好好吃饭也能瘦--聚文网

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舞蹈音乐的基础理论与应用

编辑推荐

★明星专职私教营养师，价值百万的明星同款私教计划黄晓明专职私教营养师，曾带领黄晓明50天减重28斤，30天增肌14斤。知名减脂健身大号“剧组饲养员”主理人，带领百万粉丝轻松瘦身。 ★6步打造科学减脂闭环，让身体自然瘦第YI步，搞清楚自己为什么会胖；第二步，知道吃什么才能瘦；第三步，为自己制定专属的减脂食谱；第四步，学会在休息中瘦下来；第五步，避开减肥智商税；第六步，减脂后的塑形计划。 ★私人定制价值千元的减脂计划表 55-100kg体重全覆盖，分级定制价值千元的专属减脂饮食计划表。懒人小白拿起就能用的瘦身方案，不需要费脑研究，按这套方案执行你就能瘦！ ★好好吃饭就能瘦，不交减肥智商税一周三餐搭配菜谱，上百种常见食材料理，一吃就瘦，一学就会的中国胃减脂餐。你的ZUI后一次减脂，习惯养成，不怕反弹。

内容简介

明星专职私教营养师，超百万粉丝减脂健身博主“剧组饲养员”全新作品！6步打造科学减脂闭环，让身体自然瘦。一周三餐搭配菜谱、适合中国胃的食材料理、价值千元的减脂饮食计划表，一本书带你吃出不易反弹的易瘦体质！懒人小白拿起就能用的瘦身方案，不需要费脑研究，按这套方案执行你就能瘦！

作者简介

孟令超明星私人营养师 ISSA（国际体育科学协会）认证教练知名自媒体账号“剧组饲养员”主理人

NO.1 你的最后一套瘦身方案
第1节你为什么会胖？
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NO.2 吃对就能瘦的饮食法
第1节减脂期的饮食搭配
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第5节 19条最有价值的饮食建议
NO.3 减脂快手食谱
第1节你的三餐食谱
第2节学会看配料表，躲开易胖食物
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第4节每天喝够水
NO.4 好好休息就能瘦
第1节你的睡眠合格吗？
第2节在睡梦中燃烧脂肪的12种神奇方法
第3节改善睡眠的 5 种超级食物
NO.5 哪些是瘦身的误区和智商税？
第1节为什么要吃适量的主食？
第2节生食和熟食哪个更营养？
第3节喝热水还是凉水？
第4节便秘怎么办？
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第6节生理期如何安排运动和饮食？
第7节减肥会导致脱发？
第8节乳糖不耐受症患者应该怎么吃？
第9节掉秤就是瘦吗？
第10节哪些网红减肥法是伪科学？
第11节怎么防止体重反弹？
NO.6 增肌期的饮食方案
第1节增肌期的营养需求量
第2节增肌期的食物选择和进食安排
第3节增肌饮食方案示例
附录常见营养学名词解释

好好吃饭也能瘦

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