时间管理7堂课

秋叶大叔集个人与团队时间管理的经验总结， 深度对标职场人士的时间管理需求； 介绍高效人士的时间秘籍； 有效解决低效努力的痛点问题。 阅读《秋叶特训营 时间管理7堂课》，你将获得： 快节奏时代的7种高效时间管理方案； 高效率、可支配、好落地的应用方法； 符合现代生活习惯的大量时间管理模型、技巧、清单及其他小工具。 让你拥有更多可支配的时间。

秋叶，本名张志，武汉工程大学副教授，学工处校团委大学生创新创业中心主任。微博账号：@秋叶，微信公众账号：秋叶PPT。 微博、微信打造“秋叶PPT”品牌，深受职场白领喜爱。网易云课堂明星课程《和秋叶一起学PPT》发布者，仅2014年销售收入便突破百万。 开通微信公众号“幻方秋夜青语”，定位“微树洞”，专门为大学生答疑解惑，影响很大。 该工作就工作，该玩耍就玩耍，该出书就出书，该分享就分享，一年读书120-180本。 代表作有《说服力：让你的PPT会说话》《和秋叶一起学PPT》《学会独立思考：学习篇》等。 关注新浪微博@读书笔记PPT，分享好书拆读PPT！

绪论学得会的时间管理课
0.1没有谁是天生的时间管理高手
0.2失去了目标感，是时间管理方法无效的第一个原因
0.3陷入和自己的情绪对抗，是时间管理方法无效的第二个原因
0.4忽视自己身体特点，是时间管理方法无效的第三个原因
0.5抓住两大思维，人人都可以做好时间管理
0.6一个人很难坚持，你可以选择社群式陪伴学习
目标管理用时间创造真正的价值
1.1找对大目标，你的时间才能被高效利用
1.2用人生九宫格管理自己的目标
1.3不同的人生阶段，要有不同的九宫格
1.4要勇于主动打破人生的平衡
1.5本课小结：用时间管理规划人生的大目标
1.6课后作业：写下你今年的目标
1.7课后加餐：你的大目标做得好，一样是很好的
情绪管理选对适合你的时间工具
2.1学了那么多时间管理技巧，为何不奏效
2.28种非理性情绪，削弱了我们利用时间的能力
2.3为什么非理性情绪总是轻易占据了上风
2.4不同行为风格的人，需要不同的时间工具
2.5本课小结：利用时间调整非理性情绪，提高工作效率
2.6课后作业：围绕情绪管理写下你的复盘文章
2.7课后加餐：日常生活中如何缓解焦虑
精力管理找准你的作息节奏
3.1城市越大，人就越忙
3.2认知身体原理，提升睡眠质量，快速恢复精力
3.3作息不规律，是很多人难以恢复精力的根源
3.4用好作息时间表，恢复身体节奏
3.5优化你的作息时间表，让它成为你的习惯
3.6本课小结：高度自律，有助快速恢复精力
3.7课后作业：围绕精力管理写下你的复盘文章
3.8课后加餐：平时有意识地“记住”好的身体状态，紧急时刻可以自动调用
日程管理不怕变化太快
4.1普通人和“牛人”的工作日程有什么区别
4.2学习“牛人”的工作法，三步搞定工作日程表
4.3石块装杯法，用好日程表的关键
4.4用活长周期日程表，解决意外冲突
4.5本课小结：用时间管理事情，先把大目标排进长周期日程表
4.6课后作业：围绕日程管理写下你的复盘心得
4.7课后加餐：如何处理被打乱的日程，给大目标分配小的时间单元
效率管理让你的一天等于别人的几天
5.1搞清楚你的“单位时间”产出水平，才能提升工作效率
5.2找到“心流”，快速切入高效工作状态
5.3为一件事，找到多重目标
5.4用复利思维，提升你的工作价值
5.5本课小结：快速进入心流状态，把关键事务做出质量并产生复利效果
5.6课后作业：如何改进你的单位时间产出
5.7课后加餐：如何正确判断自己的效率高低
碎片管理碎片时间，一样可以完成主要任务
6.1算清楚你的“分薪”，你才会重视碎片时间
6.2为你的碎片时间寻找多元用途
6.3用场景化思维用活你的碎片时间
6.4用项目经理的WBS工具，串联你的碎片时间
6.5本课小结：拆分大任务，制作碎片时间利用地图
6.6课后作业：如何高效利用你的碎片时间
外包管理每天工作4小时
7.1用老板思维计算成本：一定要自己做吗
7.2学会标准化输出你的工作任务
7.3普通人有哪些低成本的外包方式
7.4本课小结：把时间分配给重要事情，用外包管理实现时间自由
7.5课后作业：说说你用过哪些外包服务
秋叶寄语

