普拉提教程初学到高手(第2版)--聚文网

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编辑推荐

普拉提和瑜伽有什么区别？哪一个更适合自己？练普拉提有哪些好处？灵活性不好练普拉提困难吗？ …… 普拉提就是，刚开始练习时，你会感觉不一样；练一段时间后，你会看起来不一样；长久保持练习，你会感觉整个身体焕然一新！锻炼绝不意味着满脸汗水，在崇尚有氧运动的今天，轻柔而曼妙的伸展更有利于多余脂肪的消耗，就像普拉提。本书首版畅销7年，至今加印近20次。为了更好地指导普拉提爱好者无伤练习，作者和编辑团队决定升级改版。第二版在首版的基础上增加了动作大图的图示，从方向、动作要点、角度等方面指导练习者精准掌握；还添加了不良体态的矫正和产后康复的训练组合；以及新附赠了瑜伽和普拉提共75分钟左右的视频。完整的分解步骤、贴心的提醒注意、为练习者不同身体状况设置的难度分级，沉浸式自学，读者会发现普拉提并不难练，就好像有一位合格的普拉提教练站在身边量身指导。

内容简介

力量和美丽的结合就是练普拉提时身体的律动，不管你是刚接触到普拉提，还是一位瑜伽爱好者，这本书都将让你爱上普拉提。世界很好普拉提大师瑞尔·艾萨考维茨的弟子韩俊老师亲自编写，适合中国普拉提初学者的权威之作，更能帮助练习者纠正各种差错，每项练习都能做到位，既保证姿势标准、呼吸匀称，又能充分尊重身体极限，避免受伤。根据作者多年教学积累的经验，给普拉提和瑜伽爱好者最精准的指点。进阶式的练习方案，从入门、初级、中级到高级，精解每一个普拉提动作。练习者可以根据自己的时间安排理论部分的学习，然后根据自己的水平选择适合的动作进行练习。每种体位都全方面拆分讲解，真人实拍图与解剖图谱相结合，方便读者参照训练。循序渐进、逐步提升式地带领练习者从入门到完成高难度动作，简单直接，不需要思考太多。书里完善升级了专项练习，除了纠正身体不良姿态、运动康复预防和改善身体病痛，还增加产后康复训练组合，指导不同人群保持理想的身体状态。本书还超值附赠共75分钟的瑜伽和普拉提教学视频，初学者对照自学跟练，更易掌握。

上篇普拉提与瑜伽的区别
你的核心困惑是普拉提垫上运动与瑜伽体位的区别
瑜伽好比民族舞，普拉提好比芭蕾舞，看哪一样更适合你
瑜伽源于自然及深厚的人文背景
普拉提基于现代解剖学，更易被接受
瑜伽利心态，普拉提利体态
瑜伽增强柔韧性，普拉提增强身体稳定性
普拉提垫上运动的节奏比古典瑜伽快
普拉提练习简单直接，不需要思考太多
普拉提并不比瑜伽难，有些人练习反而更简单
比瑜伽更为精准的康复方案
瑜伽与普拉提在概念上的不同
约瑟夫·普拉提：让死神绕道的康复传奇
源自德国，专注于康复练习
立足解剖学，没有形而上的玄学
取材芭蕾，深受演艺圈和舞蹈界认可
融合瑜伽，舒缓减压，异曲同工
哪些人特别适合练习普拉提
有运动损伤或其他特殊需求的朋友
体态不良急于修正的朋友
办公室一族
无任何运动基础的朋友
各种健身爱好者
压力较大的“负压”人群
产后恢复的妈妈
掌握练习原则，就掌握了普拉提灵魂
似曾相识的基础术语，有助于理解教练的话
练习这样开始
准备
休息与放松
常见错误动作的简易纠正口令
下篇垫上练习体位大全
……
附录1：本书普拉提晋级图谱
附录2：普拉提常用小工具的使用
附录3：普拉提对不良姿态的矫正和对产后不适的康复
附录4：普拉提常用解剖图谱

普拉提教程 初学到高手(第2版)

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普拉提教程初学到高手(第2版)