走出心无力

1.面对普遍困境，这本书教会你治愈自己。 你是否也时常陷入深深的无力感当中？对生活失去了掌控，倦怠、难过却依然要表演微笑，觉得自己与周围的世界格格不入却没有人能理解，每一次前行都感到无比艰难，寸步难行。如果你有过这样的状态，那么这本书也许可以让你的绝望与不幸，成为你拯救自我的幸运与契机，让你从“心无力”的状态中重获“心”生。 2.无力感的五大来源，找到共鸣，看见另一个自己。 本书通过心理工作者林音与五位深受心无力困扰的年轻人的对话，对自我PUA、空心人生、微笑抑郁、快乐无能和恋爱失格五大主题进行深入探索，以对话的方式，给你带来沉浸式体验，阅读起来十分轻松，在他们的对话中，能看到林音对人们共同面对的心理困境进行细腻的解剖和分析，也可能看到一个被娓娓道来的自己。 3.陪你一起深刻地理解自我、接纳自我。 无论是面对原生家庭的困境，还是面对当下的难题，最终都需要我们深刻地理解自己的位置，找到自己的能量。这本书帮你找到解决关于自我定位的迷茫和困惑的方法，陪你一起一次又一次地勇敢尝试，告别内耗，唤起被掩盖的内在力量，找到属于自己的那条路。

你是否时常被一种巨大的无力感包围，陷入空洞与迷茫，无法继续前进？面对现实，你是否会被深深的焦虑和恐惧裹挟，开始自我厌恶，并感到无可适从？你又有多久，没有体会过发自内心的快乐，或者为什么人，什么事而心动过了？你想过为什么会这样吗？如果说，“肌无力”形容的是人的部分或全身骨骼肌肉没有力气，是身体的易疲劳，那么“心无力”就是指人们内在力量的缺乏。间歇性的“心无力”已然成为这个纷繁复杂的时代，变幻莫测的世界里人的一种心理常态。面对这样的现实，我们要如何保持内心与外界，理想与现实的平衡？要如何找回对生活的动力与激情，找回那个失落已久的真实自我呢？这是一本心理自助指南，献给面对当今诸多变化和挑战的现实世界的人们。林音是一名心理工作者，她也曾陷入严重的“心无力”状态，亲自感受和经历过“心无力”的体验。历经数年的内心挣扎和探索努力，她终于能够面对和克服“心无力”，并重获“心”生。全书通过林音与五位“心无力体验者”的对话，对“自我PUA”“空心人生”“微笑抑郁”“快乐无能”和“恋爱失格”五大主题进行了深入探索，对人们共同面对的心理困境进行了细腻的解剖和分析。这本书将通过对“心无力”问题的抽丝剥茧，步步深入，通过对话带领你穿越内心深处，拨开重重迷雾，寻找多年来内心困扰的根源，帮助你走出“心无力”的状态，让你逐渐从无力变得有力。在这个充满重重挑战、纷繁复杂的世界，在容易“心无力”的时代，陪你一起寻找和塑造一颗不被焦虑控制，不被虚无裹挟，丰富、强大且拥有力量的心，重获“心”生。

林音，心理工作者，存在主义者。做过记者、编辑，后投入心理学行业，现为心理咨询专业硕士在读。 曾任知名心理学平台内容主笔，沉浸于心理学相关内容创作数年，以笔名“蓝莓小姐”活跃在各大平台，文章多次被《人民日报》《中国青年报》等报刊公众号，新浪、腾讯网等网络媒体及《青年文摘》等杂志转载，影响了数千万读者。现继续从事专业领域实践和心理学书籍、视频等内容创作。 一直行走在探索“人可以怎样存在”的路上，凝视深渊，也仰望太阳。一生信奉爱与自由，向死而生。始终相信，人所有的努力，最终都是为了活出真实自我，“成为你自己”。

