记忆训练(刻意练习让你过目不忘)

#作者在本书提出了高效记忆的八个原则，并有实例和实操思路< #高效记忆的八个原则如下：辨识度×有顺序的线性关联×长期记忆的使用×情绪刺激×分块+组合×主动从大脑中回忆提取信息×间隔+重复提取×记得少就是记得多< #基于11年的海量记忆实践，以人为本讲解实战记忆，帮助读者掌握知行合一的记忆技巧< 本书写给< ◎想要短期提分、高效学习、提高记忆效率的学生和成人< ◎想要掌握记忆法底层逻辑、真正提高实践记忆的学习者< ◎想要扭转记忆依赖路径获得记忆思维启发的读者

继《记忆宫殿：一本书快速提升记忆力》之后，宁梓亦又献出了在记忆培训行业磨炼多年后得到的心得。宁梓亦是记忆术教学方面的专家，十年来帮助无数的学生提升了学习分数，真正学会了学习、爱上了学习。在《记忆训练：刻意练习让你过目不忘》这本书中，他分析了艾宾浩斯遗忘曲线、费曼学习法、记忆宫殿的实际运用方法，从记忆和学习的原理出发，揭开学习能力差异的两个奥秘，展示高效记忆的四个原则，讲述高效复习的方法。这本书扎根实际，又立意深远，不仅要教会你记忆法，更要帮助你抛弃错误、过时的学习习惯。

宁梓亦 ◎他不仅是很好记忆高手，还是有十余年经验的资深记忆培训导师 ◎他能辅导中学生两天记完高考大纲英语单词，也能指导成人三天牢记教师资格证考试要点 ◎他解决了记忆案例陈旧不实用的缺陷，擅长以随机记忆材料即兴发挥的模式进行记忆教学，具有丰富的应用记忆实操经验

◎第一章  记忆为什么决定了你的考试成绩
第一节  记忆力和学习的关系
第二节  学习的骗局
第三节  学习的两条进步线
◎第二章  学习能力差异的奥秘
第一节  规则是学习能力差异的核心
第二节  获得记忆的两种主要形式
◎第三章  高效记忆原则
第一节  理解了为什么还是记不住
第二节  高效记忆的八个原则
第三节  原则1：辨识度
第四节  原则2：有顺序的线性关联
第五节  原则3：长期记忆的使用
第六节  原则4：情绪刺激
第七节  原则5：分块+ 组合
第八节  原则6：主动从大脑中回忆提取信息
第九节  原则7：间隔+ 重复提取
第十节  原则8：记得少就是记得多
◎第四章  世上不错大的记忆系统——记忆宫殿
第一节  记忆宫殿起源
第二节  初学者对于记忆宫殿的误解
第三节  记忆宫殿为什么更高效
◎第五章  记忆宫殿的基本功
第一节  记忆宫殿技巧学习框架
第二节  转化基本功
第三节  联结基本功
第四节  整理基本功
第五节  定桩基本功
第六节  发散思维
第七节  记忆的综合应用
◎第六章  如何高效复习
第一节  认知红利——记忆重捡
第二节  超遗忘规律——用脑量决定记忆效果
第三节  复习时的选择
第四节  人脑的记忆是输出依赖型
◎第七章  如何使用费曼学习法
第一节  费曼学习法
第二节  费曼学习法为什么比传统学习方法更有效
第三节  理想和现实的差距
第四节  费曼学习法的终极奥义：类比法
◎第八章  如何记忆数据
第一节  数字编码系统
第二节  随机应变记数据
第三节  数字桩定位系统
◎第九章  英语单词记忆
第一节  关于高效记忆单词
第二节  单词记忆策略
◎第十章  十年总结的科学记忆观
后记

     第一节 记忆力和学习的关系 记忆力对于学习重要吗？记忆力和学习的关系是怎样的呢？ 这一节我们来揭开这个问题的答案。很多年来，在很多人心里，这两个问题都没有比较明确的答案，我希望通过大量的记忆和学习的实践，结合前人的宝贵经验给读者一个比较清晰的答案。 经过对很多学生（关于记忆和学习认知关系）的询问，我了解到：很多学生对于记忆力和学习的认知是不正确的，他们对记忆力和学习的关系认知有误，这导致他们的学习行为不合理，从而无法在学习上获得好的突破和进步。 如何判断学生是否掌握了学习过的知识或者技能呢？一个人是否掌握了知识，通过肉眼是很难观察的，无从判断。在这种情况下，通过考试和实践来判定一个学生是否掌握知识或技能就十分必要了。如果学生的考试成绩不理想，或者实践的过程卡壳严重，那么教学者就会判定学生的头脑中没有相关的知识和技能，同时，没法获得理想成绩或无法解决实际问题的学生就会被贴上“差生”的标签。 如果要以考试或实践来判定一个人是否掌握了知识，那么我们必须明白一件事情：考试或实践到底需要什么？ 在《思考的快与慢》（作者：丹尼尔·卡尼曼，2002年度的诺贝尔经济学奖获得者）和《为什么学生不喜欢上学》（作者：丹尼尔·T.威林厄姆，美国弗吉尼亚大学心理学教授）两本书中都提到过类似的观点：人的大脑有两套决策系统。 第一套决策速度非常快，我们可以称之为：记忆系统（主要依赖情感、记忆和经验迅速做出判断，它见闻广博，使我们能够迅速对眼前的情况做出反应，大脑意识参与少）。 第二套决策速度非常慢，我们可以称之为：思考系统（通过调动注意力来分析和解决问题，并做出决定，它比较慢）。 记忆系统负责快速思考，即直觉思维，包括感觉和记忆等所有无意识的大脑活动。思考系统则负责慢思考，它更慢、更严谨、需要投入更多脑力。记忆系统和思考系统之间的互相配合构成了我们日常生活和学习的思维模式。 这种分工方式是高效的，但同样存在隐患。由于记忆大量重复，我们会在类似的情况下做出同样的选择，但是类似的情况并不总是能正确反映现实，如果思考系统错误地接受了记忆系统带来的认知错觉，就很难避免做出错误的决策。而正因为记忆系统是无意识的，由此产生的认知和行为偏差，才难以自我察觉。记忆系统可以帮助我们高效地解决类似的问题，同样也会因为思维惯性让我们做出错误的决策。思考系统需要极强的自我控制和脑力、精力，我们在大多数情况下，会偏向更轻松的惰性思维，即做出记忆系统运作下的即兴判断。也就是说，大多数情况下，人是非理性的。 在《为什么学生不喜欢上学》这本书中，丹尼尔·T。威林厄姆反复提到这样的一个观点：大脑本质上不擅长思考，当大脑需要靠思考系统做决策去解决问题时，它是比较缓慢、费力且容易出错的，而当人在学习一个新知识的时候，他必须经历思考这个过程，这个思考的过程对于学生的大脑而言是比较辛苦、费力的。 为了让学生更好地接受知识，丹尼尔·T。威林厄姆在教授学生知识的过程中插入了各种有趣的背景故事，结果还是事与愿违，学生们大多只记住了他讲的有趣的故事，对于知识的思考和吸收非常有限。学生在学习过程中本能地回避让自己大脑觉得辛苦、费力的思考。 P3-4