瑜伽冠军的瘦身瑜伽

字数: 120000
装帧: 平装
出版社: 黑龙江科学技术出版社
出版日期: 2017-08-01
商品条码: 9787538893182
版次: 1
开本: 16开
页数: 192
出版年份: 2017

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内容简介

与其说这是一本瑜伽科普书，倒不如说是一本瑜伽工具书，一本随时随地根据需求来查阅的瑜伽宝典。这本瑜伽书从女性角度出发，详细阐述了如何通过瑜伽习练及瑜伽饮食来达到瘦身塑形的目的。本书阐述了瑜伽的瘦身原理，不同体质人群的瘦身方式，瑜伽练习的注意事项等，从饮食和体位练习出发，循序渐进，针对不同身体部位的瘦身进行了科学系统的动作编排，旨在更为清晰简洁的向读者科普瑜伽，同时提供较为有效和针对性的瑜伽练习方式。本书能够让读者对瑜伽瘦身有多方面的了解，在不同时间，根据不同需求，为练习者量身定制合适的瘦身瑜伽。同时它还为练习者提供合理健康的瑜伽饮食参考，帮助广大女性实现瘦身塑形。

PART 01 终生保持好身材的秘诀
瑜伽，温和、健康的有氧运动
东方瑜伽的瘦身原理
找到肥胖根源，瘦身更容易
真的需要食物？辨别饥饿的真假
瘦身，要了解自己的体质
让瘦身成为一种生活习惯
PART 02 瘦身，在一呼一吸中开始
打造魔鬼身材，呼吸与冥想必不可少
腹式呼吸
胸式呼吸
式呼吸
瑜伽语音冥想
烛光翼想
以静制动，这样坐着也能瘦
莲花坐
英雄坐
……