拳道中枢 大成拳

在武术界、养生界王芗斋老先生所创之大成拳，以其大道至简的功法、“源于生活，归于自然”的理念，在广泛汲取儒释道、兵武医传统文化精华的前提下，形成了技击与养生合一的“特殊拳学”，其内用可养生健身、外用可实战技击，故而在国内外有广泛的影响力，并深受广大习练者的追捧与喜爱。本书收录了大成拳创始人王芗斋先生亲笔书写的《拳道中枢》原稿、芗老早期弟子齐执度先生的珍贵拳学著作《拳学新编》油印件、杨德茂先生用毛笔楷书亲笔抄录的《形意要论》及芗老语录原件等珍贵资料，还收录了王玉芳老师赠予作者的几十张芗老及弟子原始照片，皆为研究意拳、大成拳乃至中国武术极其珍贵的第一手资料，可供诸位探求拳学真理时翻阅参详。

胥荣东，1984年毕业于北京中医药大学中医专业，现为中日友好医院针灸科主任医师，北京行知堂特聘专家，行知中医书院特聘导师，中国大成拳研究会名誉副主席，《大成拳研究》刊物顾问。大成拳创始人王芗斋次女王玉芳先生亲传弟子，大成拳中兴之主王选杰先生入室弟子，大成拳黑带八段。曾任中国针灸学会经筋诊治专业委员会常务委员，北京针灸学会针灸技术专业委员会委员，日本关西气功协会指导顾问，瑞士MONTREUX中医中心中方专家，中国大成拳研究会常务理事、副会长。三十余年来一直担任北京中医药大学本科、研究生班及北京大学医学院留学生班的针灸课授课任务，带教临床见习生、实习生、留学生并承担规培医师临床带教工作。曾参与国家标准《针灸技术操作规范第12部分：火针》的修订工作，对原草案提出的三条修改意见均被采纳。著有《筋柔百病消》《大成拳养生功法》《禅拳合一的中国武术——大成拳》，均已再版。1989-1990年在日本大阪从事针灸临床研究工作一年余，并应日本气功界创始人津村喬之邀在神户的日本关西气功协会总部教授大成拳，2000-2002年在瑞士从事针灸临床工作二年余。曾担任外交部和卫生部派出的援外国家医疗小组专家，并受到外交部的表彰。临床上采用独特的内功快针疗法，擅长治疗经筋病、脊柱相关疾病及其他疑难杂症。倡导百病由筋治，筋柔百病消。把近四十年的针灸临床经验与深厚的武术内功相结合，创立“大成针道”。曾在多家电视台向大众科普中医及大成拳站桩养生，为推广宣传“经筋”概念第一人。20世纪八九十年代，在北京中医药大学义务教授大成拳站桩功十余年。近十年来，在厚朴中医学堂、东文中医诊所、当归中医学堂举办一百多期“站桩经筋学习班”，2020年通过网络在线授课方式教授大成拳站桩养生功法，累计五千余名学员从中习得大成拳站桩及中医养生、针灸、按摩知识与技能。有十余位学员考取了助理医师资格及中医（专长）医师资格。目前有弟子180余人，其中执业医师40余人，执业药师10人。

