偷个懒也没关系 让妈妈不焦虑的时间整理术

你是否正在山一样沉重的生活和工作压力下苦苦挣扎，在竭尽全力平衡养家糊口所有事的同时，也试图挤出一点点属于自己的时间？你是否像困在仓鼠轮上的小仓鼠一样每天疲于奔命？你是否觉得小酌片刻、刷剧、吃零食都已成了忙碌生活中的奢望？你是否曾经一天结束的时候，觉得自己什么都没做而捶胸顿足？你是否一旦闲下来，又不知道该干些什么好？你是否很好奇，为什么有些人不仅事业有成，而且又有时间又有钱？…………几乎所有人都认为，忙碌的那个母亲就是志得意满、意气风发的。但，真的是这样吗？疲于应付生活的妈妈们是现代的落难女子，谁来拯救你？没有人。只能靠自己。本书介绍的时间管理术并不是让你像机器一样玩命工作，或者在一天内尽可能少休息多干活，它关注的是如何让你在日常生活中保持平衡，让你有时间休息，做让你快乐的事。简言之，就是让你永远清楚地知道自己应该在何处、做何事、何时做。更重要的是，该书能帮助你找到时间去做那些真正重要、让你找回自我的事。

2006年，初为人母的杰玛·布雷发明了“妈妈管理术”（The Organised Mum Method，TOMM）。那时她正被繁重的日常家务搞得手忙脚乱、焦头烂额，于是她设计了一整套程序化的清洁方法，并将其贴在冰箱上每日遵照执行。 2017年，杰玛把自己发明的“妈妈管理术”详细记录下来，通过博客文章的方式与读者分享。这种方法告诉我们，应如何管理家务才能避免其占据我们的生活。它在读者中引发了堪称现象级的热烈反响，众多追随者宣称，他们的生活在其影响下发生了翻天覆地的变化。 如今，杰玛又发明了“时间管理术”（The Organised Time Technique，TOTT），希望告诉我们，应如何掌控每天剩下的时间和我们的余生，才能把更多时间花在那些对我们而言最重要的事情上。

第1章为何焦头烂额
“十全十美”带来的压力
家务分配不公
每天的时间花在哪儿了
第2章是时候改变了
何为“时间整理术”
时间训练营
时间训练营的训练结束后该怎么做
你是哪种类型的时间管理者
第3章时间都去哪儿了
吞噬时间的陷阱
一天只有24小时
第4章夺回你的时间
哪些事情应被清除
设定边界，勇敢说“不”
如何在工作中说“不”
第5章减轻你的负担
别再牺牲自己
什么值得做
没有荣誉勋章
第6章管理你的时间
进入正题
事务分级
统筹安排
重头戏来了
随机应变
第7章坚持你的原则
关于权力
第8章改变你的习惯
休息不是浪费时间
母亲同样需要得到关爱
重新学习放松
第9章内疚感是魔鬼
内疚感与网络梗
内疚是如何开始的
当别人不信时间整理术时
必须现实点
活儿是永远都干不完的
第10章让自己偷个懒
来自他人的期待
第11章创建新项目
积少成多
第12章用在工作场合的时间整理术
给工作时间划分单元
专心工作的黄金法则
在家办公如何保持专注
第13章实用省时技巧
减负，释放你的头脑空间
来自“妈妈管理术”社群的省时技巧
后记
译者后记

     在介绍时间整理术前，我们需要先处理一些家务事。为了让时间整理术发挥作用，你首先要搞清楚这本书最初吸引你的是什么，这样你才能真正了解自己为什么会如此焦头烂额。“十全十美＂带来的压力 身为80后，少女时期的我满怀雄心壮志。有人告诉我，这是一个以女性为中心的新时代，我们可以拥有十全十美的人生。每个女人平均可以拥有2．4个孩子和能充分体现自我价值的职业。微波炉可以使我们成为伟大的厨师——只需去掉外包装，在薄膜盖上扎几个孔，放进微波炉，几分钟后家人就会为我高超的烹饪能力欢呼赞叹了。 十几岁时，我上了一所女子学校，在那里学会了缝制坐垫，在食育课程上学了些烹饪知识（制作康乃馨馅饼和蛋黄酱），还学会如何接插头。这一切听起来不错吧？我是否就获得了足以成为十全十美女性的生活技能呢？很遗憾，并没有。 几十年前，有人告诉我和我的朋友们，我们可以成为任何想要成为的人，去任何想去的地方，会有能力养家糊口，而且家庭美满，事业成功。但没人告诉我们如何才能真正拥有这一切。我们也没有真正质疑过，身为天真无邪、涉世未深的青少年，我们一厢情愿地认为一切皆有可能，因为别人就是这么告诉我们的。没人让我们坐下来，认真分析这些美好愿望是否真的能一一实现；也没人考虑过，如果我们深信不疑地认为自己可以拥有一切，最后发现竹篮打水一场空时，是否会受到打击，出现心理问题。 恕我直言，“现代女性可以做到十全十美”的想法不过是诱人的海市蜃楼，大多数人都会在自己人生的某个时期受其蛊惑。根据我的经验，如果你的目标是这辈子心想事成，拥有完美人生，那你很可能会在前进的途中迷失自我。因为完美的生活根本不存在，这是一个不可能实现的目标。 当很多女性发现自己并没有拥有梦想中的工作、房子、男人、行为无可挑剔的孩子、健身房里练出来的完美身材，也没有时间亲手烹制一顿健康美食时，就会感觉自己很失败。我每天都会看到这样的女性，你可能就是其中之一——至少我知道自己曾经是。 在这里我要告诉你，你并没有失败。如果你努力追求的是这种水平的完美，那你对自己的要求就太高了。这只是一种理想，你永远不可能将其变成现实。我希望你能非常清楚地理解我想要表达的意思。作为女性，我们可以成为任何我们想要成为的人，可以去任何我们想去的地方，但我们不可能做到面面俱到、事事周全，不可能在生活的每个领域都达到完美。如果我们努力想做一个完人，结果就好比两头烧的蜡烛。为了真正摆脱束缚，我们要改写人生剧本。我们要掌握时间管理技能，接受自己不能做到面面俱到、事事周全的事实，并学会分清轻重缓急，将最有价值的事放在首位。家务分配不公 在社交媒体上，我的关注者中有98％是女性。数字不会说谎，我并没有强迫女性关注我，也没有阻止男性去点击关注。相信我，我非常希望在自己的关注者中，男女各占一半。但事实是，关注我的人几乎清一色是女性，她们都在苦苦寻找一种方法，能让自己在家务、管理家庭、恪尽母职、完成工作以及种种生活事务中游刃有余。这就是无可辩驳的事实。 这些女性都在竭尽全力地想办法平衡身上的诸多责任，因为在很多情况下无法做到兼顾。可是，凭什么女性就要独自承担这么多重任呢？我知道这个话题很复杂，确实很难驾驭，但我们必须加以引导，而且必须是现在。就算不为我们自己，为了子女我们也必须这样做。因为如果我们现在不去讨论并加以解决，我们的后代也将不可避免地面临同样问题。 在Facebook上，我每天都会在“妈妈管理术”社群中与很多人交流（通常是女性，但也不一定），这些人正在想办法实现家务的公平分配。她们感觉自己承担的家务太多了，超出了应该承担的份额，认为自己牺牲了很多，却又找不到办法摆脱现状。我们可以从中看到一个不断重复的模式：因承担过多家务日益不满，让其他人干吧，又觉得还不如自己干算了——否则家里就会鸡飞狗跳，一片狼藉。P3－6