喜悦之路

1.喜悦是一种与生俱来的积极情绪，能让我们心跳加速、身心愉悦，感受到生命的意义和活着的乐趣，促使我们共同奏响伟大的生命交响乐。 2. 本书通过讲述喜悦的根源、表达方式、胜利表现以及给我们的生活带来的影响，能使人能够拓展意识的领域，并增加日常生活中的喜悦。 3.作者为法国知名的心理治疗专家，具有渊博的知识储备和丰富的实践经验，她的作品和理论曾陪伴无数读者走上喜悦之路，具有很强的可读性。

喜悦是一种能让我们心跳加速、身心愉悦的情绪，能激活我们的身体，让我们想要唱歌、跳舞、互相靠近，处于一种超然于物的境界。喜悦是一种内在的状态，是身体为我们指明道路的内部信号，让我们能够感受到生命的意义和活着的乐趣，促使我们共同奏响伟大的生命交响乐。本书主要讲述了喜悦的根源、表达方式、胜利表现和与喜悦相关的荷尔蒙，它给我们的生活带来的影响以及如何促发喜悦之情。在阅读的过程中，使人能够拓展意识的领域，并增加日常生活中的喜悦。

伊莎贝尔·菲约扎 （Isabelle Filliozat） 心理治疗专家，法国情商管理学院创始人，著有《喜悦之路》《他怎么总找我麻烦？！》等多部作品，尤其是《我什么办法都试了！》在出版界大获成功。她的作品和理论曾陪伴无数读者走上喜悦之路。

1前言
10喜悦是什么？
体内动态平衡·16喜悦是一种情绪·21
表达·23从愉悦到喜悦·35
亮闪闪东西的价值·39伽马波·44
“良好的振动”与呼唤融合·47
心灵的揭示者？·51我们振动着·54
60关系、联系、归属
我们是社会性的动物·63振动同步进行·65
唱歌和同步·69灵修的内在之火·74
一起吃喝·80聚会狂欢·84
当个人历史与集体历史相契合·89
打开视野，属于地球·93渴望归属·95
在一起，我们更强大·98群体的影响·101
108身份轴
生长的冲动·111心流·114
自我实现·116我的韵律会是什么？·119
这是我的成功吗？·121少有人走的路·124
工作是健康·135一美元不是一美元·142
我去哪儿？·145人类的独特：自由意志·149
体现价值·160走出我们的舒适区·163
万岁·168我害怕，我们走吧！·169
我背包里有什么？·173当后视镜吸引住了我们·174
喜悦是选择的向导·180
188有意识地活在当下
赞叹·191城市还是乡村？·193
优先考虑与自我的接触·195
停留在图像上，意识到时间的流逝·196
协调一致·198
哎，奶奶，我的羊毛衫扎人！·201
吃，动·204懒惰与基因有关吗？·211
站起来！·214
在阳光下喜悦，在暴风雨中同样喜悦·218
224喜悦的信使
多巴胺·226内啡肽·232
催产素·233睾丸素·236
雌激素·238肾上腺激素·240
褪黑激素·2415-羟（基）色胺·243
百忧解和阿斯巴甜·246肠道·249
当愉悦损害了喜悦·257有利于喜悦的饮食·262
您怎么样？·264
266喜悦教育
跑、跳、动……·268独自一人！·271
授之以渔而不是鱼！·273危险是安全的保证·277
交流并且构建回忆·281日程表·284
接受孩子表达喜悦的方式·287奖励即是惩罚·290
我们躺在已有的荣誉上了吗？·294学习的喜悦·297
注意所有人的能量库！·304
结论·306
参考书目·314

     我们每个人感受到的喜悦有多有少，但大家却都知道喜悦。然而我们知道如何让喜悦出现吗？当它消失的时候，我们知道如何将它找寻回来吗？当我们看到心爱之人的微笑，听一段音乐，赢得一场比赛或仅仅是仰望天空时，都能发现喜悦。要获得喜悦需要依靠外部的力量或者内在的觉醒吗？有时候喜悦会不经意地出现，那么我们该如何保持它呢？我们又应该试着保持它吗？我们从喜悦的河流里汲取的每一杯水都是一样的吗？喜悦有时是激流，有时是细流，有时如瀑布，有时如间歇喷泉，有时又好似平静的湖。它形式多样，然而本质却不变。它让人感觉欢乐、轻快、圆满、激动、膨胀！它给人以冲动想要跳起来、舞起来、大声欢笑、相互拥抱。 当我们遇到所爱之人，当我们与孩子一起哈哈大笑，当我们跳舞、听音乐、玩音乐、唱歌、踢足球、画画，当我们收到了挚爱之人的来信，当我们超越了自己，当我们签下了意想不到的合同，当我们赢了，甚至可能仅仅是当我们仰望星空或是看着平静的大海时，喜悦都会出其不意地抱住我们。无论独自一人还是身处集体之中，动还是不动，我们都能感受到强烈的喜悦。能让我们喜悦的事情看起来有那么多，而我们要如何从中找出喜悦的来源呢？它们的共同之处，就在流淌于我们血管中的生命感。有一天一位得了艾滋病的女士玛丽安向我吐露道：“我从来没有这么难受过，也从来没有这么痛苦过。然而，我也从来没有体会过如此多的喜悦，因为我感觉到自己活着。以前，我没有真正地活过，只是陶醉在感官感受中。”没有人能想象到如此鲜活、积极主动、看起来活力满满的一位女性，竟然感觉到自己并没有真正活过。她卖力工作，取得一个又一个成功，经常外出，给外界留下会玩、朋友众多、资源丰富、逍遥快乐的形象……然而所有这一切都毫无意义。在内心深处，她感觉自己已经死了。她恣意享受，但心中没有喜悦。她需要靠近死亡才能让自己有能力摘掉“完美女孩”这个面具，最终成为真实的自己。在治疗中，玛丽安发现她曾认为自己是超级女孩，实际上只不过是自己制造出来的幻觉。她本来自认为叛逆又自由，却发现自己内心空虚而且被形象所困。她本应该向周围的所有人证实自己是幸福的，而且因为她“拥有获得幸福的一切条件”，所以她不能说自己不幸福。生病之前，她并没有反思过这些，她只是尽可能快乐地生活。她并不知道自己所感受到的并不是真正的喜悦。对于从来没有品尝过的东西，我们很难将其辨认出来。她将自己塑造成别人期待的模样，以至于并没有意识到那已经不是自己了。周围人的赞赏使她更坚信了这个虚假的身份。她本应该观察到哪些征兆呢？她的内心已经空虚很久了。她经常笑，但是从来不哭。从表面来看，她的喜悦过于程式化了，她就像一个悲伤的小丑，将深深的寂寥隐藏在心底。玛丽安让我们明白了第一个关键点：喜悦并不存在于不断的成功和欢愉中。缺乏真实、由衷的喜悦恰恰为我们揭示了某种缺失，告诉我们自己并不完整，已经偏离了生命的道路。喜悦，并不复杂，只需要我们扔掉面具和外壳，真正做回自己！但这也是困难所在，因为我们之中的大部分人在孩提时代就将这种自发性远远地抛在身后了。因此，我们需要一点点地重建做自己的这种感觉，去拆除、挖掘……这就是为什么重病患者、在事业或情感方面遭到重创的人，一旦走出这些打击，都会说体验到了靠前的喜悦。不幸促使我们打碎一贯的信仰，卸下身上的护甲。它促使我们将情绪表达出来。哭、喊、撕裂面纱。我们现身了！尽管“失血过多”，但我们的内心却活过来了！ P11-14