美国心理学会情绪管理自助读物--焦虑恐慌，怎么办？

精选

¥5.83

世界图书名著昆虫记绿野仙踪木偶奇遇记儿童书籍彩图注音版

¥5.39

正版世界名著文学小说名家名译中学生课外阅读书籍图书批发 70册

¥8.58

简笔画10000例加厚版2-6岁幼儿童涂色本涂鸦本绘画本填色书正版

¥5.83

世界文学名著全49册中小学生青少年课外书籍文学小说批发正版

¥4.95

全优冲刺100分测试卷一二三四五六年级上下册语文数学英语模拟卷

¥8.69

父与子彩图注音完整版小学生图书批发儿童课外阅读书籍正版1册

¥24.2

好玩的洞洞拉拉书0-3岁宝宝早教益智游戏书机关立体翻翻书4册

¥7.15

幼儿认字识字大王3000字幼儿园中班大班学前班宝宝早教启蒙书

¥11.55

用思维导图读懂儿童心理学培养情绪管理与性格培养故事指导书

¥19.8

少年读漫画鬼谷子全6册在漫画中学国学小学生课外阅读书籍正版

¥64

科学真好玩

¥12.7

一年级下4册·读读童谣和儿歌

¥38.4

原生态新生代(传统木版年画的当代传承国际研讨会论文集)

¥11.14

法国经典中篇小说

¥11.32

上海的狐步舞--穆时英(中国现代文学馆馆藏初版本经典)

¥21.56

猫的摇篮(精)

¥30.72

幼儿园特色课程实施方案/幼儿园生命成长启蒙教育课程丛书

旧时风物(精)

三希堂三帖/墨林珍赏

寒山子庞居士诗帖/墨林珍赏

苕溪帖/墨林珍赏

楷书王维诗卷/墨林珍赏

兰亭序/墨林珍赏

祭侄文稿/墨林珍赏

蜀素帖/墨林珍赏

真草千字文/墨林珍赏

进宴仪轨(精)/中国古代舞乐域外图书

舞蹈音乐的基础理论与应用

内容简介

焦虑会使一切事情看起来都难以管理，无论是来自家庭、朋友的压力，还是其他的一些活动。有很多青少年患有恐惧症、恐慌症，或是过度地担心和焦虑。本书通过认知—行为方法帮助青少年学会控制自己的焦虑情绪，直面焦虑，并在这个过程中让孩子感到更有信心和能力。本书也为青少年提供了减轻焦虑的技巧和方法，无论是对朋友、家人还是老师，提高孩子的人际交往技能；同时还有关于管理压力，处理焦虑情绪，适当的饮食和锻炼相结合，以及一些药物是否适合治疗焦虑的介绍。

作者简介

迈克尔·A.汤普金斯，博士，美国职业心理学委员会，是一名持有执照的心理学家，获得了行为和认知心理学的认证。他是旧金山湾地区认知治疗中心的协调员；加州大学伯克利分校助理临床教授；外交家兼认知治疗学会创始研究员；贝克认知行为治疗研究所的培训师和顾问。他是许多关于认知行为疗法（CBT）和相关主题的学术文章和章节以及七本书的作者或合著者。
凯瑟琳·A.马丁内斯，心理学博士，是旧金山湾地区认知治疗中心的有执照的心理学家和合作伙伴。她专门从事儿童和青少年焦虑、情绪和注意力缺陷障碍的认知-行为评估和治疗。

第1章青少年为什么会焦虑？ 001
焦虑是什么？ 002
如何判断自己是否过度焦虑？ 002
五种常见的过度焦虑类型 007
焦虑能接近消除吗？ 013

第2章青少年焦虑时该怎样求助？ 015
拒绝被帮助的六个常见理由 016
接受帮助的利与弊 020
建立支持的团队 021
不要一个人去面对 029

第3章怎样缓解焦虑的情绪？ 031
三种放松身心的方法 032
什么情况下使用这些方法？ 039
如何使用这些方法来缓解焦虑？ 042

第4章青少年有哪些常见的焦虑想法？ 045
自言自语和焦虑的关系 046
解码焦虑性自言自语：A-B-C 模型 047
八种导致焦虑的思维模式 048
四种改变焦虑思维模式的方法 053
聪明地思考，勇敢地行动 063

第5章怎样克服紧张和恐惧心理？ 067
什么是习得性恐惧？ 068
为什么要直面恐惧？ 069
怎样直面恐惧？ 071
创建恐惧阶梯 073
制订直面恐惧计划 079
怎样实施直面恐惧计划？ 080
直面恐惧的六个原则 081
用勇气战胜恐惧 084

第6章如何应对急性焦虑症？ 091
恐惧和惊恐有什么不同？ 092
内心跳跃到惊恐的六种焦虑想法 093
惊恐波浪的形成 097
不要与惊恐波浪抗争 100
赶上惊恐波浪 102
漂浮在惊恐波浪上的四种方法 102
创建惊恐应对计划 106
学会与惊恐共处 108

第7章青少年如何克服社交焦虑和学业焦虑？ 111
识别三大压力源 112
学会四种减压方法 112
制订减压计划 119
直面压力 122

第8章饮食、运动和睡眠对焦虑有什么影响？ 125
选择健康的饮食 125
进行有规律的运动 131
获得充足的睡眠 133
如何应对经前症状？ 137
制订健康计划 138
坚持实施健康计划 141

第9章正确认识药物治疗 143
什么时候需要药物治疗？ 143
对药物治疗的六种常见误解 145
用于治疗焦虑的药物 149
如何度过药物适应期？ 153
如何判断是否需要药物治疗？ 155
不要匆忙做决定 157

第10章拥有积极主动的生活态度 159
生活充满希望 160
生活需要勇气 161
怎样预防焦虑的复发？ 162
制订个人健康计划 169
告别焦虑，拥抱快乐生活 171

附加资源 173

美国心理学会情绪管理自助读物--焦虑恐慌，怎么办？—青少年应对焦虑情绪指南

库存： {{selectedSku?.stock}} 库存充足