轮滑运动从入门到精通(全彩图解版)

拥有20余年清华大学轮滑体育课教学经验的李波老师联合多位专业人士创作 专业示范近100项技巧 覆盖轮滑基础及进阶技术 基础轮滑 花式绕桩 花样轮滑 速度轮滑 北京体育大学教授，全国高校体育教学指导委员会副主任 杨 桦 冬季运动管理中心副主任、研究员，博士生导师 洪 平 北京市大学生体育协会轮滑分会秘书长 李凤桥 新华社高级记者、体育部总编室主任 曹剑杰 专业推荐

本书拥有20余年执教经验的清华大学副教授李波老师，联合多位专业人士倾力打造。本书介绍了基础轮滑的主要内容，包括轮滑运动的起源及发展、运动装备、“安全地摔”、常见损伤处理等知识，循序渐进地讲解了蹬滑动作陆地模仿及原地脚感练习，然后以图文结合的方式讲解了向前滑行、向后滑行及基础刹停的技术和练习方法，并在此基础上，介绍了进阶的花式绕桩、花样轮滑以及速度轮滑的相关知识和技术，以帮助读者在正确掌握技术的基础上逐步进阶。

主编 李波 清华大学副教授、单排轮滑球高级教练员 副主编 肖雨红 前国家花样滑冰队队员、轮滑国际级裁判 熊 铮 速度滑冰国家级运动健将、北京体育大学冰上运动教研室讲师 席 杰 轮滑国家级教练员、北京市自由式轮滑裁判长 刘倚池 全国速度滑冰锦标赛冠军、速度轮滑高级教练员 陈晓雪 前国家花样滑冰队队员 侯彦伟 陆地冰球国家级教练员

第一篇基础轮滑
第1章轮滑基础知识3
1．1轮滑运动的起源、发展及分类4
轮滑的起源与发展4
轮滑的项目分类4
1．2轮滑运动的装备介绍6
轮滑鞋7
轮滑护具9
轮滑包12
T字扳手13
1．3“安全地摔”——轮滑运动安全常识及自我保护14
安全地摔14
1．4轮滑运动常见损伤处理17
常见运动损伤17
急性运动损伤处理原则17
常见伤害情况处理19
第2章蹬滑动作陆地模仿及原地脚感练习21
向前蹬滑陆地模仿练习22
轮滑里的“刃”（内刃、外刃、平刃）23
向前蹬滑动作原地练习24
第3章基础滑行技术31
3．1向前滑行（外八字走/滑+前葫芦滑）32
外八字走/滑32
前葫芦滑33
3．2向前滑行（单蹬双滑+单蹬单滑）36
原地开合蹬收脚练习36
行进间开合蹬收脚练习37
单脚支撑能力练习一38
单脚支撑能力练习二40
3．3向前滑行（并步转弯+压步转弯）43
并步绕圆43
压步绕圆46
3．4向后滑行（内八字走/滑+后葫芦滑）49
内八字走/滑49
后葫芦滑51
3．5向后滑行（单蹬双滑+单蹬单滑）53
后单蹬双滑53
后单蹬单滑55
3．6向后滑行（并步转弯+压步转弯）57
后并步转弯57
压步绕圆59
3．7向后滑行（一字步前转后、后转前衔接步）62
一字步前转后62
一字步后转前65
3．8基础刹停法67
墙刹（借助固定物体）67
直排后刹68
低速V字刹停68
内八字刹停68
护具刹停69
丁字刹停70
前侧刹停71
后侧刹停71
双重侧刹停72
前滑开脚内外刃丁字转刹停72
后滑开脚内外刃丁字转刹停73
前滑转弯V字内刃刹停73
后滑转弯V字内刃刹停73
前转弯刹停74
后点规刹停74
第二篇花式绕桩
第4章花式绕桩基础77
4．1花式绕桩概述78
4．2花式绕桩的分类及脚部基础能力练习78
花式绕桩标准赛的动作分类与技术要求78
花式绕桩的基础动作78
花式绕桩有6项主要基本要素80
第5章花式绕桩基础技术81
5．1原地画圆及攀藤82
原地画圆82
攀藤83
5．2Snake（正蛇）与BackwardSnake（倒蛇）85
Snake（正蛇）85
BackwardSnake（倒蛇）86
5．3X87
外八字和内八字的原地控轮87
X形过桩动作88
5．4Crazy90
5．5Nelson（正尼）和BackwardNelson（倒尼）91
Nelson（正尼）91
BackwardNelson（倒尼）92
5．6DoubleCrazy和Stroll94
DoubleCrazy94
Stroll95
5．7OneFoot96
5．8动作的连接97
第三篇花样轮滑
第6章花样轮滑基础101
6．1花样轮滑概述102
花样轮滑的历史102
花样轮滑比赛介绍103
6．2花样轮滑的基本术语104
花样轮滑鞋：单排轮、双排轮104
滑行方向的概念：前、后105
滑足与浮足：滑足、浮足105
第7章花样轮滑基础技术107
7．1双足滑行108
站立108
踏步行走109
双脚滑行109
葫芦式滑行110
蛇形式滑行110
7．2单脚支撑、向后双足滑行111
摔倒、起立111
单脚支撑滑行113
向后踏步113
向后葫芦式滑行114
向后蛇形式滑行114
7．3蹬地滑行、燕式平衡115
向前蹬地滑行115
向后蹬地滑行116
燕式平衡117
7．4压步滑行118
双足转弯滑行118
前压步滑行119
后压步滑行120
8字形压步121
7．5莫霍克舞步124
右前内接左后内124
左前内接右后内125
左前外接右后外125
右前外接左后外126
左后内接右前内126
右后内接左前内127
右后外接左前外127
左后外接右前外127
7．63字转128
前外刃3字转128
前内刃3字转130
第四篇速度轮滑
第8章速度轮滑基础133
8．1速度轮滑概述134
比赛形式134
场地134
器材134
速度轮滑训练135
8．2速度轮滑基础训练135
静蹲姿势135
侧蹬收腿136
单脚支撑138
行进间下蹲走138
第9章速度轮滑基础技术141
9．1速度轮滑直线技术（陆地）142
侧蹬后引收腿142
单支撑蹬起143
移动重心144
滑行146
9．2速度轮滑直线技术（轮上）146
单推双滑（移动重心）147
分并腿148
行进间侧蹬后引收腿150
9．3速度轮滑弯道技术之陆训151
弯道向左交叉压步151
弯道单腿蹲起152
弯道布带牵引154
9．4速度轮滑弯道技术之滑行155
右腿侧蹬练习155
右腿连续侧蹬三次，左腿向右蹬地156
弯道交叉压步157
9．5速度轮滑起跑技术158
传统式起跑158
侧跨式起跑159