单身快乐吗 亲密关系焦虑者自救手册

☆亲密关系焦虑者自救手册：关于单身偏见/情感依赖/自我认同/社会时钟。带你打破社会建构的单身恐惧、重塑让自己快乐的感情观、掌握正确的约会恋爱心态，不再赋予他人使你忽喜忽悲的权利！ ☆真实经历+实践方法论，做真诚的自我剖析，给有效的实用建议：26个快乐单身的方法、13件不要在恋爱中做的事、什么时候可以决定结婚...... ☆Goodreads4.09、美亚4.5高分图书，英国Sunday Times畅销榜作者凯瑟琳·格雷作品，读者称赞“这本书改变了我的生活”，读完就像看了一部精彩英剧！ ☆这里没有“别担心，你会找到另一半”的俗套台词，因为你是一个完整的人，不需要别人来“让你完整”。 ☆特附“单身歌单”，扫码即听。 ☆延伸阅读——“春潮青年系列”：《什么都想做，什么都不想做》

你是否总在苦恼为什么没有人喜欢自己？你是否还在学习“对方不爱你的七种表现”？你是否经常抱着手机傻等，得不到回复就心情低落、坐立不安？你是否会在分手后痛哭流涕，觉得再也不会有人爱自己了？真实经历+实践方法论，做真诚的自我剖析，给有效的实用建议。发现内在“爱瘾”，提升“单身力”，亲密关系不焦虑！带你打破社会建构的单身恐惧、重塑让自己快乐的感情观、掌握正确的约会恋爱方式，不再赋予他人使你忽喜忽悲的权利。本书作者凯瑟琳·格雷曾是一个“恋爱狂”，受原生家庭的影响，她总在为了获得认可、安全感和爱，而不停地在糟糕的关系中打转。终于，在结束了一段糟糕的感情后，凯瑟琳决定，不再委曲求全，离开错误的人，重新寻找让自己快乐的方法。经过一番探寻后，她想告诉所有人——你无需通过找到另一个人来证明自己值得被爱，单身的你没有任何问题，真的。

凯瑟琳·格雷（Catherine Gray） 一位屡获殊荣的作家和编辑。 曾供职于《时尚》《魅力》《大都会》等杂志，担任《嘉人》《卫报》《每日邮报》的自由撰稿人。她的第一本书《意想不到的戒酒快乐》曾登上《星期日泰晤士报》畅销书排行榜，另外著有图书《意想不到的平淡快乐》。 不写作的时候，她会看拍给美国青少年的低俗电视节目，在公园里和可爱的狗聊天，或者在应该存钱的时候花钱去度假。

序言 / v
爱之迷醉 / ix
写在开头 / xii
Part 1 爱瘾的形成
定义爱瘾 / 长大了，我就想结婚 /童话书与影视剧塑造了我们对爱情的迷醉 /身体和大脑都告诉我们，要有伴侣 /为什么
我们会迷恋上更冷漠的人
Part 2 打败爱瘾
可怕的双胞胎
Part 3 确定单身的理性
我一年没有约会 / 单身是一种全球性的现象 /为什么我们之中有这么多人单身 / 为什么父母不喜欢我们单身 /“你让我完整
”背后的资本主义 / 应对生育恐慌 /我空窗的那一年过得如何 / 献给我灵魂伴侣的赞美诗
Part 4 培养单身的快乐
单身之乐的 26 个源泉 / 单身快乐的灵感 / 单身歌单 / 单身书单
Part 5 摧毁被社会建构的单身恐惧
单身的稀缺性 / 可怜的詹妮弗和花花公子莱奥纳多 /单身男人的现实 /“你为什么单身？”
Part 6 被我忘掉然后重新学到的教训
进步的多莉 /“等候之地”的人 / 男友和人上床了，对象不是我 /这让我意识到，不存在什么失败的关系 / 我和一个“狗哨政
客”的约会 /那个我一心想要“赢得”的人 / 和一个我并不想与之结婚的人结婚 /我觉得自己是这个世界上最孤单的人 / 我恨
情人节 /13 件我终于不再做的事
Part 7 心理治疗打开了我头脑中的大门
探索新空间 / 心理治疗要点总结 / 与内心的爱尔兰佬对战 /依恋类型，以及它们为何会决定我们的生活 / 为什么演戏无意
义
Part 8 单身的人究竟什么样
用现实破除常见迷思 / 单身代言人
Part 9 “ 永远幸福快乐” 的婚姻迷思
结婚会让生活变轻松吗 / 从此他们过上了“幸福那么一点点”的生活 /有名的晚婚女性 / 我很可能不会结婚的原因
Part 10 为自己完整上色
一幅未完成的画
Part 11 如何适度约会
适度约会 / 将我们不认识的人理想化 /心碎折磨？这儿有为它而生的应用程序！/ 玩失踪
Part 12 “ 永远幸福快乐” 的单身生活
你好，亲爱的“高级成年人”/“这是我该死的餐厅”/承认你的单身 / 给你爱的孩子写信 / 我的“单身快乐”成果汇报 /巴塞罗那
的振奋时光
致谢
译后记：认识你自己

