不念过往 不畏将来 做一个内心强大的人

只有内心强大，才能应对复杂的世界< 唯有内心强大，才能发现真实的自我< 如何才称得上内心强大？怎样做才算是直面惨淡的人生？< 读完这本书，我想你应该知晓了答案——当我们可以忽略外界的质疑，不需要用讨好来证明自我价值的时候；当我们可以驾驭自己的心，不轻易言进，不轻易言退的时候；当我们够直面脆弱，勇敢与自身的阴影握手言和的时候；当我们明白自己真正需要什么，并敢于去追寻的时候……你距离这样的状态还有多远？

世事艰辛多曲折，没有强大的内心，就丧失了与生活周旋的底气。所谓内心强大，不是拼命地追求优秀，眼里有泪不轻弹，咬着牙把苦痛压在心里，那只是伪装的强悍，紧绷的弦比松弛时更易断。真正意义上的心理强大，是拥有稳定的核心自我，不依靠外界的评价去衡量自我价值，无条件地接纳自己、爱自己；是拥有清晰的自我边界，坚持自己的原则与底线；是拥有被讨厌的勇气、敢为自己的一切负责；是敢直面自己的脆弱，允许每一种情绪的发生；是面对不明朗、不确定的处境，依然能够维持内心的秩序感。借助这本书，希望每位读者都能够走上心理强大之路，向内发现自己的美好，向外实现自己的价值。

CHAPTER1有勇气选择真实，有力量活出自我
01再精致美好的人设，也只是虚幻的影子003
02摘下人格面具，你会比过去更有力量006
03生活不是养他人的眼，是养自己的心010
04真正的内心强大，是有被讨厌的勇气013
05做你自己就好，不一定非得成为大多数017
06一个人生命中最重要的角色叫“自己”021
07站在高处光芒万丈，跌到谷底温暖有光025
CHAPTER2无条件的自爱，是闯荡生活的底气
01不是精致到严苛，就能成为人生赢家031
02即使你不完美，也配得上这世间的美好035
03无条件地接受自己，是成就自己的前提039
04由衷地相信并对自己说一句“我很重要”042
05真正的亲密关系，一定要让自己被看见046
06更好地成为你自己，胜过成为更好的你050
07奔跑的你值得爱，累了的你更值得善待054
CHAPTER3不取悦旁人，不讨好世界，不将就自己
01一生都在讨好的人，注定不会被珍惜061
02停止内在的批判，真实本就有好有坏065
03把天性发挥到很好，就是优选的才华069
04别因他人的一句评价，把自己变成傀儡073
05在做任何事情之前，不要急着否定自己076
06你觉得自己好看，比你真的好看更重要080
07不将就不凑合，是对自己优选的尊重084
CHAPTER4承认自己的脆弱，内心会更强大
01藏起脆弱的人，总是在无声中崩溃091
02脆弱永远不会消失，重要的是学会接纳095
03承认自身的弱点，才会滋生心理力量099
04不抗拒感受，允许每一种情绪的发生102
05控制不是压抑，是以恰当的方式释放106
06任何人都会恐惧，不必为此感到羞耻109
07悲伤不得宣泄，会酝酿出更深的悲伤112
CHAPTER5构建心理边界，随时保持拒绝的能力
01未经你的允许，任何人都伤害不了你119
02拒绝是你的权利，没有那么多理所应当122
03他人的情绪与感受，不该由你来负责126
04当分内利益被侵犯时，你不能无动于衷130
05真诚不是毫无保留，知心不必无话不说133
06太好说话是灾难，该有的脾气必须得有136
07关系再怎么亲密，底线和原则不能丢弃139
08捍卫自己的边界时，也要充分地尊重别人142
CHAPTER6不念过往，不畏将来，全心全意活在当下
01待生命离场之前，不辜负活着的每一天149
02谁也无法预知明天，但谁都可以把握今天154
03身在低处时，把卑微的事做好就是了不起157
04打破僵固式思维，看见自我成长的可能162
05人生的风雨不会停，带着问题一起生活166
06爱你现在的时光，此刻是优选的礼物170
CHAPTER7在不确定的世界里，做好确定的自己
01岁月静好只是片刻，一地鸡毛才是日常175
02想让生活不失控，得按照自己的节奏走180
03在不确定的处境中，保持内心的秩序感184
04不排斥他人的活法，也不轻易被他人同化188
05当陪伴成了一种干扰，独处才是救赎192
06没人鼓舞的时候，要有力量自我燃烧196
07我们最缺少的勇气，是学会浪费时间201
后记205