你好,焦虑分子!

焦虑有一副多变的面孔，我们可以令其成为盟友而非死敌。

焦虑是一种与生俱来的情绪，我们如何与其共处，才能避免受其煎熬？如何善用焦虑的激励作用？阅读本书，能够帮助我们认识自己或某个身边之人的焦虑，了解焦虑人格的成因和应对方式，进而缓解焦虑。焦虑可以被我们训练和驯服，成为我们的盟友而非死敌。

阿兰·布拉克尼耶 （Alain Braconnier） 精神分析医师，巴黎菲利普—伯麦尔研究中心负责人，已撰写并出版《情绪的性别》和《青少年指南》。

第一部分 你真的焦虑吗？
第一章 定义的问题
第二章 我们中的焦虑者
第三章 自我评估
第二部分 焦虑性格：一间肖像画廊
第四章 有点焦虑的人和靠前焦虑的人
第五章 创造型、自省型，还是好胜型？
第六章 外倾型焦虑者？
第七章 内倾型焦虑者？
第八章 无法归类型
第九章 奇想病夫？
第十章 焦虑的孩子
第十一章 你自己的拼图和你的命运
第三部分 焦虑的好处？
第十二章 焦虑有什么作用？
第十三章 当优点变成了缺点
第四部分 追根溯源
第十四章 焦虑性格在何时出现，是怎样出现的？
第十五章 如何理解我们的人格差异？
第五部分 活得更好，活得适意
第十六章 首先要对自己提出正确的问题
第十七章 如何自助
第十八章 身边之人如何帮助焦虑者
第十九章 如何让专业人士帮助自己
结论
附录

     恐惧还是焦虑？ 恐惧和焦虑有什么区别？ “如果你走在大城市里某个以危险出名的街区，你或许会随时保持警惕：一丁点儿的动静都会惊得你一跳，你会不时地回头张望，不敢跟路过的人对视，等等。确切地说，你的这些反应是‘焦虑反应’，因为你对危险有所预料。但如果几个手拿棒球棍的陌生人朝着你跑过来，一边还把你指给他们的同伙，这种焦虑反应就会转变为‘恐惧反应’，因为在这种情况下，危险就在眼前。同样，小孩子在看到父母争吵时会感到害怕，接着他会担心父母离婚（现代儿童最害怕的事情之一，他们往往有不少父母离异的同学）。”我在这里举的是我两位同事提到过的一个例子。’ 然而，这种区分也是有局限性的。例如，现在我们已经知道，从大脑的层面来看，对事件的非真实感知（比如害怕遭到侵凌）所引起的心理活动和对同一事件的真实感知（有人侵凌你）所引起的心理活动，激活的大脑区域是相同的。。 精神分析学的奠基人弗洛伊德认为’，焦虑就像是一种内部的未知危险发出的信号，我们的意识感觉到了这种危险；而恐惧则相反，令我们感到恐惧的是一种外部的确知危险。焦虑体现的是一种来自内部的求救信号，这类求救信号并非像不停哭闹的婴儿一般是发送给别人的，而是发送给我们的“自我”，目的是让这个“自我”调动所有的内部资源来重建摇摇欲坠的秩序。如果意识没能完成这个重建的任务，混乱就会继续，这样就会形成一种持续的过度兴奋，也就是“不确定将来时的齿轮”。焦虑由此而形成，直到这个危险得到确认和控制。 哲学家让·布伦（Iean Bmn）是这样定义焦虑的：“焦虑产生于不相协调的体验，个体对这个世界提出的关于自己来源和去向的各种疑问与这个世界所给出的答案之间的不相协调：透过这种不相协调，所有已知确定的参照无不成为维度和习以为常残留下来的可笑观念。因此，在焦虑的情绪中，我们所质疑的，更多地是自己而非这个世界。”’ 显然，焦虑者比其他人更容易受到焦虑的困扰，也更容易感到害怕。焦虑性格还是焦虑症？ 研究性格。，一来是为了表明我们或好或坏，或令人舒服或令人讨厌的各种态度，是可以辨别并具有一致性的，而且在我们的一生中往往是稳定的；二来是为了尝试对这种一致性、稳定性和协调性加以解释。性格是对符合其思维方式和习惯性行为的主体所做出的一种总体描述。性格会让我们这样来描述自己，“我就知道自己会这么说”，或者这样来描述某个亲朋好友或同事，“他是个特别焦虑的人”或者“他是个忧郁的人”。当一种性格具有了某些特殊的、固化的和单形性的走向时，它就具有了“病理”特征，相较于正常人格而言，这些走向有的出现发展异常（比如焦虑者会对一切事物进行负面的预期），有的则发展不足（比如焦虑者往往表现得缺乏自信）。 与性格相反，即便是具有“病理”特征的性格，“病症”有一个明确的开始和结束，而且这种结束仅仅是暂时性的，因为病症会在一生中反复出现。 显然，某种性格和某种病症之间是有联系的。例如，专家们所说的“逃避型人格”主要牵涉那些害羞、异常敏感和靠前缺乏自信的对象，这些人往往比其他类型人格的人要更容易患上“社交恐惧症”。 P4-7