复原力 疲惫的你如何在快节奏的世界中自愈

你是否陷入了职业倦怠期！工作没激情，重度拖延症，注意力不集中，睡眠困难，身心疲惫，信心全无，迷失方向….. ……..遍地“打工人”，人人“心好累”本书献给所有感到劳累不堪和心力交瘁的现代人复原力 人人都需要的“心理能量” 成功者推荐的隐藏素质多国读者超爱的极简复原力手册，助你摆脱疲惫，重拾活力6步法通过复原力，倾听内在的声音，辨识自己的倦怠类型 通过复原力，恢复自己的势能，补充体力、休整脑力和调节情绪 通过复原力，重塑自己的生活，获得整个宇宙的支援和能量 用心理学复原，直面一个个挑战！

这本书献给当代快节奏世界中身心疲惫的职场人士，它将教你如何让自己变得活力满满，并且在忙碌的日常生活中将书中方法付诸实践。本书第壹部分将带你探索倦怠感的内在来源；第二部分提供一套恢复自身能量的速成课，目的是帮助你补充体力、休整脑力和调节情绪；第三部分教你运用所学知识，重新设计生活，为工作注入动力，让生活充满复原力。本书既是一份自愈指南，又是一个工具箱，值得反复翻阅，它将随时提醒你如何为生活添加色彩，制造快乐。

 

写在前面的话
本书使用建议
求助！我陷入了重度职业倦怠
我陷入了重度职业倦怠
新一波倦怠感正向我袭来
倦怠的成因与对策
职业倦怠症是现代人的通病吗？
巧舌如簧的“拆台小分队”
辨识自己的倦怠类型
接招吧！“拆台小分队”
是时候让“撑腰小分队”闪亮登场啦
补充体力
我竟然也能拥有旺盛的体力
休整脑力
我们过度劳累的大脑
还要对压力视而不见吗
与手机解绑
与待办工作解绑
“多任务并行”的真相
拥有快乐、平静和强大心灵的秘诀
获得平静
找回专注力，进入心流状态
调节情绪
关爱过度与倦怠
学会爱自己
构建良好的人际关系
设计自己的人生
有利于身心发展的活动
如何重塑生活
你的人生画布
为工作日注入动力
一日之计在于晨
如何拥有很好工作日
职场中的能量保卫战
职场上的歧视和不平等待遇
职场中的男权主义
稳步开展事业转型
你准备好了吗
转行要面临的常见挑战
让生活充满复原力
资源收纳箱
致谢

     理清与职业倦怠有关的问题足足花了我六个月的时间。我阅读了所有能找到的书籍、文章、研究报告，还走访了不同类型的人群，其中有些人已成功走出了职业倦怠，有些人尚在挣扎，还有些人距离倦怠感只有一步之遥。 我想试着接近问题的核心：究竟是什么原因让大家产生了倦怠的心理。 是现代生活惹的祸？还是说职场文化有毒？这里既有差劲的老板，领导无方，管理不力；又有男权主义盛行，种族歧视根深蒂固等原因。 是进入后工业时代，每个人都要像机器一样运作？还是进入数字技术时代，员工必须全天候在线，随时待命？ 是因为开放式办公室吗？不间断的干扰让人无处可逃，在这种空间中工作，只会让专注难上加难。 还是因为现代人忙碌成瘾？多重误导之下，工作的高压反而成了勤奋刻苦的标志。 是由来已久的男权主义在作怪吧？它使人们急于求成、急功近利。更何况，资本为王的社会驱使我们追逐钱财、地位、知名度和公众形象，对外部成就和他人认可愈加迷恋——抓紧这些外在目标，就顺理成章地走向了成功和幸福……莫非我们都搞错了？ 再者，按照世人的说法，一个善良、富有爱心的人，尤其是一个温柔体贴的女人，理应在生活中服务于他人的需求，而任何寻求自我发展的行为都会被贴上贪婪或自私的标签。纵使好机会近在咫尺，难道也要本能地缩手，并且暗自在心中生出负罪感？这样看来，关爱自己，把自己放在首位，根本就不是我们擅长的事。分析到这一步，答案已然呼之欲出：以上种种因素都会引发倦怠。由于篇幅有限，我无法把其他更多的因素在此一一列出。 一方面，这个世界本身还不够公平、公正；另一方面，随处可见的无良老板、扭曲的企业文化亦难辞其咎。 那我们还能活成自己心目中的样子吗？ 答案是肯定的。 但这要求我们应将事情掌握在自己手中。从这一刻起，请用一种全新的方式对待工作和生活，更重要的是，将它用于关怀我们自己。哪怕每日俗事缠身，我们依然要从容不迫，脚踏实地，神采奕奕。这本书的初衷就在于此。 我会讲解各式各样工具的使用方法，帮你找回自己的能量和生活： 我将向你展示如何逃离没精打采、头昏脑涨的状态，使你重获平静、活力和对生活的掌控力。我将告诉你如何把自己从永无止境的待办事项清单中解放出来，使你不再忙碌成瘾，并找到排解压力的有效方法。 你将以不错的精神面貌出现在同事面前，以至于让人好奇其中的秘诀。 重点是，所有方法都在你力所能及的范围内。请在我的引导下找出最符合你现状的描述，然后根据书中的建议，重塑幸福。P13－15