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每天十分钟练出好身材

每天十分钟练出好身材

  • 字数: 173000
  • 装帧: 平装
  • 出版社: 江苏凤凰科学技术出版社
  • 作者: (英)罗杰·弗兰普顿
  • 出版日期: 2022-02-01
  • 商品条码: 9787571325459
  • 版次: 1
  • 开本: 12开
  • 页数: 156
  • 出版年份: 2022
定价:¥49.8 销售价:登录后查看价格  ¥{{selectedSku?.salePrice}} 
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精选
编辑推荐
弗兰普顿的9个动作健身法——深蹲、前支撑、空体保持、青蛙站姿、腿部动作、臂部动作、头手倒立、L型坐姿、台阶桥。·每天只需10分钟,节省时间·无需器械、快速身体塑形·动作分解,重点难点全面讲解
内容简介
随着年龄的增长,身体僵硬、虚弱、疲惫、浑身乏力,身体负担加重,各种慢性疾病接踵而来,身体机能退化,脂肪累积…… 其实,你只是每天少运动了十分钟! 不要再像以往那样做重复、繁重且无效的运动了!打开本书,你不仅会学到新的运动技能,还能更好地理解身体的运动机制,发挥非凡的核心区力量,收获强大的专注力。
目录
如何使用本书
你的运动计划
方法
弗兰普顿方法
揭穿练习的真相
运动第一
长寿的5个秘诀
弗兰普顿术语集
动作
深蹲
前支撑
空体保持
青蛙站姿
腿,腿,腿
臂部动作
头手倒立
L形坐姿
台阶桥
致谢
我的故事

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