八段锦五禽戏

字数: 101000
装帧: 平装
出版社: 河北人民出版社
出版日期: 2021-08-01
商品条码: 9787202113806
版次: 1
开本: 16开
页数: 124
出版年份: 2021

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内容简介

在面对全球疫情、人类健康受到威胁的环境下，中华民族独有的传统体育项目受到世界各地追求健康人们的喜爱。本书通过中英文对照、图文结合的方式，介绍中华传统优秀健身功法八段锦、五禽戏的练习方法。这两种功法具有独特的保健康复、防病治病、开智增慧、健身延年的传统养生功效。虽然其动作简单、但是实用价值很高，适合不同人群练习。本书的出版将有力地促进八段锦、五禽戏的传承、发展和全民健身运动的深入开展，弘扬中华传统优秀体育文化。

第一章八段锦
预备势
第一式两手托天理三焦
第二式左右开弓似射雕
第三式调理脾胃须单举
第四式五劳七伤往后瞧
第五式摇头摆尾去心火
第六式两手攀足固肾腰
第七式攒拳怒目增气力
第八式背后七颠百病消
收势
第二章五禽戏
预备势起势调息
第一戏虎戏
第一式虎举
第二式虎扑
第二戏鹿戏
第一式鹿抵
第二式鹿奔
第三戏熊戏
第一式熊运
第二式熊晃
第四戏猿戏
第一式猿提
第二式猿摘
第五戏鸟戏
第一式鸟伸
第二式鸟飞
收势引气归元
参考文献

八段锦 五禽戏

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八段锦五禽戏