10天培养一个更专注的孩子

用冷静、坚决、不掌控的态度，帮助孩子克服分心问题，重获专注与自信用关爱、积极、正向的行动，培养孩子乐观、勇敢以及解决问题的能力

本书中的突破性10天训练计划为4—18岁的儿童及青少年量身打造，书中的大部分例子都来自于具体的心理实践实例。从一个全新的角度理解孩子的专注力问题，了解孩子内心的真实想法，找到孩子分心的根本原因，给自己和孩子充足的时间去实践新方法，并将变化过程记录下来。10天计划法将改变孩子的一生。本书为家长提供如下实践指南：22个方法，让孩子对你敞开心扉；28种方式，让你能够平静地和孩子说话；36个策略，让孩子在课堂上更用心；24条建议，让家庭作业不再成为你和孩子的噩梦；22项指导，让孩子的友谊更健康持久！

杰弗里·伯恩斯坦（Jeffrey Bernstein）博士，认证心理学家，家庭关系改善和教育心理学家在27年的心理辅导工作中，伯恩斯坦博士关注儿童与青少年发展、自我实现、多动症、学习障碍、纪律、家长监护等问题。他为3000名儿童、青少年及家庭提供咨询服务，帮助数千个家庭重建良好的亲子关系，重归温暖平和的生活。

前言 “10 天计划”能够让孩子更专注
第一天 正确认识孩子的专注力问题
分心并不意味着懒惰
注意力缺陷过动障碍只是可能之一
很多原因会导致专注问题
建立改变现状的自信
第一天总结
第二天 了解你的孩子在想什么
孩子感到被误解了
专注力问题的常见现象
专注能力影响孩子的自尊心
专注能力影响孩子交朋友
创造力有助于提高自信
阻挡你了解孩子的6大困难
了解孩子内心想法的22种方法
第二天总结
第三天 不要再要求孩子“集中注意力”了
分心会让人情绪失控
失控的家长会引发的4个问题
除了发脾气，你还有其他办法
控制情绪的28种有效方法
让你保持冷静的5句话
第三天总结
第四天 如何提高孩子在学校的专注力
在学校无法专注是何种表现
了解孩子的权益
如何与学校配合培养专注力
特殊教育小贴士
好老师的引导非常重要
提高孩子学习专注力的36个策略
第四天总结
第五天 共同面对作业问题
为什么难以专注的孩子不爱做作业
控制情绪对作业的影响
进一步提升作业表现
鼓励孩子做作业的其他方法
帮助孩子完成作业的24条建议
第五天总结
第六天 处理好伙伴关系
社交能力关乎孩子的生存
伙伴关系问题的深层原因
家长应该扮演的角色
帮助孩子与同伴相处的22种方法
第六天总结
第七天 鼓励积极行为
鼓励积极行为的力量
积极成果需要长期努力
鼓励并非贿赂
积极和消极的鼓励
批评和惩罚并无大用
控制局面
如何实践积极的鼓励
鼓励积极行为时的6项考虑
让自己充满正能量
第七天总结
第八天 解决与专注能力共存的问题
识别与专注力共存的问题
学习能力的影响
抑郁也会导致不专注
双向型障碍
焦虑会加剧分心
健康问题也会影响专注
对立违抗性障碍
滥用药品的结果
亚斯伯格综合症
妥瑞症
压力会加剧注意力分散
第八天总结
第九天 科学和经验能提供的其他方法
药物是否必要
药物效果如何
有关用药的误解
兴奋剂类药物与发育
认真跟进
考虑用药时应斟酌的问题
替代疗法
第九天总结
第十天 优秀的专注力需要持久培养
未雨绸缪
挫折并不意味着失败
不要过分关注结果
忘掉“别人家的孩子”
充分利用各种资源
记录成功事例
原谅自己的失误
保持精力充沛
你的孩子也会进步
你也会进步
写在最后的话

