军事体能训练基础理论与实践--聚文网

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内容简介

目前，军事体能训练教材的建设有了一定的发展，但能够反映当前军事体能训练新知识、新理念、新方法且实用性强的军事体能训练教材较少，难以满足广大军校学员或部队基层官兵的要求。为此，我们组织了全国多所院校、体育科研机构的相关教授、专家，编写了本教材。教材吸收了国内外竞技体育的近期新理念，如身体功能训练、恢复再生训练等，并配有大量图片，力求使教材具有实用性、科学性、优选性和可操作性。

第一部分军事体能训练基础理论篇
第一章体能训练的解剖学基础
一、运动系统的解剖学基础
二、与体能训练相关的神经系统解剖学基础
三、与体能训练相关的循环系统解剖学基础
四、与体能训练相关的呼吸系统解剖学基础
第二章体能基础训练动作的解剖学分析
一、跑
二、引体向上
三、俯卧撑
四、双臂屈伸
五、屈膝仰卧起坐
六、深蹲
七、硬拉
八、弓箭步
第三章体能训练的能量代谢基础
一、人体能量系统概述
二、磷酸原供能系统
三、糖酵解供能系统
四、有氧氧化供能系统
五、不同训练方式的能量供应
六、有氧能量代谢对机体的影响
七、无氧能量代谢对机体的影响
八、高强度运动中的能量代谢问题
九、力量训练的能量代谢问题
十、减脂训练的能量代谢问题
第四章体能训练的生物力学基础
一、骨杠杆的生物力学基础
二、生物运动链的生物力学基础
三、骨骼的生物力学特征
四、关节的生物力学特征
五、骨骼肌的生物力学
六、跑步的生物力学分析
第五章体能训练的机体适应机制
一、无氧训练的机体适应机制
二、不同形式抗阻训练的机体适应机制
三、有氧训练的机体适应机制
第六章体能训练的营养学基础
一、基本概念
二、七大营养素
三、膳食结构
四、不同条件下的营养物质补充
第七章体能训练的心理学基础
一、运动心理学与体能训练概述
二、训练动机的激发和保持
三、情绪调控对训练的影响
四、注意力的保持和调控
五、沟通在体能训练过程中的应用
六、放松在体能训练过程中的应用
七、节奏策略在体能训练中的应用
八、适应理论在体能训练中的应用
第二部分军事体能训练实践篇
第一章热身及动作准备
一、热身和准备活动
二、军事训练中的传统热身方式
三、动作准备的释义及内涵
四、动作准备的功能作用
五、动作准备的内容
六、动作准备的内容设计
七、具体操作方法和动作
第二章力量训练
一、力量素质的概念及其分类
二、力量训练的基本原则
三、力量训练的方法
四、力量训练的注意事项
五、力量训练的具体手段
第三章速度素质训练
一、速度素质的概念及其分类
二、速度训练的基本原则
三、速度训练的方法及注意事项
第四章灵敏素质与平衡素质训练
一、灵敏素质的概念及原则
二、灵敏素质训练的方法及注意事项
三、平衡素质的概念及影响因素
四、平衡素质训练的方法及注意事项
第五章耐力素质训练
一、耐力素质的概念与意义
二、耐力素质的种类和特征
三、影响耐力素质的因素
四、耐力素质训练的基本方法和手段
第六章再生训练
一、再生训练的提出
二、软组织再生训练的概念和原理
三、软组织再生训练的内容安排
四、软组织再生训练的注意事项
五、软组织再生训练的具体操作方法与动作
第七章拉伸训练
一、拉伸的功能作用
二、肌肉柔韧性的影响因素
三、拉伸的技术分类
四、拉伸的注意事项
五、拉伸的具体动作方法
第八章训练分期与计划制订
一、训练分期的原则
二、训练周期的划分
三、训练计划制订的基本步骤
四、训练计划的实施
第九章伤病预防及康复
一、伤病分类
二、身体姿态评估及矫正
三、常见军事训练伤的防伤训练
四、常见军事训练伤的伤后康复训练
参考文献

军事体能训练基础理论与实践

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