自我赋能：提高工作效率与执行力的36种练习

本书是一本关于有效利用时间的书，也是一本作者本人开发他人及自己潜力的工作经验总结而成的个人思想集。本书中涉及的开发生产力的方法包括提高自我认识、了解个人兴趣和优势、思考理想成果等，还包括相关行动方法。全书分为5篇，每篇均包含一系列短小、具体的练习。这些练习没有先后顺序，读者可根据自身需求选择完成。每项练习之前均附有简介，介绍该练习的很好应用背景。所有练习都配有视觉图片，练习步骤简单、易操作。另外，每项练习之后均附有若干思考题，目的是培养读者的思考能力，井为读者提供思考自己行动的具体情境。本书扎根于现实土壤，试图以一种轻松的游戏方式帮助读者取得成果。 你有许多要做的事情和要实现的梦想，现在就要行动，出发吧！把你的影响带给这个世界！

玛格达琳娜·巴克麦尔（Magdalena Bak-Maier），天才开发人员、教育家、研究员、作家和Make Time Count（该公司致力于帮助个人和组织实现成功和繁荣）的创始人。她敏锐的模型和工具使资深的NASA工程师、首席执行官和NHS医生能够挑战传统思维，解决复杂的问题，并在学习如何培养自己和他人的同时，获得出色的结果。玛格达琳娜拥有“培训大师”资格证和MBTI职业性格测试专业证书，曾受邀为伦敦帝国学院和帝国商学院、伦敦经济学院和皇家音乐学院等培训员工。

第1篇 求助！我做不到
1 “产品-生产者平衡练习”——实现生产力平衡
2 “四缸能量练习”——评估能量水平
3 “幸福感知器练习”——发现能量流失和补充因素
4 “关系之神奇魔杖练习”——改善人际关系
5 “简化练习”——简化不必要的复杂性
6 “钻石、黄金和铅练习”——找到优选优先级事务
7 “克服拖延症练习”——用行动克服拖延症
8 “愉快药丸练习”——营造“感觉良好”状态
第2篇 认清自己
9 “工作、游戏与关系练习”——弄清楚眼下什么最重要
10 “价值脚印练习”——从看似偶然的事件中寻找关键价值点
11 “木偶拉线练习”——发现需求与愿望
12 “碎瓷器练习”——用过往失败构建弹性与力量
13 “目标聚焦练习”——澄清目标
14 “总体生产力车轮练习”——在所有优先级事务上都要有成效
15 “时间旅行练习”——确定前进的方向
第3篇 还不够好
16 “生产力盟军练习”——直面生产力盟军
17 “情感调色板练习”——用情感生成积极结果
18 “拓展视角练习”——拓宽视角，提高决策水平
19 “情感密码练习”——了解大脑是如何促进生产力的
20 “恐惧安所有渠道络练习”——控制恐惧
21 “想要练习”——做你想做的，而不是该做的
22 “真相种子练习”——借助批评的力量，成就真实的自己
23 “个人责任感练习”——为你的创造物负责
第4篇 获得生产力，来吧
24 “生产力障碍练习”——识别生产力障碍
25 13个优秀生产力战略
26 “掌握生产性思维练习”——开发生产性思维
27 “创建生产性对话练习”——开发生产性对话
28 “毛线团练习”——提出生产性问题
第5篇 进入状态，把时间花在刀刃上
29 “个人影响图练习”——掌控影响力
30 “积极变化轨迹练习”——确认增值方法
31 “神奇寻宝练习”——发现你独有的具体能力
32 “行动漏斗练习”——获得有价值的成果
33 “关键信息练习”——开发关键信息
34 “阻碍滑翔机练习”——开发过往成功战略
35 “终极解放者练习”——给自己灿烂的权利
36 “部落营养练习”——寻找能助你翱翔的部落
后记
结束语

