幸福婚姻的五种能力 如何建立长久而健康的亲密关系

◆全面提供婚姻场景、心理工具的幸福婚姻修炼指南！◆提供经营幸福婚姻的5大核心能力、60+婚姻场景、120+心理学工具，助你在婚姻中充满幸福感、安全感、新鲜感!◆两位夫妻档心理工作者，结婚13年仍然恩爱如初！夫妻二人创建“幸福婚姻五维模型”，教你如何做好婚前学习、解决婚内问题、养成伴侣同频成长的习惯！◆夫妻二人服务学员累计达到100万人，二人成果曾在亚太EAP圆桌会议、中国EAP行业峰会、中国人民大学EAP中心研讨会上做专题报告与经验交流。◆世界记忆大师、张颖、陈仁鹏夫妇、畅销书《持续行动》《刻意学习》作者Scalers、秋叶商学院创始人秋叶大叔暖心推荐！◆好的婚姻，总是一边幸福，一边成长！

   每一对夫妇都是带着对幸福的憧憬步入婚姻，但是却从未学过如何经营婚姻、如何相互滋养。婚姻是个系统工程，做好婚前学习、解决婚内问题、养成伴侣同频成长的习惯，是每个人进入婚姻需要具备的基础能力。

好的婚娴，总是一边幸福，一边成长！夫妻档心理专家明心夫妇，以他们作为夫妻建设幸福婚姻的实践经验和心得，以及身为婚恋心理专家对中国婚姻建设的洞察和研究，全面分享经营幸福婚姻的系统方法，为大家提供5个影响婚姻幸福度的重要能力、60个常见的婚姻场景与案例、120个实用的心理学工具与技术，助力您轻松摆脱困扰、解决婚姻问题，在婚姻中收获成长，去建设属于自己的幸福婚姻。

明心橙 婚恋心理专家 幸福婚姻俱乐部创始人 幸福婚姻五维模型创立者从事教育工作20年，创办两家教育公司，担任今日头条心理行业导师，世界500强企业常驻心理专家，女企业家心理成长导师。明心勇 婚恋心理专家 幸福婚姻五维模型创立者 世界500强企业常驻心理专家从业25年，历任军队某部心理战负责人、全军政工网在线心理专家，担任今日头条心理行业导师，世界500强企业常驻心理专家，企业家心理成长导师。 明心夫妇，做为夫妻档心理工作者，相识15年结婚13年至今保持初恋般甜蜜状态。夫妻双方服务学员超过线上线下累计达到100万人，其成果在亚太EAP圆桌会议、中国EAP行业峰会、中国人民大学EAP中心研讨会上做专题报告与经验交流。两位作者微信公众号“米乐圈”，视频号“明心夫妇谈婚姻”，欢迎关注！

第01章 是什么在影响我们的婚姻
为什么试了很多方法，婚姻依然没有变化
幸福婚姻是什么模样
幸福夫妻和普通夫妻的区别是什么
为什么婚前的爱意满满，变成了婚后的冲突不断
解决5个关键性问题，需要提升5种能力
婚姻生活变化带给我们的收获和启发
第02章 能力一：表达爱意，让婚姻中的爱更加长久甜蜜
伴侣间的损耗，是接收不到对方的爱意
破译“爱的密码本”，才能读懂对方的心
21种方法，让爱的表达更加容易
6个能量团，让你的爱源源不断
给爱更多时间，给你的婚姻更多空间
第03章 能力二：接纳差异，让夫妻成为彼此的助力
同样的性格，为什么婚前产生吸引，婚后导致矛盾
期待改造对方的皮格马利翁计划
4个维度8个偏好，原来夫妻俩有这么多不同
测试你和爱人的心理偏好
性格差异没关系，一张表助你*沟通
夫妻测评偏好一致怎么办
第04章 能力三：建立关系，让婚姻既稳定又充满新意
为什么婚后的人际交往会变少
从恋人到夫妻，再到父母，角色变化中，还发生了什么
4个关系，助力婚姻稳定而多彩
3个步骤，让你和爱人关系更亲密
不要让不平等的夫妻关系，影响你的婚姻
践行七字真言，做关系多样的幸福夫妻
第05章 能力四：规划婚姻，明确共同的发展方向
为什么婚前还有目标，婚后却开始迷茫
4个问题，帮你找到婚姻的方向和目标
想要规划落地，还需要系统思维
影响婚姻的3种思维模式，你属于哪一种
不同的思维模式，带来不同的婚姻走向
警惕婚姻规划中的错配现象
规划你的婚姻，然后不断落地实现
……