     0.1 没有谁是天生的时间管理高手 谈到时间，大部分人的感受大概是这样的：我是一个_____族。横线上可以写的是失焦族、强迫族、反复族、低效族或拖延族。 失焦族：内心知道要努力，可总是找不到方向，在焦虑中看着时间又慢慢流逝。 强迫族：告诉自己不可以浪费时间，强迫自己每天努力学习工作，但是不知道这样有没有希望。 反复族：每天的工作被别人安排得满满当当，想透一口气都难，不知道还能从哪里挤出时间。 低效族：一做事就发现自己跟不上别人的节奏，总是慢半拍，好像怎么努力都不行。 拖延族：状态好和状态不好的自己就像是两个人，关键是自己经常状态不好。 不管是哪一“族”人，都会焦虑。这还不是因为打小我们就听过这句话——一个人最宝贵的是生命，而生命对于我们只有一次。我们对时间的焦虑，背后其实是对生命的焦虑，没有比浪费时间更容易的事情了，也没有比浪费时间更让人焦虑的事情了，因为我们都只有一次生命。 有意思的是，在大家的眼中，我是一个时间管理的高手。同样是过了一年，有些人的产出可能是完成工作，而我不但带出了创业团队，完成了业绩，还顺便完成了学校工作，写了微信日更，出了几本书，好像我的一年能活成别人的好几年一样。有人表示非常羡慕。 是不是像我这样的时间管理高手，就会把时间利用到很好，不存在任何苦恼？大家不如一起看看我的时间管理！ “其实我经常在浪费我的时间。比如我明明需要在2月14日前搞定时间管理这门课程的全部初稿，才能留下一个星期的准备时间，按计划在2月23日开课。在2月6日-2月8日，嗯，我有3天基本没有人干扰的假期。但我愣是拖到大年初三，也就是2月8日下午4点，才真正开始码字。 初一这天，我要回复拜年信息，忙得很。 初二这天，我上午出门拜年，下午去电影院看了电影《流浪地球》，然后回家看了电影《无双》，晚上去写《流浪地球》影评，刷微博，反正就是不想写课程稿。 初三的上午，本来计划写课程稿，但结果是上午我花了3小时写一篇临时起意的微信日更文，而不是权重更高的课程稿。吃完午饭我安排自己睡午觉，等我睡完觉，复制一些资料到电脑，准备码字时，我的大脑还没有接近醒过来。但我心里很清楚，要是在2月14日，我不拿出完整初稿去迭代，事情会变得麻烦。然而从4点到5点半，我只写了一个开头，总共892个字，其中一半是过去积累的素材。中间我在微信公众号评论4次，在微博评论2次，响应二宝干扰去玩了3次，跑去看网站新闻30分钟，和网友聊天3次，发红包2次，顺便还给秋叶PPT的微信公众号推文修改了一下推荐语，算做了一点正经事情。” 请各位放心，如果你们能看到这段话，就说明我已经搞定了这个麻烦，但是我想提醒大家，没有谁是天生的时间管理高手，你们眼里我是大神，其实我和各位一样，会有焦虑、拖延和低效的时刻。 不管你的时间管理问题是哪种，在我们的时间管理书中，我们想提供一系列可以操作，可以落地的方法来帮你。这些方法来自无数时间管理达人的分享，也经过等小钱等很多达人亲身实践，也都看到了效果，所以我们相信，这些方法也可以帮到你。 P2-4