我是一个超级害怕做决定的人

这本书以7天为一个周期、一天一学的体例方式，教会读者从一个不能自己做决定的人成为一个能自己做决定的人。这不是一个天性果决的人写的“立即行动起来”的启示书，而是一个曾经患有心理障碍的人通过学习心理学总结出来的“治疗方案”，让人们发自内心地认可自己的选择，让原本充满不安和畏惧的内心骤然迸发自信，带着自信向前进。本书从心理学角度传授如何摆脱懦弱和犹疑，如何不受他人影响，相信自己能够真正做出正确的决定。

 

第1天
你是不是自以为自己做了决定
“自以为自己做了决定”的陷阱// 4
如果你在学生时代辍学，现在会在做什么呢？// 13
现在感到迷茫，是因为选择了不适合自己的生活方式？// 20
有没有被过度干涉的父母所束缚？// 30
你从心底认可吗？// 40
我也曾走在既定的人生轨道上// 48
第1天的练习// 57
第2天
为什么你无法自己做决定
无法做决定？这种烦恼其实是一件好事// 62
能否自己做决定和自我认同感密切相关// 69
即使没有根据，也可以决断吗？// 70
你是哪种类型？ // 79
你在害怕什么？ // 93
第2 天的练习// 98
第3 天
卸下束缚你的“铠甲”
扔掉理想主义// 104
扔掉完美主义// 108
扔掉正确答案主义// 111
扔掉“好学生”思维// 114
扔掉“调停者”身份// 118
扔掉过分努力的习惯// 120
扔掉恐惧// 124
消除对承担责任的抵触心理// 129
扔掉过度思考// 132
第3 天的练习// 140
第4 天
你知道怎么生气吗？
你知道怎么生气吗？ // 146
愤怒和干劲儿一样，也是一种能量// 150
只有接纳愤怒情绪，才能找到目标和梦想// 153
将不满发泄出来，给心灵做一次保养// 156
心灵“断舍离”// 159
喜欢就是喜欢，不喜欢就是不喜欢// 161
第4 天的练习// 170
第5 天
学会和真实的自己相处
强化自我意识// 176
以“我”开头造句// 182
保持个性// 185
重视直觉和感觉// 189
让你感觉舒服的才是自己想要的// 194
扔掉让你不舒服的人际关系// 200
第5 天的练习// 203
第6 天
学会自己做决定，需要做好哪些准备
你可以随心所欲地做决定// 208
根据多数人的意见做决定的人不幸福？ // 212
其实你已经决定了// 217
思考是将直觉和感觉变为现实的工具// 220
决断需要勇气？ // 226
第6 天的练习// 230
第7 天
成为可以自己做决定的人
凭直觉和感觉做决定// 236
想象自己向前迈出了一步// 244
想象5 年后或者10 年后// 246
即使决定了也可以更改// 249
和他人商量// 250
设定期限有助于决断// 253
不要被动地做决定// 258
如何坚定不移地相信自己的决定// 262
第7 天的练习// 268
后 记// 269

     在心理咨询和讲座中我遇到了许多人，他们都站在人生的岔路口，不知道接下来的路要怎么走。“独立创业，还是继续留在公司”“要不要离婚”“和男朋友继续交往，还是分手开始相亲”等，他们无法决断，为此苦恼。 我总是告诉他们：“都可以，选择你想要的，自己做决定。”这虽然听上去有些冷漠，但是不自己做决定就没有意义，因此我的方式是支持他们走自己选择的道路。但来访者就是因为无法自己做决定而烦恼，为了和他们一起思考“为什么无法自己做决定”，我会先了解他们的过去。通过了解过去，让他们看见真实的自己。 今天的主题是“认识自己”。来访者中有人说，自己从过去到现在一直无法做决定，也有不少人意识到：“我一直自以为自己做了决定，但其实并没有。”迄今为止，你未来的发展方向、伴侣的选择，真的是你发自内心做出的决定吗？ 可能有人想让我说简单点，快点儿告诉大家到底怎么自己做决定。但是，认识自己是前往“勇于决断岛”的重要步骤。毕竟如果自己意识不到问题，就无法做出改变。 “自以为自己做了决定”的陷阱 那么让我们开始第1天的旅程吧。 第1天，我将为大家介绍几个从“无法自己做决定的人”变成“可以自己做决定的人”的故事。接下来出场的人物中，很多人都自以为自己做了决定，但其实并没有。 可能有人会想：别人的故事能有什么参考价值？但是我认为，为了客观地认清自己、发现自己，了解别人的故事是十分必要的。接下来我要讲的故事就是一面面“镜子”。如果不照镜子，人很难发现自己睡乱了头发，或者自己看起来很疲惫。同样，仅靠自己，很难发现自己的思考习惯。所以，请各位在读下面的故事时，反观自身，想想自己是不是也是这样的。 如果在阅读时发现“原来我一直没有决断啊”，也不要责备自己为什么当时没能做决定，或者责备自己真没用。今天我们只要认识到这一点，就已经迈出了一大步，只要认识到“原来我有这样的一面”就可以了。 ◎本该有决断力的东京大学精英也有烦恼 首先我想介绍一位年近四十的男性上班族的故事。 他工作能力极强，是公司十分看重的人才。但是他想试试自己的实力，想独立创业。他从一年前就开始考虑独立创业，但始终不能下定决心。他认为再烦恼下去，这辈子就过去了，于是通过朋友的介绍，来到我这里接受心理咨询。 他与我见面时，公司正打算派他去美国的总公司进修，回国后可以晋升到管理层。如果他接受了公司的安排，去进修一年，那回国后的几年内都无法从工作中抽身。他明白“如果想要独立创业，只有现在”，但是他无法决断，觉得自己不中用，一直很烦恼。 于是，我询问了他的成长经历。 他是家里的长子，父亲是政府部门“综合岗位”的公务员，工作勤勤恳恳；母亲是家庭主妇，十分重视孩子的教育。他从小在父母的期望下长大，成绩优异，小学、初中、高中上的都是东京的名校，后来从东京大学毕业，成为公认的精英。大学毕业后的第一份工作，是在人人皆知的大企业就职，随后被猎头公司挖走，来到现在的公司，每天的工作都很繁忙。在生活中，他有一位美丽的妻子和两个孩子，生活美满幸福。 听到这里，你有什么想法？ 他看起来是不是应该很幸福，不该有任何烦恼？可为什么他具备了所有的幸福要素，却还是因无法决断而烦恼呢？ P2-7