中年女人食疗养生与穴位按摩

为中年女性量身打造的健康护卫图书。 依据中医藏象学说，中西医结合讲解。 中年女性常见、多发健康问题的预防、穴位按摩及食疗。 提供穴位图、位置、手法、功效介绍，食疗具体食材、做法、功效。 二维码视频清晰传授穴位按摩具体方法。 北京中医药大学国医堂特需门诊专家，清代御医韩一斋、北京名医刘奉五、国家名老中医刘燕池学术继承人马淑然教授团队编著。

本书以藏象学说为理论基础，从中年女性常见的身心问题出发，介绍了中年女性的生理及易患病的病理特点，并介绍了中年女性常见疾病及其自我诊断和防治方法。能够让女性朋友更加了解自己身心变化的特点，并从饮食、精神保健、运动、穴位按摩及艾灸等方面解决自身的健康问题。本书实用性强，不仅适用于中年女性，对青年及老年女性也有借鉴作用。

第一章 五脏养生，美由内生1
第一节 中年女性的生理特点2
一、女性的生理特点2
二、中年女性的生理变化3
三、如何适应这些变化6
四、简单有效的自我检查方法12
第二节 中年女性的“中年危机”及其应对15
一、中年女性的“中年危机”15
二、“中年危机”的应对15
第二章 补益心血，心神安详23
第一节 养血安神睡眠好24
一、失眠也需中药调，养血安神显奇效24
二、失眠的日常调护31
三、缓解血虚心神不宁的常见穴位及按摩方法32
四、泡脚按摩足疗法缓解失眠35
五、花中自有养生经，花中自有助眠术39
第二节 心平气和无忧虑42
一、中年女性为何容易心气浮躁42
二、中年女性如何保持心平气和42
第三章 疏肝柔肝，气血调和61
第一节 疏肝理气，不良情绪难近身62
一、心情不好百病丛生62
二、中医眼中的“坏脾气”63
三、疏肝解郁，拥抱好心情64
第二节 柔肝养血，容颜靓丽葆青春70
一、女人的“面子”问题70
二、柔肝养血，中年女性永葆青春的秘诀73
第四章 健脾养胃，饮食无忧81
第一节 调理脾胃，身材婀娜气质佳82
一、脾胃虚弱，无精打采没气色82
二、调理脾胃，身健形体美84
第二节 气机调顺，肠道通畅难便秘93
一、正视便秘，不可小觑93
二、调顺气机，让肠道更轻松95
第五章 清气润肺，气畅神逍105
第一节 清养肺气，皮肤姣好106
一、是谁在破坏人体“第一道防线”106
二、肺为娇脏，需养护108
三、养颜从养护肺开始109
第二节 润肺气畅，干咳不再有116
一、为何中年女性易出现干咳116
二、秋季宜养肺117
三、润肺养肺，减少干咳117
第六章 保肾填精，阴阳和合127
第一节 补肾填精，腰酸背疼自然消128
一、中年女性为何常见腰酸背痛128
二、中年女性如何预防和缓解腰酸背痛130
第二节 温补肾阳，尿频遗尿不再有144
一、肾阳虚为何会导致尿频遗尿144
二、中年女性如何防治尿频遗尿145
第七章 其他中年女性常见健康问题157
第一节 防治盆腔炎的食疗与保健158
一、什么是盆腔炎158
二、引起盆腔炎的常见原因158
三、盆腔炎有哪些表现160
四、中医对盆腔炎的认识161
五、盆腔炎的食疗与防治161
六、女性特殊时期的盆腔保健166
第二节 带下病的食疗与保健168
一、什么是带下病168
二、带下病是怎样形成的168
三、辨带色识病168
四、健康生活防治带下病169
五、带下病的饮食调理171
六、带下病的中医保健方法175
第三节 预防贫血的食疗与保健180
一、什么是贫血180
二、什么是缺铁性贫血180
三、缺铁性贫血的症状表现181
四、中医如何看贫血181
五、贫血的防治与食疗181
第四节 预防甲亢的食疗与保健194
一、什么是甲亢194
二、甲亢常见哪些症状表现195
三、甲亢是大脖子病吗196
四、为什么中年女性易患甲亢196
五、甲亢患者的健康调护197
六、防治甲亢的食疗199
七、防治甲亢的保健方法206
第五节 防治肥胖的食疗与保健209
一、肥胖到底是怎么回事209
二、中年女人的“游泳圈”209
三、减肥要把握的关键问题210
四、减肥食疗方213
五、预防肥胖的保健方法216
第六节 卵巢囊肿的食疗与保健221
一、什么是卵巢囊肿221
二、卵巢囊肿的前因后果221
三、如何预防卵巢囊肿224
四、卵巢囊肿的饮食疗法226
五、卵巢囊肿的中医保健方法232
第七节 预防黄褐斑的食疗与保健235
一、什么是黄褐斑235
二、为何女性常见黄褐斑236
三、黄褐斑的预防与食疗236
第八节 乳腺增生的食疗与保健247
一、什么是乳腺增生247
二、引起乳腺增生的原因247
三、乳腺增生的症状都有哪些248
四、乳腺增生的危害和自我检查248
五、如何预防乳腺增生250
六、乳房日常保健的禁忌251
七、防治乳腺增生的饮食疗法253
八、乳腺增生的传统保健方法257
九、乳腺保养需理性261
第九节 子宫肌瘤的食疗与保健261
一、什么是子宫肌瘤262
二、子宫肌瘤五大发病诱因262
三、子宫肌瘤都有哪些临床表现263
四、子宫肌瘤的危害有哪些264
五、子宫肌瘤自检五法264
六、子宫肌瘤易发人群的特点265
七、如何预防子宫肌瘤266
八、子宫肌瘤的饮食疗法267
九、子宫肌瘤的传统保健方法271
第十节 防治失眠的食疗与保健274
一、失眠不仅仅是睡不着觉274
二、如何改善失眠症状278
三、失眠的饮食疗法279
四、失眠的传统保健方法286
参考文献288