女孩青春期成长指南

月经初潮、第二性征发育、心情剧烈起伏......女孩的青春期生活里有很多这样细碎的波折，大人常常不以为意，但对孩子来说，这每一件都是她世界里的大事，她会手足无措，甚至感到害怕。提前让孩子对这些变化有所了解，知道什么样的情况是正常的，在可以预期的状况下，她才不会恐慌，更不会病急乱投医，被一些有意无意的错误信息伤害。这本书可以给女孩们提供关于身体、心理方面变化的正确信息。 除此之外，作者在书里反复强调每个女孩都是独一无二的，身体是我们自己的，也是好看、最适合自己的，无论它发生什么改变，别人无权议论，我们也无须为自己的身体感到羞耻，照顾好它才是最重要的。也希望父母、老师能够把这句话作为青春期、甚至是前青春期教育的重点，平时多跟孩子说一说，帮助她们形成健康的审美观念。

女孩青春期的烦恼一箩筐！
女孩的身体和心理在青春期会发生哪些变化？该怎么应对？
如何在社交中既融入集体又保持独立？
总是忍不住为自己的外貌感到焦虑怎么办？
这本书将帮助你解决所有和青春期有关的成长难题，教你拥抱身心变化，成为自信满满、内心充满力量的女孩！
解决成长困扰 了解女孩青春期身体会发生哪些变化，什么时候发生变化以及会持续多久，做好迎接它们的心理准备。
展现女孩力量 学习如何面对同伴压力，如何在社交媒体上保持安全及保护隐私，如何结交有益的朋友。
树立健康的生活观念 选择正确的食物，经常锻炼，不盲目减肥，做好睡眠计划，让你的身体保持很好状态。

索尼娅·蕾妮·泰勒（Sonya Renee Taylor） 演说家，诗人，也是The Body Is Not An Apology传媒与教育公司的创始人和执行官。 索尼娅拥有社会学学士学位和组织管理硕士学位。她创办的TBINAA.com每周有超过25万的读者。她经常与美国计划生育联合会、暴饮暴食协会（BEDA）等组织合作。2016年，索尼娅还应邀前往，残疾问题发表演讲。

序言
前言
第一章 光彩照人的你！
什么是青春期？
身体的发育与变化
第二章身体的变化
身高与体重
毛发与皮肤的变化
身体健康基础知识
第三章 乳房与文胸
全新的身材：乳房的发育
我需要买件文胸吗？
第四章 你的肚脐以下
私密处的毛发：阴毛
阴道的变化
第五章月经
月经究竟是什么？
做好准备
经期个人护理
第六章 给身体加点燃料
营养
运动
睡眠
第七章 情感与友情
高低起伏的情绪
流水般的友情
第八章家与其他安全港湾
找到友善的耳朵
必须征得同意
不要议论身体
你有隐私权
同辈压力与青春期
结语
词汇表
更多资源
附录
致谢

     什么是青春期？ 一些大人搞得青春期像是女孩主演的充满了戏剧性的电影。你是不是也看过这样的影片？妈妈尖酸刻薄地评价女儿的身体，女儿要么夺门而出要么泪流满面？是不是特别刺激？在青春期，你也许会经历焦灼难熬的日子，但青春期绝非充满戏剧性的电影。青春期是我们身体发育的自然阶段，是每个人必经的一段生命之旅。你可以把它理解成一次激动人心的火车旅行，但它绝非一部高潮迭起的冒险片。如果你了解你将去向何方，青春期会是一次精彩的旅程。从女孩到女人，我们的身体会发生诸多美妙的变化。此时也是你去关注、去了解这所有变化的不错时机。青春期意味着什么？ 青春期被定义为“一个年龄或年龄段，在这期间男孩或者女孩的身体逐渐发育成熟，开始具有生育能力”。生育——也就是生孩子——是长大成人之后的事情。青春期并不意味着你的身体已经具备了生育条件，此刻你的身体正在发育、成长，为有朝一日成为一名母亲做准备。在青春期，你的身体从儿童期向成人期过渡。这听起来真是大事一桩！的确如此但不必担心，因为青春期并非在一夜之间突然发生。你可能已经注意到自己身体发生的一些变化，实际上青春期是一个过程，它还要持续好几年，这期间你的身体将给予你足够的时间去适应。因此，好好享受这段旅程吧！会有怎样的变化？ 对于大多数女孩而言，青春期大约从8岁或者9岁开始，通常会持续到16岁左右。有些女孩开始得早些，有些晚一些。每个女孩的身体都不尽相同，你的青春期会在最适合你的时间开启。 青春期会带来很多变化。有些变化很小，很容易习惯，而有些变化却非常大。你的身体非常聪明，它知道为了帮助你成为一个大人要怎样做，你要记住这一点。接下来，我们会聊聊青春期身体将发生的一些变化。天然的化学物质 一进入青春期，你的身体就会开始释放新的荷尔蒙——这种化学物质会帮助你启动身体所有的变化，这些变化你将在青春期一一经历。身体的发育 进入青春期，你会注意到身体优选发生的一些改变，其中之一就是你的身体开始发育，速度之快让你觉得不太习惯。你也许会长得更高，身体曲线更加明显，更加丰满(尤其是臀部和腿部)。当然，这些变化会因人而异。乳房的发育 在青春期，女孩生理上一个优选的改变就是乳房的发育。在经历这又一奇妙旅程时，你会发现每个女孩乳房发育的速度和乳房的大小都不相同。乳房的形状、大小都因人而异。通常，一只乳房会比另一只乳房发育得更快。乳房大也好，小也好，都没什么关系。并不是哪种罩杯的乳房就一定比其他罩杯的乳房更好。不管你的乳房发育得飞快还是慢吞吞，对你的身体而言这都是优选的节奏。私密处的毛发 你可能注意到身体的一些部位长出了毛发，比如你的胳肢窝，外阴处以及维纳斯丘(又称阴阜，就在你下腹部耻骨联合处的三角形区域)。长在生殖器部位或者私密处的毛发我们称之为阴毛。如果你发现胳膊上或者腿上的毛发变得浓密，颜色也变深，不要担心，这也是青春期旅程的一部分。顺其自“流” 在青春期，你的身体会产生新的液体。这意味着你会觉得皮肤变得有点油(这通常是青春痘产生的主要原因)，你出汗比之前出得多。后续我们会谈到一些让我们保持干净、舒爽的办法。首先，我们要知道的是这些变化都是大多数女孩在青春期经历的变化。 月经’的到来可能是青春期一个最重要的标志。在许多文化中，月经来临的日子是女孩生命中非常特别且重要的时刻。但在另一些文化中，它只是发生在我们身体上发生的一件有趣的事情。有些女孩月经初潮(即“第一次来月经”)的时候，内裤上可能只有少量淡淡的血迹。不过，如果月经量大一些，也是很正常的。经血的颜色可能是鲜红色或暗红色，甚至是红褐色。因为我们每个人的身体各不相同，我们的月经自然也会不同。 在月经来之前或者说是在两次月经之间，你也许会发现内裤上有一些透明或白色的液体，我们称之为“白带”，这也是非常正常的。在后续的章节中我们还会进一步谈到它。P2-7