     近几年，当“抑郁”“躺平”“内卷”这样的字眼反复出现在社交媒体和大众面前时，我们会惊讶地发现，年轻人显露出的这种抑郁与无力的状态越发严重。对于他们，“活着”这件事，仿佛变成了世界上最困难的事之一。 这并非某个个体的感受，人们似乎陷入了相似的心理困境一一种集体的“心灵的焦虑、空虚与疲乏”正在发生。即使是每日出入高档写字楼，周旋于各种“成功人士”中间，看似光鲜靓丽的年轻人，实际上也时常感受着来自内心巨大的倦怠与困顿。很多大学生、高中生甚至初中生，都能感觉到间歇性的无力感。 那么，本应有广阔天地和美好未来的年轻人，为什么会出现如此严重的精神危机呢？为什么现在的年轻人越来越悲观，丧失活力，没有欲望，找不到生活的意义呢？“心无力”具体有哪些表现？ 优选的特征就是：累。即使没做什么事，没遇到特别大的坎，也会突然感到心累，极易疲劳。 ·无意义感：做什么事情都感觉没有意义，看不到人生的希望，很容易空虚。 ·回避亲密社交：易感到孤独，即使如此也倾向于远离人群，不会主动寻找建立社交和亲密关系。 ·倦怠感：最开始会充满激情，但激情会很快覆灭，对一直喜欢的事情也容易产生倦怠。 ·拖延倾向：面对事情不想处理，能拖就拖。面对一点小的困难，都会觉得难以招架。 ·自我价值感低：容易被他人评价影响，自我否定，感受不到自己存在的价值。 ·难以快乐：缺乏对大部分人和事的内在激情，情绪低落，觉得生活没什么乐趣。 什么样的人容易“心无力”？这是复杂多变的时代和环境共同造成的心理挑战。 “成年早期”的压力巨大，面临自我与传统的抗争，婚姻和事业的双重挑战。 “心无力”，多见于25～35岁、处于心理学上“成年早期”的人们。 这个人生阶段，人们面临着结婚生子、成家立业的任务和压力。这个时期，我们要使自己的行为与成人社会的要求相一致，成为一个对自己负责，对社会负责的独立个体。 这个时期的一些年轻人不再把社会的要求当作自己的人生标准，不按部就班，人生节奏和轨迹与传统观念、固化的标准、他人的期待不再符合，他们就会在现实层面遭遇诸多的精神“围剿”与攻击——催婚催生。“你为什么不如别人？”“你为什么还不结婚？”“你为什么不早点成家立业？” 很多人在面对严重催婚或者情感绑架时，异常痛苦，甚至因此抑郁。有人则无法寻求职业上的突破，陷入事业瓶颈期。除此之外，人们还要努力建立亲密的、成熟的人际关系，以满足自己情感上的需要。否则，就会被一种巨大的孤独感和空虚感笼罩。因此，人的内心冲突变得尤为复杂和严重。 再加上外界日益复杂的环境和时代的变局制造着各种挑战和冲击，这些因素叠加在一起，“成年早期”是对于一个人抗压力、自我疗愈能力、心理韧性的重大挑战。 高度商品化社会和过度比较竞争造成内心的空虚与无力 流水线的社会很容易“生产”抑郁者和厌世者。 在高度的商品化和竞争中，人本身也变成了商品。当我们生命的大部分时刻都被商品化，人内心的自主、独立和安宁便被剥夺，取而代之的是的利益至上和对市场价值的疯狂追求。 首先，社会阶层固化让一个人突破所属社会层级的难度越来越大，因此很多人对未来悲观。即使他们并不喜欢朝九晚六的工作，每天两点一线，工作内容固定单一，却又无能为力。哪怕是很多优秀的名校毕业生和职场精英，也为“财务自由”“社会分级”等问题焦虑着。伴随着物质层面的不安全感，人与人之间贫富差距、生活水平差距的比较，心理层面的扭曲与瓦解也在被逐渐放大。 泛滥的成功学和“财富自由学”让我们投入改变自身命运、获取成功的大军中，但实际上，你的人生可能非但没有大的改变，而且还被集体营造的焦虑和虚无裹挟。“鸡娃”“内卷”“996”，我们在追求更多的物质，内心却变得很难快乐和满足，最后麻木到成为行尸走肉，直至崩塌。P3-5