青少年体育锻炼方案与健康--聚文网

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内容简介

为提高身体体质与运动能力，青少年应积极响应国家的《健康中国行动（2019-2030年）》，主动参加体育锻炼，有效提高体质健康水平。本书中体育锻炼方案的研制与提出旨在更好地为青少年科学运动服务。本书分为两大部分：一是分析体育锻炼方案的定义、分类与作用，体育锻炼方案的制定原理等；二是具体介绍提高力量、速度、耐力、柔韧和灵敏等素质的体育锻炼方案。在每一种身体素质的体育锻炼方案中，分析了影响因素和科学运动需要注意的问题，大部分体育锻炼方案配有动作分解图。本书适合青少年、家长以及关心下一代成长的教育工作者阅读。

作者简介

林文弢，1957年7月出生，广东省揭阳市惠来县靖海镇人，1982年1月毕业于华南师范大学生物学系；现为广州体育学院运动生物化学二级教授，上海体育学院博士生导师，享受国务院特殊津贴专家，获广东省“南粤优秀教师特等奖”；为广东省培养高层次人才特殊支持计划首批教学名师；曾任广州体育学院教务处长、科研处长，现任体医结合研究所所长；运动生物化学广东省重点教学实验室主任；重量精品课程、精品资源共享课负责人；教育部普通高校本科教学工作水平评估和审核评估专家，天津体育学院等高校客座教授；台湾残障体育运动总会运动营养顾问；中国体育科学学会运动医学专业委员会和运动生理与生物化学分会委员，广东省体育运动与健康协会会长。主持和参与40多项国家、省部级教学科研课题，2010年获国家科学技术进步奖二等奖，获20多项专利（其中4项发明专利）；公开发表论文200多篇，主编和参编20部教材和专著，获得9项省部级优秀教学成果奖。

丛书序（林文弢）
前言
第一章体育锻炼方案
第一节体育锻炼方案的定义
第二节体育锻炼方案的分类与作用
第三节体育锻炼方案的制定
第二章青少年力量素质的体育锻炼方案
第一节青少年背部力量体育锻炼方案
第二节青少年颈部力量体育锻炼方案
第三节青少年腹部力量体育锻炼方案
第四节青少年下肢力量体育锻炼方案
第五节青少年胸肌力量体育锻炼方案
第三章青少年速度素质的体育锻炼方案
第一节速度素质的概念及其分类
第二节影响青少年速度素质的因素
第三节青少年速度素质练习手段
第四节发展青少年速度素质的注意事项
第四章青少年耐力素质的体育锻炼方案
第一节耐力素质的概念及其分类
第二节影响青少年耐力素质的因素
第三节发展青少年耐力素质的训练方法与手段
第四节发展青少年耐力素质的注意事项
第五章青少年柔韧素质的体育锻炼方案
第一节柔韧素质的概念及其分类
第二节影响青少年柔韧素质的因素
第三节青少年柔韧素质练习手段
第四节发展青少年柔韧素质的注意事项
第六章青少年灵敏素质的体育锻炼方案
第一节灵敏素质的概念及其分类
第二节影响青少年灵敏素质的因素
第三节青少年灵敏素质练习手段
第四节发展青少年灵敏素质的注意事项
参考文献

青少年体育锻炼方案与健康

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