自信的觉醒

【1】关闭自卑模式，踏上重建自信力之路，用爱唤醒另一个自己！ 自信力=吸引力，告别完美主义和拖延症，向不断自我否定说no! 拒绝原生家庭的阴霾！从自卑走向自信，拥有强大的人生力量，开启这趟温柔的自我疗愈之旅！用勇气找到生命的亮点，拥抱不完美的自己！ 【2】养成自信行为，修炼自信习惯，培养自信沟通，感受自信升华！ 从自卑走向自信的路，艰难且漫长，这本书一直会陪伴在你的身旁！你不用害怕！让我们一起养成突破社交的恐惧，养成自信的行为；让我们一起告别自我设限，修炼自信的习惯；让我们一起正确表达情绪，培养自信的沟通；让我们一起勇敢的爱与被爱，感受自信的升华！陪伴系读物，《自信的觉醒》是你自我蜕变的很好密友！ 【3】现象级心理学导师R法倾情巨献 美国毕业的现象级心理学导师R法拥有大量的课程学员，专注于自信力建立的课程打造。深度解读如何建立自信力，以及如何可以转化自卑的你。同时也是【R法疗愈学园】创始人，线上学员超过10万人。拯救自卑的你，重建自信之路。

这是一趟温柔的自我疗愈之旅，让所有的焦虑、自卑、胆怯都到此为止吧！全书感性与理性并存，作者通过七大秘诀带你了解自信的力量，踏上重建自信力之路，养成自信的行为，修炼自信的习惯，培养自信的沟通方式，感受自信的升华与爱。正视自我与自己和解，拥抱更好的自己！

R法，原名李越，美国大峡谷州立大学（GVSU）硕士学位，现象级心理治疗师、所有渠道粉丝350万、短视频播放量超过4亿；美国NWH催眠治疗师学会首席导师，美国AAH催眠学会亚洲导师，培养专业催眠治疗师300余位；高级心理咨询师，个案超过5000例。 “R法疗愈学园”创始人，线上学员超过10万人。

第一章 自卑带来的负面情绪，正在侵扰你的生活
1.遇到困难，可能是六种自卑心态在作祟
2.情绪化解，脱离自我否定之路
3.接纳与认同，超越原生家庭的影响
4.面对挫败，重新为自己定义成功
5.自卑心理，是“完美主义”和“拖延”的根源
第二章 自信力是你背后强大的支撑力量
1.了解你的自信力，更好地挑战未知
2.你不是无路可走，请拓宽你的选择面
3.收回你的期待，重建良好关系网络
4.面对失去，解读三种人际关系的状态
5.自信力的作用，助你抓住机遇
第三章 踏上重建自信力之路
1.自我评价体系的六要素
2.他人评价体系的六要素
3.学会正向暗示
4.平衡恐惧与欲望
5.内驱力——你的核心动力
第四章 行为决定一切，养成你的自信
1.三步助你突破社交恐惧
2.聊天困难？转换你的思维方式
3.建立正确的目标模型，让你不再挫败
4.形成高效学习的习惯
5.个人成长模型的三大维度
第五章 深度修炼和培养你的自信习惯
1.突破魔咒，挖掘自我价值
2.改变你的想法，你的世界也跟着改变
3.告别自我设限，重获自由
4.找到你的天赋，看到你的独一无二
5.着重培养你的隐藏天赋
第六章 培养高情商，就要培养自信的沟通
1.自信沟通的三要素
2.正确表达情绪就是高情商
3.合理开场，避免尴尬
4.掌握演讲技能，成为全场中心
5.高效专注力让你自信翻倍
第七章 自信的升华，感受爱和自由
1.感受爱，拥有爱的能力
2.接纳，让你的主动更有魅力
3.与情绪共存，感知情绪
4.允许自信的我依然会自卑
5.从自卑走向自信之路
后记

     1.遇到困难，可能是六种自卑心态在作祟 “我的自卑只是因为我习惯了自卑。” 自卑是人的一种正常心态，每个人都会经历不同的挫折、失败以及他人的质疑。没有接近一样的人生，却有类似的情绪产生。每一种情绪也有它必然产生的原因。从自卑到自信的过程并不是一个具体的数字化指标，也没有任何一种衡量机制来告诉我们现在是自信还是自卑，但往往我们会感知到自卑和自信的区别。我们会因为心态和情绪的变化而影响了事业、情感和家庭。自卑是种天赋，当我们不去抗拒，勇敢接纳的时候，不但可以平衡自卑和自信，更会体验到不同的人生。自信的人生是多彩的，自卑的人生也同样有意义。从现在开始接纳和面对真实，当你开始从不同的觉知角度去看待这个世界的时候，原来它是如此的有趣。 为什么自卑是种天赋？因为每一种负面的情绪都会带来正向的意义。火焰会给我们带来几种不同的信号，有热情、温暖和生机，但同样也是危险的信号。当我们对火焰产生恐惧的情绪时，就会下意识地远离火焰从而远离危险。自卑同样是一种情绪信息，让我们更敏锐地观察到他人的反馈，觉察到他人的情绪，也会因为自卑而将事情做到完美。我们并不需要通过学习某一个知识点、读某一本书、上某一堂课来让自卑远离我们，或者期待自己永远不会自卑。因为没有绝对自信的人，也没有绝对自卑的人，就像这个世界并不是非黑即白、非对即错的。只要学会了如何平衡自卑度和自信度，你就可以成为一个拥有自信力的人。 从自卑到自信的过程也是了解自己和面对真实的过程。而我们的自卑又是从何而来的呢？可能是原生家庭和成长经历所带来的，也有可能是某一事件所产生的心理创伤。而最主要的是由于这些经历，让我们遇到事情时的思考模式和行为发生了变化，养成了畏惧困难、主动放弃、怨天尤人的习惯。所以真正让我们自卑的是自己，而能让我们自信的也只有自己。 原生家庭对于一个人的人格形成有着至关重要的作用。我有一位来访者是个16岁的女孩子，性格腼腆内向，很少主动沟通，在交谈中也会感受到肢体的紧张。当我试图更多地了解她的情况时，她会开始抵触，避而不答。她的母亲告诉我，女儿以前学习很好，也很活泼，不知道怎么变成这样了。当我想从母亲那里了解女孩子有没有什么兴趣爱好时，母亲说：“除了学习，她没有任何爱好。我们管得很严，和学习无关的事一律不可以做。”我相信很多家庭的教育模式都会与之相似，而这也让我确定了原生家庭对女孩的影响真的很大。在反复让母亲回忆后，旁边的女孩终于告诉我自己小时候喜欢唱歌，但后来突然就不唱了。再次和女孩交谈时，我主动问她：“你以前喜欢唱歌吧？唱得一定很好听吧？”女孩听后竟然流出了眼泪，缓缓地告诉我：“我唱歌不好听，我再也不想唱歌了。”在女孩的描述中我了解到了大致的情况：原来女孩一直很喜欢唱歌，也很愿意当众表演，甚至几次想去学习和声乐相关的课程，但她的父母担心影响正常学习，经常在女孩唱歌时告诉她，现在的首要任务是学习，唱歌没有出路，而且她没有天赋，唱歌五音不全，等等。在多次的打击后女孩的自信被打碎，认为自己最自信的事情都不能得到父母的认同，其他的事情更是不可能做好，从而走入自卑的深渊。 P2-4