看图学八卦掌 视频学习版

500余幅真人高清演示图，29段教学视频，详解八卦掌基础功法与套路 ·基础掌法 ·基础步法 ·基础桩功 ·八卦游身连环掌二十四式 ·实战演练

本书首先对八卦掌的由来、特点、练习要点和动作进行了介绍，接着对包括掌法、步法、桩功在内的基础功法进行了讲解。本书还采用真人示范、分步骤图解的方式，分别对八卦游身连环掌二十四式和八式操手进行了展示。此外，图书配有视频资源，以帮助广大武术爱好者从零进阶，降低学习难度，提高练习效果。

陈永存 毕业于北京体育大学武术专业；副教授，北京信息科技大学国际交流学院武术队教练，多次带领留学生参加北京市高校和全国比赛，并取得了优异的成绩；从事武术教学与训练工作20多年，对中国传统武术文化有着深入的研究，特别是在太极拳、形意拳和八卦掌的教学与训练方面有很深的造诣。

第一章 认识八卦掌
1.1 八卦掌的由来
八卦掌先师——董海川
八卦掌的流派
1.2 八卦掌的特点
以掌为法
以走为用
斜出正入
脱身换影
1.3 八卦掌的练习
要点
十要
八法
谨防三病
择地而练
任点起势
持之以恒
1.4 八卦掌动作说明
掌形
步形
腿形
第二章 八卦掌的基础功
2.1 基础掌法——定式八掌
第一式——猛虎下山（下沉掌）
第二式——大鹏展翅（托天掌）
第三式——狮子张口（双合掌）
第四式——怀中抱月（七星掌）
第五式——白猿献桃（双撞掌）
第六式——黑熊探臂（阴阳掌）
第七式——指天插地（外开掌）
第八式——青龙探爪（单换掌）
2.2 基础步法——八卦趟泥步
第一步——直行步
第二步——摆扣步
第三步——走圈步
第四步——九宫步
2.3 基础桩功——定式八桩
第一桩——无极桩
第二桩——两仪桩
第三桩——三才桩
第四桩——四象桩
第五桩——五行桩
第六桩——六合桩
第七桩——七星桩
第八桩——八卦桩
2.4 基础桩功——连环八桩
第一桩——无极升太极
第二桩——太极生两仪
第三桩——两仪生三才
第四桩——三才生四象
第五桩——四象生五行
第六桩——五行生六合
第七桩——六合生七星
第八桩——七星生八卦
第三章 八卦游身连环掌二十四式
3.1 第一式——乌龙翻江
3.2 第二式——青龙转身缠手
3.3 第三至四式——乌龙摆尾插掌
3.4 第五式——翻身
3.5 第六式——抽身换影
3.6 第七式——掩手
3.7 第八式——狮子滚球
3.8 第九式——双扑
3.9 第十式——撞搓
3.10 第十一式——云片
3.11 第十二式——乌龙绞柱背钻
3.12 第十三至十四式——云龙反背
3.13 第十五式——夜叉探海
3.14 第十六式——盖身
3.15 第十七式——摇身
3.16 第十八式——掖掌
3.17 第十九至二十式——游身回身
3.18 第二十一式——旋风
3.19 第二十二式——海底捞月
3.20 第二十三式——风轮
3.21 第二十四式——燕子抄水
第四章 八卦掌实战演练
八卦掌八式操手
青龙出水
单鞭沉肘
狮子张口
进步肩撞
霸王请客
进步团撞
迎面挤打
吸化掌