探索新领域

★知名出版社专业打造：引进自德国GABAL出版社，励志、生活、商业类书籍出版领域领跑者★德国精英女性推荐枕边书：系列图书共16册，畅销德国，累计销售超过25万册，版权输出至英国、西班牙、俄罗斯、捷克、罗马尼亚、波兰、巴西、埃及等多个国家★贴心的生活指导、心理调节、话术指南，专治不自信、不会“说话”、拖延症“晚期”、对生活现状不满等各种难题：采用漫画和对话形式，宛如来自闺密的暖心对话和建议，能够满足倍感压力的都市女性的心理需求★集多种功能于一身的互动挑战书，实用又有趣：画重点+贴心建议+笔记本+心情记录本，迎接挑战，总有一款适合你v

起床，洗澡，刷牙，喝咖啡，出门上班……这就是我每天早晨的固定“仪式”。和很多人一样，单调和程式化的生活固然可以为我免去很多麻烦，但是也会让我有些厌倦。让我们走出舒适区，勇敢地探索未知的世界吧！在这本书里，我会给你很多建议，帮助你打破固定的生活模式，重新燃起对生活的热情！抱歉，我还没有做自我介绍：我是米苏夫人。对我来说，端着一杯拿铁和我优选的朋友闲谈，就足以让我感到幸福！

米苏夫人，作家，善于将甜蜜的生活和生动的交流结合在一起。在她给女性撰写的小指南中，她专注于帮女性解决日常生活中遇到的麻烦。无论你是想要增强自信，提升沟通能力，变身社交达人，还是希望时刻保持心情愉悦，提升幸福感，米苏夫人都有独到的建议和技巧提供给你。

有助于走出舒适区的30个练习
热身
展现勇气和毅力
找到平衡点
激情催人奋进
学会自我肯定
写成功日记
好了，就这么多！

     有助于走出舒适区的30个练习 现在，是时候走出舒适区了，这是你迈进令人激动的崭新生活的第一步。当然，在这个过程中，你会感到恐慌和畏惧，但是要注意不要让这些情绪占据上风，因为它们会阻碍你步入新生活。 别担心，正如我在前言中提到的，即使是很小的改变也能带来巨大的收获。我已经尝试做了几个练习，接下来我会分享一下我的经验。尽管这些练习是按顺序排列的，但是你也可以根据实际情况，在实践时打破顺序。拿出你的勇气来，赶快尝试一下吧！ 热身 让我们先从一些简单的练习开始吧。当你艰难地迈出第一步时，也许胃部会因不安和焦虑而出现不适感，请先学会适应这种不安和焦虑的感觉。要知道，当一个人第一次接触全新的事物时，有这种感觉是很正常的。过一段时间之后，你才能真正体会到那种美妙的感觉。但是有一点我可以向你保证： 当你完成了下面这些练习后，你会觉得自己所向披靡！ 用左手刷牙 想要在清晨让大脑迅速清醒，激发大脑的活力，你可以尝试一下下面这个练习：用左手而不是右手刷牙（如果你是左撇子的话，就尝试用右手刷牙）。 刚开始这么做的时候，你可能会将牙膏沫溅到身上或者浴室的镜子上，但是千万不要灰心，这是很正常的，万事开头难。根据我的经验，前几次尝试的时候不妨穿上浴袍。在进行这个练习以及后面的多个练习时，都要记住：永远不要过早放弃！说不定你很快就能够一边用左手刷牙，一边用右手梳头或者玩填字游戏了。我向你保证，如果你已经能够非常熟练地用左手刷牙，那么你接近可以尝试去完成一些非常复杂的填字游戏。想打赌吗？ 用茶或果汁代替咖啡 早上好！也许你已经习惯了每天早晨下床时先迈左脚再迈右脚，然后去冲泡一杯现磨的咖啡。 现在，尝试和这个习惯说再见吧，毕竟你已经下定决心改变过去的生活方式了。试着把咖啡换成其他更健康的饮料，不是更好吗？ 你可以每天早晨喝一杯姜茶或果汁（优选是鲜榨果汁），这样做可以使你的身体充满能量，血液循环也随之加快。 的确，这个练习对那些咖啡爱好者来说是一个不小的挑战。“难道我要放弃自己喜欢的饮料吗？”咖啡爱好者们可能会这样想，但实际上，这个练习最主要的目的是要你改变以前的一些习惯，而不是要你放弃喜欢的食物。 所以，请在下午再端起咖啡杯吧！和一位好友相约在咖啡馆见面，尽情地享用一杯拿铁或者卡布奇诺——只要是你喜欢的都可以。喝咖啡对提高工作效率很有帮助。之所以建议你在下午喝咖啡，是因为下午的时候人们的精力和注意力会明显下降，适量的咖啡因有助于激发活力。 午休时间到 现在，是时候充分利用宝贵的午休时间了。与其像平常一样和同事去食堂或者外面的餐厅吃饭，倒不如提前准备一份健康的轻食沙拉当作午餐。 接下来呢？很简单，去散散步吧，比如去公园闲逛。可以随身携带一条毯子，在公园里找一条长凳坐下来，安静地欣赏周围的风景，有意识地让自己融入周围的环境中。这会帮你放空自己，收获能量，并且让你怀着愉快的心情去度过这一天剩下的时光。 而且，说不定你会在散步的途中有一些精彩的奇遇呢！ P1-10