创造快乐原生家庭

本书作者根据多年心理咨询经验，将专业的心理学量表转化成可以供亲子互动的有趣问答，让父母和孩子在一问一答间更加了解彼此，增加沟通的有效性和亲密性。更有实用的自我评估，家庭小游戏以及真实的生活案例，让家长在不知不觉间成为孩子很好的“心理医生”。

本书从家庭生活的六个方面来讲述家庭边界和自尊心建立的内涵，搭配插图，生活中的真实案例，情景对话，书中配有小技巧和互动游戏，你知道吗？拥有家庭自尊心并不意味着要有全能的自我，而是需要意识到你的强项和弱项，并欣然的接受它。幸福的家庭是有明确的计划和共同的方向，它不是即兴的选择。创造一个幸福的原生家庭应该采取分享经验的方法来提高每个家庭成员的知识和技能。培养自觉、自信、快乐、有爱心的孩子！同时治愈自身儿时未能痊愈的创伤，成为自己憧憬的那种父母。谨以此书献给我们正在养育的孩子，以及我们内心中的孩子。在本书中与读者们分享的一些案例，可以帮助孩子们成长为自觉、自信、富于同情心的成年人。最终，你将学到一些非常实用的方法，能够帮助你灵活变通、有所选择地做出适当的反应，而非出于挫败、愤怒或害怕而做出反应，从而陪伴式成长，和孩子一起成为更好的自己。微妙的亲子关系中有幸福也有挑战，这本书将成为亲子双方共同成长，彼此疗愈的温床。

第一部分 家庭自尊 家庭自尊是什么？如何提高？
第一次游泳课
你说的是“自尊心”吗？
家庭自尊等级
好的开始是什么？
先给我！
自尊的性格指标
重要因素：亲子关系
自尊：六维一体
第二部分 提高自尊等级 逐点提高的方式
开始前的几点说明
测验
互动游戏
家庭电影
第一章 同龄人之间的友谊与关系 人际关系的自尊
多亏那包薯片
3岁前，与人相处
幼儿园，“初入社会”
爸爸妈妈的支持
当朋友意味着一切时
可能会遇到的难题
交流的艺术
测验
游戏与互动
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第二章 相信自己的能力 学业与工作上的自尊
九九乘法表决赛
如何评价自己？
尝试自主
交流的艺术
测验
游戏与互动
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第三章 成为集体的一员 家庭环境中的自尊
两个优秀的哥哥
需要关注的孩子
交流的艺术
测验
游戏与互动
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第四章 倾诉自己的情感 情绪智力
我很孤独，却无法言说
难以启齿的话语
父母的角色
自我满足的要点
基本情绪
交流的艺术
测验
游戏与互动
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第五章 主体意识 在所处环境中的自尊
我比你想象中能干！
行动能力与表达能力
家长朋友，你们也一样
交流的艺术
测验
游戏与互动
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第六章 家庭如镜 身体的自尊
必须迎合他人，真是累！
什么是身体自尊
为何我们总不满足？
教会孩子喜欢自己
欣赏自己才能欣赏别人
交流的艺术
测验
游戏与互动
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结语
致谢