     北京通州幸福海岸咖啡馆，我坐在靠窗的位置上，品了一口咖啡，看着对面的杨阳。 杨阳，是我大学同学，十多年未见。一阵兴高采烈的叙旧后，她突然安静了下来，看着窗外，发起了呆。仿佛感受到了我的目光，她转过头，不好意思地笑了笑，声音淡淡地问我：“这些年，你还在做心理工作吗？” “对啊，”我微笑着回答她，“做婚姻心理教育，开办了幸福婚姻的研习班。” “我有个问题，一直想问你，”杨阳说，“就是我想知道，和他在一起，婚姻还能幸福吗？” 我愣了一下，然后问：“你说的这个‘他’，指的是谁？” “噢，当然是我老公。”杨阳笑着说，“我们结婚十几年，生活总体平稳，但这个念头时不时地就会冒出来。我觉得我俩能力都不弱，事业发展得也都不错；可一到婚姻里，我就经常觉得使不上力。” “这个念头什么时候出现过？”我问。 “嗯，第一次，是在准备结婚的时候。我不确定婚后会不会幸福，就提了出来。他给我保证，说会尽其所能，和我一起经营幸福的婚姻。当时，我还挺感动的，觉得自己嫁对了人。 “然后就是结婚后，两个人出现矛盾时，我提到过几次。刚开始，他还说，他会好好工作，努力挣钱，让我和孩子过上更好的生活；后来，我再提到时，他开始不耐烦，觉得我不够信任他；再后来，他就说‘我已经竭尽全力了，你还想要我怎么样？’” “那最近的一次呢？”我接着询问。 “最近一次，是上个周末，我们一起吃饭。我问他，对我们现在的婚姻是否满意，他说，很满意：工作稳定，孩子上进，有房有车有余钱，吃得好，睡得饱，没病没灾的，还有什么不满意的？他还说我，就是整日闲的，胡思乱想，不懂得惜福。 “他的反应，让我有点失望。以前我会认为，我俩只是在婚姻经营理念上，有一些小分歧；现在看来，好像对幸福婚姻的内涵，两人的理解就不一样。 “所以，我就想趁着这次来北京开会，好好问问你：我和他在一起，婚姻还能幸福吗？像我这样的婚姻状况，正常吗？媒体上说，这些年我们国家的离婚率一直在增高，是不是很多婚姻都这样？如果想要婚姻幸福，我该怎么做呢？那些婚姻平淡的夫妻，都怎么过的呢？我这样下去，会离婚吗？” 我理解杨阳的感受和困惑，她所问的问题，正是今天数亿的已婚人士和每年数百万离婚者常常提出的疑问。为了寻找答案，他们做了各种尝试。有的人会问朋友，或者父母家人，但得到的答案，往往是一些经营婚姻的经验或教训；有的人会看网络文章，强烈的共鸣后，却发现很难迁移到自己的婚姻中，去解决遇到的具体问题。 还有的人会看综艺节目，相亲的、爱情保鲜的，还有夫妻秀恩爱的。节目本身，寓教于乐，对自己会有启发，也可以借鉴，但要想用来指导自己经营婚姻，就有些“远水解不了近渴”了，看一看挺热闹，实际上，大多是望梅止渴。 于是，他们有的开始买书学习。有买婚姻关系研究的书，有买婚恋案例辅导的书，有买介绍夫妻沟通技巧的书，也有买婚恋生活感悟的书。这些书籍，特点不同，各有价值。但在阅读中也会发现，太专业的书，多是学术性语言和研究数据，理解起来有难度；偏感悟的书，读起来很轻松，但对婚姻的整体经营，又缺乏系统讲解。P2－4