冷静冷静如何彻底解决内心的焦虑--聚文网

精选

¥5.83

世界图书名著昆虫记绿野仙踪木偶奇遇记儿童书籍彩图注音版

¥5.39

正版世界名著文学小说名家名译中学生课外阅读书籍图书批发 70册

¥8.58

简笔画10000例加厚版2-6岁幼儿童涂色本涂鸦本绘画本填色书正版

¥5.83

世界文学名著全49册中小学生青少年课外书籍文学小说批发正版

¥4.95

全优冲刺100分测试卷一二三四五六年级上下册语文数学英语模拟卷

¥8.69

父与子彩图注音完整版小学生图书批发儿童课外阅读书籍正版1册

¥24.2

好玩的洞洞拉拉书0-3岁宝宝早教益智游戏书机关立体翻翻书4册

¥7.15

幼儿认字识字大王3000字幼儿园中班大班学前班宝宝早教启蒙书

¥11.55

用思维导图读懂儿童心理学培养情绪管理与性格培养故事指导书

¥19.8

少年读漫画鬼谷子全6册在漫画中学国学小学生课外阅读书籍正版

¥64

科学真好玩

¥12.7

一年级下4册·读读童谣和儿歌

¥38.4

原生态新生代(传统木版年画的当代传承国际研讨会论文集)

¥11.14

法国经典中篇小说

¥11.32

上海的狐步舞--穆时英(中国现代文学馆馆藏初版本经典)

¥21.56

猫的摇篮(精)

¥30.72

幼儿园特色课程实施方案/幼儿园生命成长启蒙教育课程丛书

旧时风物(精)

三希堂三帖/墨林珍赏

寒山子庞居士诗帖/墨林珍赏

苕溪帖/墨林珍赏

楷书王维诗卷/墨林珍赏

兰亭序/墨林珍赏

祭侄文稿/墨林珍赏

蜀素帖/墨林珍赏

真草千字文/墨林珍赏

进宴仪轨(精)/中国古代舞乐域外图书

舞蹈音乐的基础理论与应用

内容简介

你是否因焦虑而痛苦不堪？如果你正与焦虑为伍，那么你并不孤单。正如世界上的几千万人一样，你的焦虑可能随时、随地都会发作。无论你的症状是怎样的，《冷静冷静》中提供的心理学策略及方法，均能帮助你迅速减轻焦虑感。《冷静冷静》提供了多种基于循证学证据的有效心理学策略，可运用于各种场合中的焦虑管理。本书既是一本压力管理的自助工具书，也为读者提供了一次探寻焦虑源头的良机。有《冷静冷静》在手，读者能够更胸有成竹地面对焦虑。本书的理论和方法来自作者多年的研究成果和临床经验，适用于多种类型的焦虑患者。书中明晰的索引与通俗的文字，能够帮各类型读者迅速找到适用于自己的抗焦虑策略。

第一章焦虑充斥着你的生活吗
什么是焦虑
如何应对焦虑
神经元是可塑的
自我评估：我能战胜焦虑吗
本章小结
第二章读懂焦虑：为何总是“我”
变化的三角形
我在压抑情绪吗
表达你自己
焦虑背后隐藏着什么
承认悲伤不可耻
短暂冥想：放下评判
负面情绪≠坏的
练习：让童年“重来”
本章小结
第三章身心连接：焦虑的躯体症状
身体“背叛”了我
觉察：焦虑的躯体症状
照顾好自己：身心连接
回归身体：行走中冥想
本章小结
第四章对抗焦虑：坚持实践
假如策略变成习惯
缓解焦虑：规划与实践
从一个小目标开始
我的“抗焦虑日历”
打卡：习惯的巩固
反思，再反思
坚持住，才有进步
本章小结
第五章 “两种”焦虑：回避与逃跑
两种行为模式：回避与逃跑
一个悖论：越逃避越恐惧
谁触发了“战”或“逃”
假如回避成为负担
回避的利与弊
靶行为：从眼前开始
我们为何会“逃跑”
“未知”不可怕
本章小结
第六章接纳：与焦虑和解
焦虑的好处
重写人生：你是谁
做你害怕的事情
你可以掌控焦虑
放弃对抗
本章小结
第七章抗焦虑日志：我的进步
改变从重复开始
相信计划正在奏效
记录你的进步
选择恰当的策略
坚持：让红色变成绿色
打卡：一步步接近幸福
本章小结
第八章重返现实：摆脱头脑“毒药”
思维反刍：焦虑的陷阱
有些“想法”不可信
当想法与你作对时
什么是“消极思维模式”
你在担心什么
“虚构”的恐惧：过度概括化
本章小结
第九章挣脱束缚：从自我对话开始
告别“粉红独角兽”
来一场头脑风暴
你≠你的思想
焦虑在提醒你什么
本章小结
第十章日常实践：再冷静一些
重新享受拂面清风
定个闹钟：不断训练
用表格鼓舞自己
瞄准你的“浮标”
标记“红色区域”
坚持打卡，完善计划
继续前行
本章小结
第十一章未来之路：清单和注意事项
找到长期愿景
回忆：我优选的胜利
厘清：我优选的挑战
幸福不会一帆风顺
勇于尝试
刻意练习：不断调整
列出“乐观”清单
第十二章坚强后盾：建立支持网络
寻找一个治疗专家
必要时，尝试药物
团体治疗：你不孤单
寻找支持性团体
创建焦虑小组
后记

冷静冷静 如何彻底解决内心的焦虑

库存： {{selectedSku?.stock}} 库存充足

冷静冷静如何彻底解决内心的焦虑