科学身材管理自律与科学原理的掌控

字数: 201000
装帧: 平装
出版社: 中国书籍出版社
作者: 葛燕
出版日期: 2022-05-01
商品条码: 9787506884907
版次: 1
开本: 16开
页数: 244
出版年份: 2022

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内容简介

越自律、越精致，越科学、越健康，好身材需要科学的管理。本书能够让读者深入了解自律的意义和科学管理身材的重要性，对自身的身体有更加透彻的认识，为之后的科学健身打下基础。阅读本书，你将更加自律，掌握科学的方法，获得完美的身材。

前言
第一章越自律，越自由
自律与身体
好习惯是如何养成的
克服“懒癌”的法宝——计划与行动力
饮食可控，身材可塑
第二章身材管理第一步，认识身体
了解自己的体型
人体内部的秘密
身体是如何参与运动的
科学健身，男女有别
第三章健身健美：塑造优美形体
青春洋溢：健美操
修身养性：瑜伽
第四章豪情搏击：打造力量王者
强劲出击：拳击
踢的艺术：跆拳道
第五章活力运动：有效降低体脂
运动之王：游泳
魅力四射：体育舞蹈
速度与激情：球类运动
第六章每个人都能拥有好身材
练出马甲线
练出人鱼线
局部塑身
产后塑身
第七章呵护身体，做好运动修复
运动后的整理与放松
合理的休息
科学应对伤病
参考文献

科学身材管理 自律与科学原理的掌控

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科学身材管理自律与科学原理的掌控