体育运动中的软组织放松与扳机点释放技术(第2版)

针对不同肌肉的10种软组织放松技术及扳机点治 疗技术 有效识别及缓解软组织紧张，定位及治 疗扳机点问题 促进恢复身体功能与姿态，辅助损伤的预防、治 疗与康复 ·介绍软组织放松技术的作用原理、准备工作及注意事项 ·阐释3类放松技术的实践要点与扳机点治 疗应用指南 ·图解全身主要肌肉与筋膜的针对性放松及扳机点治 疗技术 ·解析从信息收集、评估方法到应用测试的治 疗方案制订过程

本书系统讲解了软组织放松的原理、技术与实际应用方案，旨在为读者提供一套切实可行的软组织放松方法。本书首先讲解了软组织放松的基础理论，包含适合人群、放松原理、放松益处、扳机点的识别与处理方法等知识，然后介绍了软组织放松的准备工作，并详细讲解了被动软组织放松、主动-辅助软组织放松和主动软组织放松三类技术的实施步骤和适用情况，最后展示了如何针对躯干、下肢和上肢的不同软组织实施放松技术，以及如何制订个性化的软组织放松方案。此外，本书重点介绍了在使用软组织放松技术时避开扳机点，从而减少客户的疼痛感的方法。不论是初学者，还是希望提升自身水平的治疗师，都将从本书中获得益处。

简·约翰逊（Jane Johnson） 硕士，注册物理治 疗师和运动按摩治 疗师。约翰逊在软组织放松技术领域有多年的实践经验，并且有扎实的解剖学基础。基于扎实的解剖学基础，约翰逊以通俗易懂的方式阐明了软组织放松的作用与原理。她接触过的客户很多，包括运动员、健身爱好者、办公室工作人员和老年人。丰富的从业经历使约瀚逊能够针对不同类型的客户采用不同的软组织放松技术来进行治 疗，同时她还将自己在治 疗过程中积累的很多小窍门分享给了读者。 译者简介 韩艺玲 毕业于北京体育大学运动康复系，卫生部认证康复治 疗师，工作近10年；曾为国家队及省队一线运动员、特战部队人员提供康复服务；多次向国家队、省运动队、军队、军事院校及三 甲医院康复科等机构人员授课；第十三届全运会广东重竞技外聘康复师，首体体育教育训练学院外聘讲师，徐州空军勤务学院军事基础训练外聘讲师，得到APP专栏特约康复师；获得美国Thomas Myers & Todd Gacia大体解剖认证，澳洲Manual Concepts脊柱手法全系列认证，美国ATSI解剖列车结构整合Session II认证，意大利FM筋膜手法治 疗Level One认证，DNS动态神经肌肉稳定技术Level C认证，美国FR功能幅度释放手法认证，FMS、SFMA和FCS高 级认证，美国VSP高 级体能教练认证，澳大利亚体能教练认证；擅长方向为慢性疼痛，运动损伤，术后康复和体能训练。 张霂汐 总局训练局体能康复中心主管治 疗师，为13支国家队重点运动员进行临床康复和理疗服务 ； 北京康复医学会运动伤病专业委员会委员；中国篮球协会科研、医疗与反兴奋剂委员会委员；中国篮球协会国家队医疗保障小组成员、中国女子篮球队康复顾问 ；中国医学救援协会运动伤害分会理事 ；中国医药教育协会肩肘运动医学专业委员会康复分会委员。

第1部分 软组织放松技术入门指南
第1章 软组织放松技术简介
哪些人应该进行软组织放松
软组织放松的原理
适合实施软组织放松技术的环境
何时进行软组织放松
软组织放松的益处
软组织放松和扳机点
结束语
小问题
第2章 软组织放松准备
用自己的身体做软组织放松
用工具做软组织放松
与客户沟通
安全注意事项
软组织放松的3种方式
衡量软组织放松的有效性
常见问题及解决技巧
结束语
小问题
第2部分 软组织放松技术
第3章 被动软组织放松
被动软组织放松技术简介
被动软组织放松的关键锁定、锁定点移动和站位姿势
被动软组织放松安全操作指南
何时实施被动软组织放松
利用被动软组织放松技术治疗扳机点
如何熟练使用被动软组织放松技术
小问题
第4章 主动-辅助软组织放松
主动-辅助软组织放松入门
主动-辅助软组织放松的关键锁定、锁定点移动和站位姿势
主动-辅助软组织放松安全操作指南
何时实施主动-辅助软组织放松
利用主动-辅助软组织放松技术治疗扳机点
如何熟练使用主动-辅助软组织放松技术
小问题
第5章 主动软组织放松
主动软组织放松入门
被动软组织放松的关键锁定、锁定点移动和站位姿势
主动软组织放松安全操作指南
何时实施主动软组织放松
利用主动软组织放松治疗扳机点
如何熟练使用被动软组织放松技术
小问题
第3部分 实施软组织放松
第6章 躯干软组织放松
菱形肌
胸大肌和胸小肌
肩胛提肌
斜方肌上束
竖脊肌（上部）
斜角肌
小问题
第7章 下肢软组织放松
腘绳肌
小腿肌群
足部
股四头肌
胫骨前肌
腓骨肌
臀肌
髂胫束/股外侧肌
髂肌
小问题
第8章 上肢软组织放松
肱三头肌
肱二头肌
肩内收肌
冈下肌
手腕及指伸肌
手腕及指屈肌
小问题
第4部分 软组织放松方案
第9章 制订软组织放松方案
初始问题
客户病历
评估
测量主观感受
姿势评估
关节活动度测试和其他特殊测试
治疗计划
案例研究
结束语
小问题