     “产品-生产者平衡练习”——实现生产力平衡 世界上先有鸡还是先有蛋？鸡？蛋？管它呢！鸡和蛋都很重要，而且两者相互依存。没有鸡就没有蛋，没有蛋也不会有鸡。如果把鸡比作生产者，把鸡蛋比作产品，那么我们知道只有健康的鸡才会产下优质鸡蛋。同样，在你（生产者）和你的生产成果（产品）之间，存在一个平衡点。它很重要，却常被忽视。作为生产者，你应该先发制人，主动管理这个平衡点，以实现优秀成果，而不是被动地等待结果降临。 在很大程度上，优秀成绩与高生产力来自对生产者（你自己）的关爱。只有需求得到满足，生产者的能力才能得到很好施展。在职场中感到安全和被赏识的人，才会甘冒风险提出尖锐的重大问题，并表现出强烈的工作积极性；同样，受到家人和朋友认可和爱护的人，也才会愿意与人坦诚相待并乐于助人。富有生产力的人，会不断以精神饱满的状态生产成果，他们不但不会感到疲倦，还会在生产过程中重新积聚能量，从而实现可持续发展。 大多数人都经历过紧急时刻，截止期限马上就到，任务还迟迟未完成，这样的时刻总是令人焦头烂额、急火攻心，而有些人则是不停地忙碌着，一件接一件的事情没完没了，直到把自己累得筋疲力尽。把全部或大部分时间都花在“产蛋”工作上是很危险的，因为：迟早会有那么一个时刻，你——也就是母鸡，会心神俱疲，你的快乐感和满足感会受到影响，甚至有可能被压力打垮。到那个时候你才会发现，生活的优选乐趣来自平衡。 下文推荐的“产品-生产者平衡练习”简单、实用，它的作用是帮助你迅速查找实现各阶段可持续很优生产力需要注意的事项。如果你把全部精力皆用于生产成果，那么最后一根稻草迟早会出现并将你压垮。反之亦然，如果你把所有心思都花在维护和照顾生产者上，那么最后的成果可想而知。如果你是一位非常有事业心、很在意成绩的人，那么你一定不会对这些状况感到满意。 把个人的总生产力看作生产者与产品之和，如果生产者感到疲惫或虚弱，要想生产出优秀的产品几乎不可能，起码会非常难；同样，如果产品并不理想，而且也不能代表生产者的真实能力，那么全部的总生产力将低于生产者的真实能力。因此，这项练习有助于你认识真实的自己、发现存在问题或不足的领域，并帮助你认可和欣赏自己的平衡能力。这项练习可应用于人生各领域，包括工作岗位、职业发展、日常生活、社会关系、家庭角色、具体工作项目等。 产品-生产者平衡练习 1.把自己想象成一只健康的母鸡，卧在一窝或一只新鲜、健康的鸡蛋上。鸡蛋代表你喜欢的工作，健康状况良好的家人，某个计划成熟、进展顺利的项目或一位非常棒的伙伴，而那只精神、情感和身体状况俱佳的母鸡，就是你自己。 2.用下面的标尺测量你这只母鸡以及每个鸡蛋的当前健康状况。 极好——状况非常好 还可以——有改善的潜力 病态——你知道毛病所在，并且知道如何修正 危险——需要立刻注意或面临严重损失风险 死亡状态——精疲力竭或遭遇损失 3.评估你这只母鸡以及每个鸡蛋在标尺上的可能位置——是健康一端的鸡蛋多还是死亡一端的鸡蛋多呢？ 记录： 4.记录目前你的关注焦点——你对产品的关注更多还是对生产者的关注更多？ 记录： 思考题 ·良好健康状况的特征是什么？感觉如何？如果你的健康良好，将会取得何种成就？ ·回顾过去，你是否曾经实现产品一生产者的平衡？感觉如何？你是否曾经牺牲一头而只顾另一头？是什么原因造成你顾此失彼的？如何保证这样的情形不再重复？ ·你的一般趋势如何？平衡状况是在向好、向坏发展，还是维持原状？ ·展望未来，你理想的平衡状态是什么样子的？你认为你可以建立哪些成功指标来保证自己不偏离轨道？ 随堂总结 完成这项练习将有助于你通过关注快乐与平衡来对自己目前的总生产力进行评估。我曾经和许多富有生产力和工作干劲的人一起共事，深知控制并维持良好的生产力平衡并非易事，但绝非不可能。通过检测目前的关注重点，一方面可以增强自己树立良好习惯的意识，另一方面还能找出阻碍和影响你总体表现的坏习惯。无疑，定期进行这项练习有助于你观察自己的行为方式。不妨把它当成一支体温计，短短数分钟内即可帮你测定体温是否正常。 如果发现自己缺少良好的平衡，你或许希望找到具体的改善行动。如果发现作为生产者的你正在承受痛苦，这往往意味着你需要格外注意自己的身体健康，如适当增加营养及休息时间等。在刚开始，你或许会不习惯这些新习惯，但一旦它们成为你日常生活中的一部分，这些用以保养生产者的小习惯，如定期运动、喝杯咖啡或打个电话等短暂的休息，会对你的总生产力产生神奇效果。通过许多练习，本书将帮助读者开发许多保养生产者的好点子。当然你也可以寻求专业人士的帮助。不管怎样，如果你目前的状况确实不好，建议你立即采取行动，健康的生产者是提高总生产力的根本，因