人生下半程 50岁后的幸福心理课

"心理咨询师的人生箴言： 人之所以会变老，就是为了得到幸福，就是为了从低级向高级进化。 年龄增长带来的不只有坏事，不要把变老当成一种灾难！ 成熟是为了更爱自己！ 30~50岁这个阶段，就应该寻找自己的归宿，即寻找自我。 50岁后，我们要下定决心进行人生的“破坏与重建”。 60岁后，某种意义上确实是一次重生。我们开始再次渴望友谊、渴望恋爱，宛如回到少男少女时代。我们的内心更为期待那种精神上的、神秘的人际关系。 70岁，在摆脱社会角色和精神束缚的年纪，要学会以平和的心态面对烦恼。 85岁后，超过一半的人都开始健忘。健忘，可以是一种“幽默”，也是让人变得开朗豁达的秘诀。 人生成功者的临终自白——“很遗憾，我已经尽力燃烧了自己的全部生命。现在我发自内心地觉得自己离开的时间到了。无论如何，感谢这一路的陪伴！”"

岁数越大就越来越不中用吗？其实从50岁开始，我们的心智成熟度、幸福感将会迎来一次巨大提升。本书作者作为一名职业心理咨询师，基于心理学的研究成果及大量的实践案例，在本书中阐述了“成功老龄化”理论，并探究了如何让变老也成为一种幸福，变老也是让人生圆满的一部分。本书读者范围横跨30~90岁，希望能为各个年龄段的读者，特别是正在走入人生下半程的中老年人，提供人生建议和真知灼见，让你在遭遇人生的风雨时，重新找回前进的方向。

"植木理惠 心理学家，临床心理咨询师。 东京大学教育心理学硕士毕业，随后进入文部科学省作为特别研究员开展心理学实践研究。曾连续获得日本教育心理学会优选奖“城户奖励奖”和“优秀论文奖”。目前在东京都内综合医院心理治疗内科担任心理咨询师，同时也在庆应义塾大学理工学部担任讲师。她还经常在日本综艺节目《真的假的！？TV》中担任心理评论员，受到了观众的欢迎。著作主要包括《聪明孩子的心理学》《让你开运的行为心理学入门》等。"

引言 崭新的人生观：“成功老龄化”//001
年轻人真辛苦！//003
毫无依据的“年轻真好”//005
老龄化与驾车//008
心理年龄//011
成功老龄化//012
古典“发展心理学”的谎言//014
第一章 中年期：拓展、散发魅力//017
1 而立，理解人类的“复杂性”//019
30岁前的简单思考//019
热情似火30年//023
“巴甫洛夫的狗”和人类//025
年轻时的“单纯快乐”//029
30岁的小心结//031
尊重多样性//034
2 不惑，看透你自己//043
人生路上“找自己”//043
“心绪不宁期”其实很长//047
40岁后的人生志趣//049
成熟是为了更爱自己//051
自恋者的头号朋友―镜子//052
自恋者的二号朋友―野心//054
自恋者的三号朋友―双胞胎//057
不惑之年的理想“解决方案”//061
找到自然的自己//065
3 天命，学会柔和便成熟//074
精力充沛地等待高龄期//074
面临优选窘境的年龄//075
人生重建莫彷徨//080
跨过绝望的高墙//083
多想想“可能”//088
量产“面具”//094
第二章 高龄期：提升、磨砺自己的能力//107
1 花甲，一张复杂的精神网//109
“花甲”又何妨//109
谁动了我的自行车？//112
怒气从何而来//116
60岁的恋爱烦恼//118
自行车朝何处去？//120
60岁的课题：深沉的神交//123
60岁开发新技能//125
2 古稀，内敛的力量//136
内化思想之美//136
心中常念“替代品”//140
第三章 成功人生100年//161
1 有德之人幸福多//163
享受“道德”的年纪//163
日本人爱论“道”//165
“爱管闲事”也幸福//167
远离孤独死//172
2 认知障碍者也能找到幸福//177
“健忘”人人有//177
积极又向上//181
交流很重要//183
开心做“阿呆”//189
3 自我更新的力量//192
改变自己//192
变老不是“被改变”而是“要改变”//196
90岁华丽变身//199
101岁的某一天//202
“亲切”的恶魔//205
有生之年满满能量//209
放弃纠结和企图//211
我的生命在燃烧//213
结语//221

     年轻人真辛苦！ 人要是上了年纪，身体素质和免疫力确实会下降。20多岁的姑娘小伙，他们的皮肤没有多少皱纹，肌肉结实，血液循环又好，正是体力旺盛的年纪，这绝不是中老年人能比得了的。不过青年人尽管体力都很不错，却总是有些心智不成熟。 在他们的心里总有些让人摸不透的疑团。这些小年轻总是说“打工也好，上学也好，反正我心都不在那上面”“我不太会跟人交流，给我一间屋子，我能待到世界末日”……近些年十几岁的青少年的心理问题越来越多，可见事态已经相当严重。这些孩子还没学会怎么给自己解压，也没能取得成年人的成就，更没有摸到过所谓的“稳稳的幸福”。 我的看法接近来自心理学理论以及多年做心理咨询师的实践经验。 我认为，随着年龄增长，我们的精神状态并不会越来越差，反而我们越来越能活出真我，体会人生的充实，并向着“自我实现”的目标一路向前。 可能有些年轻的读者不相信，其实所谓“人性的力量”，是要到花甲之年才能掌握的！年逾花甲，才会有指导年轻人生活的能力。 一般人眼中的年龄增长(变老)就是：“你看，那个人已经老成什么样了！其实她年轻的时候还是个美人呢！”这就让大家对变老这件事感到十分恐惧。所以不论在哪个国家，都有越来越多的爱美人士，渴望自己能够“逆龄生长”，至少能让自己的外表显得更加年轻。其实这种心态我接近能够理解。 毫无依据的“年轻真好” 但我希望各位从生物适应性的视角冷静地思考这个问题。如果“随着年龄增长，人的精神越来越差，最后便会陷入不幸的泥潭”，而且人类的生命也是由DNA事先编辑好的，那人生还有什么意义呢？ 或者说，如果社会上精神萎靡的中老年人越来越多，我们的社会生产力和工作效率又要如何维持呢？如果真的有一个专门负责DNA排列组合的“神明”存在，那么他这样设计我们的基因，从生物学的角度来看，又有什么益处呢？ 人类不是因为愚蠢才降生到世上的。人的年龄之所以会增长，也同样不是为了让人类罹患精神疾病、灰心丧气地虚度人生或是直接走上轻生的歧路的！我认为，人之所以会变老，就是为了得到幸福，就是为了从低级向高级进化。人类是一种特殊的生物。 在我们经历了人生的种种失意、懂得了纷繁复杂的人情世故、度过了悠悠岁月之后，却还能体会人生的充实感，感叹一句“啊，活着真好”“哦，我也挺厉害的嘛”——这才是对“变老”最崇高的礼赞！ “年龄大了就会不适应身体的变化，而且会越来越碍事”——这样想的话，我们和猴子还有什么区别？我们人类有着强大的创造力、丰富的情感和旺盛的好奇心，因此从人类文化的延续上看，结论正好与上面这句话相反。 证据就在于一个简单的问题——“你现在幸福吗？”面对这个问题，10多岁的人会摇头说“不”，30～50岁的人会歪头想想，然后说“还凑合”，如果是八九十岁的人，那么他们一定会立马点头说“是，我挺幸福的。要是腿脚能再利索点，那就再好不过了！” P3-7