     第一天 正确认识孩子的专注力问题 面对难以专注的孩子，你已经尽可能地让自己有耐心，时刻以鼓励为主，但他还是能把你气到爆炸，做什么都无济于事。你已经受够了他没完成的作业、忘记的作业内容和下降的成绩。对于你的话，他左耳进，右耳出，对此你已经感到厌倦。孩子不能专注是件很令人头疼的事情，而且你的日渐上涨的负面情绪不但会影响自己，还会影响孩子(相信我，你的孩子也同样感到很沮丧，不论他是否承认这点)。 欢迎你来学习第一天的课程，这个全新而又刺激的培训项目会在减少孩子分心的道路上助你一臂之力。今天，你会认识到该问题的原因、影响以及治愈办法。令人遗憾的是，有许许多多的孩子们正在受到注意力问题的困扰，他们的生活为此变得一团糟。更残酷的事实是，患有注意力分散症的孩子们会给他们的家庭及教育者们带来同样的困难。即便这样，书中的“10天计划”仍能帮助你的孩子大大缓轻症状，并提出实用的、专业的技巧和方法，供你参考。 分心并不意味着懒惰 每当我谈到某个孩子有分心或专注力问题时，我是指他在集中注意力方面有困难，特别是对于他不感兴趣的事情。难以专注的孩子在集中精力的一方面或几方面存在问题。一些孩子无法集中精力，完成任务(特别是那些常规的或无聊的任务)，还有一些孩子不知道如何开始一项任务；有些孩子有时候能集中精力，有时候却不能，逐渐迷失了自己。接着往下阅读，你会发现，导致难以专注的原因不止一种，而分心会对我们的家庭及社会造成巨大的伤害，不论是情感上、教育上，还是经济上都是如此。 在这里，你要知道，注意力分散的孩子并不是有意忘记、逃避责任或心不在焉。虽然他们表面上看起来是这样，但这绝不代表这些孩子真的懒惰。许多父母经常把“懒惰”一词挂在嘴边，但是请你不要这样做，这一点非常重要。因为这一词语是有破坏性的，会对孩子的心理造成负面影响，让他越来越缺乏自信，从而消极影响他的人生。 注意力缺陷过动障碍只是可能之一 注意力缺陷过动障碍(ADHD，又称儿童多动症)，是一种神经紊乱现象，也是导致儿童分心问题的最常见原因。对于患有注意力缺陷过动障碍的孩子来说，分心问题会给他们的病情雪上加霜。 特丽萨是我曾经辅导的孩子之一。当时，她只有11岁。他的父母愁容满面地把她带到我面前时，我看到特丽萨的眼睛里还有泪水。我从她父母口中了解到她的症状：上课精神不集中、忘记把老师布置的作业记下来、无法与同学很好的互动、无法完成家里的日常活动。后来，我又去了她的学校，从她的老师和心理医生那里了解了更多的情况。从种种迹象来看，我断定特丽萨确实有注意力缺陷过动障碍。于是，对特丽萨的教育方法进行了调整，儿童医生也为她开了处方。根据她的诊断结果来看，她的父母优选要了解孩子的缺陷，并帮助她度过难关。虽然最后的结局皆大欢喜——但如果没有合适的治疗，很可能结果就不是这样了。 许多难以专注的孩子都有多动症倾向，但还没有接近体现出多动症的所有症状。在这些不同的情况下，所采取的干预治疗方法也是不同的。我们需要铭记于心的是，专注与否不是这些孩子所能够自主选择的，而是无意识的行为。这一点对于找到合适的策略十分重要。 还有一些被诊断患有多动症的孩子们，表现过于活跃、易冲动，而非分心。他们总是坐立不安，或者常常脱口而出一些不该说的话，惹祸上身。还有更复杂的情况，有些患有多动症的孩子们也表现出分心、过于活跃或冲动等多种症状。 在本书的“十天计划”当中，我主要针对解决的是有关分心的各种问题，但我们也要知道，那些过于活跃或冲动的孩子们也面临着许许多多的困难。很多家长在给我的反馈中说道，本书的方法对于多动及冲动也有很好的效果，但我仍建议去寻找针对多动及冲动症状的解决方法。 P15-17