     第一次游泳课 那天下午我真的不想去上游泳课。其实我一直以来都很怕水，在海边时也是，下水之前我要么会戴上手臂浮环，要么就套一个救生圈。而且只有当爸爸妈妈陪着我时，我才敢下水去。所以当妈妈建议我报一个游泳班时，我心里一千个不愿意。那时我还是一个8岁的小女孩，我得到的回答是，“你不能以后每次下水都戴着手臂浮环和救生圈吧？其他孩子会一直笑话你的！”尽管我还是不乐意，但也正是她这句话让我接受了她的提议。事实上，去年夏天在海边时，就有很多孩子笑话我说，“你可真像只小肥鹅…‘裹得像个宇航员似的”……我身上戴着充满气的浮环和救生圈，站在我那群一个都不怕水（我再重复一遍，他们一个都不怕水），并且都会游泳的朋友之间，格外引人注目。 但说起来容易做起来难，两者间就像隔着一片海，对怕水的我来说，就更难了。就这样，我同意了报班学游泳的事，但后来就没再去想了，直到开课的当天下午。那天下午应该是讲完理论后，就会直接下水练习。从学校回家的路上，我告诉妈妈我今天肚子很不舒服，但她不吃这一套。回到家后，她将我的泳衣装进运动手提包，然后紧紧抓住我的手，把我带到了游泳馆。我非常紧张，因为我不知道跟我一个班的同学怎么样，更不知道我们的女教练怎么样。没错，在我的幻想中，我理所当然地觉得游泳课的教练都是女教练。 然而我还在更衣室换泳衣时，就听到了其他女孩子在议论着什么，她们刚刚上完了新教练的课，教练是男的，她们正说着教练的坏话——“没去年的好”“这教练真的坏透了”……听到这段对话，我有一些恍惚，当时我不知道自己是怎么了，但从接下来发生的事来看，我应该是陷入了一种靠前恐惧之中，最后我还是去到了泳池边。可还没开始上课，我就哭了出来。我哭得越凶，周围的其他孩子也就跟着我哭。我是班上优选的孩子，我应当做好榜样，但恐惧将我吞噬，我没办法做出别人所期待的表率。 男教练看着眼前这堆鼻涕虫很不耐烦，就气冲冲地决定，要按他自己的方式让我们跳进水去——教练抓住班里一个小男孩的胳膊，接着直接把他扔进了泳池。然后又以同样的方式扔了两个孩子进去，因为他俩被之前那幕吓得一动不动，叫他们跳下去时也不敢跳。当同样的命运快要降临到我的头上时，我瞬间做出一个决定——逃跑！我，一个8岁的小女孩，哭喊着，光着脚丫，想尽可能逃离那个深蓝色的泳池，因为在那旁边有一个粗鲁的教练，他想直接用蛮力把我扔进去！我朝着妈妈的方向跑去，因为我觉得她会帮助我。我逃跑的目的地只有一个，那就是妈妈的臂弯，她会抱住我，保护我，而我要做的就只是奋力奔跑，去她的身边。 然而，随后我却迎来了我童年中印象最深的噩梦之一——妈妈表现得异常尴尬，她的眼神和在场的其他父母一样，都觉得我在无理取闹！当我逃到她的身边，她只说了一句：“知不知道你这样让我很没面子？”接着她牢牢抓住我的手，把我拖回了游泳教练那儿，还对教练说道：“请您不要介意啊，我也不知道我女儿今天怎么了，以前都不是这样的。”那一刻，我放弃了所有抵抗，我的妈妈应该要保护我才对，但她却亲自把我送回了狼窝，而且还向教练道歉，希望他不要计较。而且她也看到了教练的所作所为，知道那个教练怎么对待学生，我妈妈真的很不在乎我的感受。 最后，我也被扔进了泳池中。 在那之后，每次要去游泳馆上课时，我都不会再“无理取闹”了。但长大成人后，也不知道是出于害怕还是厌恶，每次一看到满池子水的泳池，我就会觉得胸闷气短。我无数次回忆起那天下午妈妈说的那番话，“你知不知道你这样会让别人怎么想我？”这句话让我产生了羞耻感，这才是伤我伤得最深的，就好像当时我不应该害怕，不应该逃走，我确实在无理取闹。我妈妈当然没有意识到那天下午她给我留下了多大心理创伤，我也一直没有勇气向她提这件事。但我想在此对所有的父母说一句，请你们千万不要对无助的孩子做出类似的事情，不管是出于什么原因，都不行！不要忽视孩子的求助，因为这会使他们在别的家长和孩子面前，感到强烈的羞耻。在这个世界上，父母是孩子最爱的人，当他们想从你们那儿得到理解与安慰时，请不要这样对待他们。 P3-5