     定义爱瘾 普里，英国最负盛名的成瘾治疗中心之一，将爱瘾定义为“患者对强迫性行为感觉强烈，会不计后果地重复这些行为”。 而我的解释是这样的：任何成瘾的人都会不停地做着同—件事，做了又做，尽管结局总是很糟，但仍期待这一次会出现不同的结果。 普里成瘾研究团队的维克·瓦茨和梅尔·戴维斯博士，梳理了爱情成瘾的典型特征，具体如下： 执着于一种理想化的关系，尽管现实与之不同： 一次次地回到一段虐待和伤害自己的关系中： 将营造情绪幸福感的责任推给他人： 渴望从许多不同的关系中得到关注，并不断寻找新的关注来源。 我可以肯定地说，这四条我全都具备。是的，每一条我都符合。我在恋爱成瘾这件事上接近是个赢家。 让我们把它们逐一过一遍，然后我会告诉你我的症状是什么样的。 1．执着于一种理想化的关系，尽管现实与之不同 我总幻想着电影般浪漫的恋爱关系，努力把自己的每次恋情都提升到那种高度，在达不到的时候便会十分失望。我既是一个理想主义者，也是一个挑剔的人。 为了避免单身，我会接受一切，包括忍受恶劣的对待，或者与我其实没那么喜欢的人约会。我把有伴侣这件事看得比我的快乐还重要。 2．一次次地回到一段虐待和伤害自己的关系中 正如你接下来会读到的，我所容忍，同时自己也会展现出来的某些行为是非常糟糕的，因为我不肯接受现实的模样。 当我觉察到一段关系开始走下坡路时，我会窥探并制造一些戏剧性冲突。信不信由你，这其实是一种试图挽救关系的策略。“如果我发现哪里出了问题，也许我就可以修复它。”“如果我以离开作为要挟，也许他就会苦苦哀求我留下，并意识到他离开了我就没办法活下去。” 但是这些侵略性的、反复无常的策略实际上只会破坏这段关系，而不是“挽救它”。 3．将营造情绪幸福感的责任推给他人 我接近不觉得我的幸福是我自己的责任。这意味着什么呢？如果我难过了，那肯定是我男朋友的错。他应该让我快乐。他没做好他的工作，差劲的男友。 4．渴望从许多不同的关系中得到关注，并不断寻找新的关注来源 没有对象的时候，寻觅下一个交往对象对我而言，紧急程度堪比亟待找房子入住。朋友们都喊我“爱情猴子”：从一个人跳到另一个人那里，就像猴子在树林里敏捷地跳跃。就算有伴侣的时候，我也渴求其他人的关注。我会把“性”与“亲密”混淆在一起，当我渴求亲密的时候，我就会跟人做爱。在我看来，性更像是一件装置艺术作品，意在博取赞许与喝彩，而不是获得爱。 我很高兴地向各位报告，我现在已经能够停止以上行为了！但是我依然对它们的卷土重来保持警惕，永远警惕。 如果你觉得自己可能也有爱瘾，请不要因为被打上这个标签而灰心丧气。“我不喜欢‘爱瘾’这个词，因为它看起来像是一个会伴随我们一生的问题。”詹妮弗·L．泰茨博士（心理学家，同时也是《如何单身且快乐》一书的作者）说，“任何时候，我们都可以选择去做自己从未做过的事，去培养与我们的愿望相连的、新的行为习惯。我们的过去并不能支配我们的未来。” 我同意。我认为上瘾更多是一种体验，而不是对我的定义。如果我想卖弄一下学问的话，我会说：“我确实有过爱情成瘾的经历，而且现在依然还会流露出一些它留下的痕迹。”但是，这话实在是太拗口了，我也不想把它再写一次，所以就用“爱瘾”来概括吧。我会戴上这个标签，当然，你不必一定要这么做。 最重要的是，如果你觉得自己可能已经上了爱情的钩，那就还有希望。改变是接近可能的。在每一个瞬间，人都会变化。P2－4