第一篇中华武士道与大成拳
第1章中华民族的尚武精神
一、善征战者为“黄帝”
二、武艺高超的战国“诸子”
三、文人尚武，出将入相
四、重文抑武之转折
五、近代国人觉醒
六、中央国术馆创立
七、书画琴艺戏曲医皆合于武道
八、民间的比武风气
第2章真正的中国武术
一、“武术”一词
二、武与舞
三、中国武术
第3章大成拳的创立与中兴
一、形意传承
二、形意分衍
三、意拳溯源
四、意拳创立
五、英才辈出
六、意拳鼎盛
七、推名大成
八、养生闻名
九、大成中兴
第二篇大成拳创始人王芗斋文集
第4章意拳正轨
一、桩法换劲
二、锻炼筋骨
三、用劲
四、练气
五、养气
六、五行合一
七、六合
八、歌诀
九、交手径法
十、龙法
十一、虎法
十二、意拳正轨
第5章拳之刚柔相济论
第6章拳学要义
一、拳套招法拍打都是表面的，拳不在形势而在包罗万有
二、八卦拳最深邃太极拳已失真，我国拳术杂乱至今多失精髓
三、大成拳要义不在外表形势之优劣，步骤是训练神经试力试声和自卫
第7章拳道中枢
一、自志
二、习拳述要
三、论信条与规守
四、论单双重与不着象
五、抽象虚实有无体认
六、总纲
七、歌要
八、练习步骤
九、论拳套与方法
十、论拳与器械之关系
十一、论点穴
十二、天赋与学术之别
十三、解除神秘叁
十四、知行解释
十五、拳道丧失之原因
十六、解除师徒制之榷商
十七、结论
第8章站桩功（初稿）
一、姿势
二、意念活动
三、举例
四、注意事项
第9章站桩（二十四式）功法
一、站式
二、坐式
三、卧式
四、行走式
五、辅助式
六、金鸡独立式
七、丁八式
八、降龙式
九、伏虎式
第10章站桩功漫谈（养生桩）
一、养生桩的来源和变迁
二、养生桩的意义和作用
三、养生桩应注意的问题
四、“独立守神，肌肉若一”的锻炼
五、调配方法
六、养生站桩歌
七、基本姿势
八、练习站桩的体会和常见的现象
九、站桩对各种疾病的疗效
第11章养生桩简介
一、养生桩的起源和作用
二、养生桩的特点
三、姿势和时间的掌握
四、松紧问题肆
五、肌肉锻炼
六、调配原则
七、克制杂念问题
第12章芗师日语随笔
一、总则
二、桩法
三、技击
四、力量
第13章谈谈试力和试声
第14章习拳一得
第15章歌要与诗词
一、歌要
二、诗词
第16章杂谈
一、论养生
二、论舞
第17章大成拾遗
第三篇大成拳二世文集
第18章拳学新编
一、总论
二、释拳
三、意拳
四、习拳六要
五、习拳阶段
六、桩法前论
七、浑元桩一
八、浑元桩二
九、浑元桩三
十、桩法后论
十一、养气
十二、论意
十三、试力伍
十四、运力
十五、对手功夫
十六、应敌
十七、琐记
第19章国术新论
一、致“科学的内功拳著者”函稿
二、摘录拳学笔记六则
第20章马庄老拳谱
第21章道新拳论
一、桩法
二、训练
三、训练方法
四、提高身体运动素质
五、辨劲
六、论爆发
七、拳术意念
八、动作的病点与实战的禁忌
九、进攻
十、防御
十一、快攻战术
十二、点穴一说
十三、兵器
第22章意拳的来源与练习方法
第23章站桩功概论
一、健身桩的初步练法
二、健身桩和技击桩的基本姿式
三、试力
四、走摩擦步（附“陆地行舟”）
五、试声
六、关于站桩功中的一些内容
七、练习站桩功中的一些问题
八、关于站桩功的意念活动
九、练功中的注意事项
十、练功过程中的效应
十一、对站桩功理论机制的几点体会
十二、关于站桩与技击关系的体会
第24章站桩功法三十一式
一、撑抱式
二、浮托式
三、浑元式
四、矛盾式
五、扶按式
六、行走式（陆上行舟）
七、坐式（一）
八、坐式（二）
九、坐式（三）
十、坐式（四）
十一、卧式（一）
十二、卧式（二）
十三、卧式（三）
十四、卧式（四）
十五、扶物式
十六、双侧揉球
十七、单侧揉球
十八、丁八式
十九、金鸡独立
二十、加力降龙
二十一、降龙式
二十二、伏虎式
二十三、举手式
二十四、开合式
二十五、分争式
二十六、前后分水
二十七、陆水行舟
二十八、蜻蜓点水
二十九、神龟出水（一）
三十、神龟出水（二）
三十一、神龟出水（三）
第25章大成拳与太气拳
一、太气拳的历史
二、关于形意拳
三、太气拳的特征
第26章泽井健一谈王芗斋先生
第27章站桩功的基本理论
一、运动与医学的关系
二、医生为什么不许某些病人进行体育运动
三、站桩功的作用机制
四、论“动中有静”与“静中有动”的标准问题
五、站桩功的生理特点
第28章聆听芗斋先生教诲纪实
一、芗斋先生对各家拳的评论
二、师徒间对大成拳中整体求力与局部求力的学术争论
三、关于大成拳的作用在于实战的论述
四、拳学的不断进步与拳学理论的发展有着不可分的关系
五、芗斋先生反对以封建迷信邪术骗人的实例
六、芗斋先生的“丹田”试验法
第29章我向王芗斋先生学站桩
第30章人体需要大修
一、老博士少见
二、站桩功的“十·五原理”
第31章站桩的逆腹式呼吸法
一、血流循环
二、血液的两种循环系统
三、站桩呼吸之诀窍
四、五通道增强脑力
五、阿尔法（α）脑电波
六、协调全身七大系统
第四篇大成拳三世文集
第32章探索推广“检膳站” 打出健康“组合拳”
第33章纪念于永年老师百年诞辰
第34章伟大的拳学革新家王芗斋
第35章一生之缘和一得之见
第36章中国文人画家与天才武术家的精神境界是天人合一
第37章我敬爱的意拳老师于永年
第38章先师韩星垣先生之制人功夫
第39章抚今追昔忆先贤薪火相传谱新篇
第40章意拳桩功对身心健康的重要意义及原理探索
第41章缅怀前辈光大芗学
第42章访泰散记
第43章缅怀大师风范站桩促进健康
第44章论意拳（大成拳）的矛盾观
第45章略谈王芗斋拳学思想及现实意义
第46章大道至简
第47章身心的再次完善
第48章养生瑰宝站桩功
第49章文化的维度
第50章我的两位老师
第51章不忘初心师恩难忘
第52章王玉芳老师和弟子胥荣东拳学问答录
第53章浅谈宗鹤拳与意拳之间的友好渊源
第五篇大成拳四世文集
第54章王芗斋先生拳学思想对当代社会的意义和价值初探意拳养生桩治病之机理
第55章王芗斋深州集训
第56章我对王芗斋站桩的一点认识
第57章身心合一桩以载道
第58章智慧人生源于安定的心
第59章大医精诚惠泽苍生
第60章站桩自立利他
一、身体的改变——自立
二、心理的改变——内省
三、由武入医——利他
第61章从脏腑—经络—经筋角度，浅谈站桩养生原理
捌一、接触站桩
二、站桩是武功的基础
三、拜师学习站桩
四、脏腑—经络—经筋
五、以养生桩为例看站桩要求的原理
六、用经筋—经络—脏腑逆养原理设计内壮术
七、总结
第62章与古为徒 寻找王芗斋
第63章不安支架 依靠站桩治疗冠心病
第64章不识本心 学法无益
第65章一个危重冠心病患者的康复日记
第66章体认大成拳
一、与“老江湖”切磋技艺
二、为家人调理身体
三、几点体会
第67章每一次相见都是久别重逢
第68章我与站桩
参考文献
附录A《拳学新编》油印件
附录B《站桩功概论》油印件
附录C《拳道中枢》手稿
附录D《形意要论》手稿
附录E《先师芗斋意拳经》手稿