依恋效应 为什么我们总在关系中受挫

你是哪种依恋风格？安全型、焦虑型，还是回避型、混乱型？
11则真实故事分享，10项依恋功课，36道依恋风格测试，带你从根源上改变生活中糟糕的关系
华中师范大学心理学教授、博导周宗奎
同济大学附属东方医院临床心理科主任医师孟馥倾情推荐
作家、知名媒体人侯虹斌
依恋理论最早起源于婴儿和母亲之间的关系，亲子之间的互动方式直接影响孩子的依恋风格。如果母亲能够及时回应婴儿的需求，婴儿就会感到被爱，感受到安全感；反之，婴儿的安全感就得不到满足，就无法确认自己是否值得被爱。
成年之后，我们的依恋对象变成了爱人、朋友、孩子甚至工作，当我们与它们建立关系时，我们内心深处根植的依恋风格就会被再次激活，从而影响我们与它们的关系，用鲍尔比的话说，这种影响“从摇篮到坟墓”，会贯穿每个人的一生。
成人的依恋风格分为以下四种：
安全型依恋：愿意信任他人；具有较高的独立性；能够自信、坦率地向伴侣表达自己的爱意。
焦虑型依恋：需要经常得到伴侣的肯定；靠前渴望亲密关系；有时会令伴侣感到无所适从。
回避型依恋：冷淡疏离；对情感上的亲密感到恐惧；在感到受伤或被他人拒绝时会主动撤退。
混乱型依恋：焦虑型和回避型依恋的综合，是最糟糕的依恋风格。有时渴望与伴侣亲近，有时又显得很冷酷。

彼得·洛文海姆，作家、记者，他的文章和随笔曾发表在《纽约时报》《纽约杂志》《洛杉矶时报》《游行》和《华盛顿邮报》上。他曾获Barnes & Noble 发现新人奖，作品包括《邻里之间：在美国街头寻找社区》（In the Neighborhood: the Search for Community on an American Street, One Sleepover at a Time）、《小牛犊汉堡的肖像》（Portrait of a Burger as a Young Calf）等。

第一部分什么是依恋
第1章老虎来了：依恋系统的起源
恒河猴实验：绒布妈妈vs铁丝妈妈006
婴儿与照顾者的互动如何塑造其一生的依恋风格006
你属于哪种依恋风格019
依恋风格会遗传给下一代吗021
非安全型依恋也有优势022
获得性安全型依恋是怎么回事024
第2章成人依恋访谈：你属于哪种依恋风格
了解你的依恋风格将对你有何帮助026
成人依恋访谈的过程030
我是如何拥有获得性安全型依恋的049
第3章妈妈回来了：你的依恋风格早在儿童时期就已形成
什么是陌生情境测验051
安全型依恋儿童的表现052
焦虑型依恋儿童的表现057
回避型依恋儿童的表现059
混乱型依恋儿童的表现061
第4章脑部扫描：依恋与大脑活动的关系
我们的依恋风格会反映在大脑中吗070
依恋理论的局限：对社交的忽视075
牵手实验：脑部扫描真能测出我们的依恋风格吗079
白挨了一场电击：令人沮丧的结果085
第二部分我们一生的依恋
第5章恋爱：依恋风格如何影响我们在约会和分手时的表现
不同依恋风格的配对092
依恋如何影响我们的性生活099
什么样的人会好好分手100
不同依恋风格的人在第一次约会时会有何种表现105
第6章养娃：与孩子同频的重要性
依恋育儿法到底靠不靠谱112
一位母亲的依恋育儿法实践115
如何与孩子同频118
关于依恋育儿法的批评与争论120
依恋育儿法的灵魂在于减少孩子哭泣127
第7章婚姻：当爱破裂了，你该如何修复它
另一半出轨了，婚姻还有救吗131
情感聚焦疗法的第一个阶段：缓解情绪136
情感聚焦疗法的第二个阶段：修复依恋伤口139
情感聚焦疗法的第三个阶段：巩固成果140
第8章友谊：亲密的朋友如何成为我们的避风港
单身人士可以依恋谁：亲密朋友142
珍对露西的依恋145
如果你有一个非安全型依恋的朋友150
优雅的露西152
第9章衰老：依恋风格如何影响我们应对退休、疾病与死亡焦虑
依恋风格如何影响我们应对退休与生活转折156
依恋风格如何影响老年人的健康和福祉158
依恋风格如何影响我们应对疾病160
依恋风格如何影响我们接受照顾和适应角色转换163
依恋风格如何影响我们应对死亡焦虑166
第三部分我们身边的依恋
第10章工作：依恋风格如何影响打工人的幸福感
依恋风格如何影响我们的职业选择172
安全型依恋的管理者会极大提升员工的幸福感174
不同依恋风格的员工在工作中的表现176
焦虑型依恋的“哨兵”与回避型依恋的“快速反应者”178
高效的团队应该拥有哪些依恋风格180
第11章体育比赛：依恋风格如何使实力较弱的团队逆风翻盘
依恋风格对运动员表现的影响184
运动员的依恋对象——教练189
主场优势的本质194
不同依恋风格的运动员会如何应对受伤与高压196
第12章政治领袖：依恋风格如何影响政治家的领导力与民意
依恋如何影响领导力201
依恋如何影响选民的投票204
对很好州长迈克尔·杜卡基斯进行成人依恋访谈206
大多数政治家都是回避型依恋者吗215
附录：亲密关系体验测试
术语表
结语
译者后记