孕期营养餐每日一页--聚文网

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编辑推荐

孕期280天，每天一道营养餐，让孕妈妈轻松完成孕期的重头戏——吃，营养胎宝宝的同时，让孕妈妈轻松实现“瘦孕”。另外，还为孕妈妈介绍了每周饮食搭配方案，每月饮食宜忌，以及缓解孕吐、便秘、失眠、长斑等孕期不适的食疗方，让孕妈妈心中更有底，调养更安心。

内容简介

本书让孕妈妈吃对、吃好，吃出营养和健康。本书涉及孕期营养补充与体重增长之间的知识点，使孕妈妈轻松实现健康“瘦孕”。大部分孕妈妈都会出现孕期便秘、长斑、失眠、水肿、孕吐等不适，基于这一点，本书为孕妈妈提供有针对性的食疗方帮其缓解。让孕妈妈再也不用为吃什么、吃多少和怎么吃而烦恼。

孕1月补叶酸，防畸形
孕1月宜不宜速查
孕1月饮食营养全知道
孕1月一周营养食谱推荐
孕1月营养食谱
第1天芹菜炒牛肉
第2天鲫鱼丝瓜汤
第3天蒸茄泥
第4天棒骨海带汤
第5天什锦西蓝花
第6天芦笋蛤蜊饭
第7天百合莲子桂花饮
第8天丝瓜金针菇
第9天牛肉饼
第10天奶酪蛋汤
第11～12天鱼香肝片
第13天奶酪蛋卷
第14天鲜虾荸荠汤
第15天洋葱炒鱿鱼
第16天嘎鱼炖茄子
第17天鸡蛋家常饼
第18天香椿芽拌豆腐
第19天老虎菜
第20天蒸肉丸子
第21天菠菜猪血汤
第22天彩椒鸡丝
第23天茄汁虾
第24天彩椒拌腐竹
第25天炒豆皮
第26天鸭血豆腐汤
第27天糙米绿豆粥
第28天香菇蛋花粥
孕2月叶酸继续，补足蛋白质
孕2月宜不宜速查
孕2月饮食营养全知道
孕2月一周营养食谱推荐
孕2月营养食谱
第29天橙香鱼排
第30天素菜包
第31天拌豆腐干丝
第32天木耳炒白菜
第33天砂锅焖牛肉
……
孕3月补镁和维生素A
孕4月注重补碘
孕5月补维生素D和钙
孕6月补铁，预防缺铁性贫血
孕7月补膳食纤维，防便秘
孕8月适量补充不饱和脂肪酸
孕9月加餐以蔬果为主
孕10月补维生素B12和维生素K
孕期不适，从吃调理
附录：坐月子吃什么速查

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