给忙碌者的7天心理学课

7天时间，走进心理学，走出心灵焦虑。 用得到的心理学，实际解决人生疑难杂症。 7天时间，每日精要学习心理学起源、发展、理论人物及学科分支； 3分钟重点回顾，随时复习当日学习内容； 用心理学看世界，将理论知识学以致用，切身解决人生问题，安心做自己

看了很多成功学，发现自己仍然原地踏步；读了很多心灵励志，回到生活发现自己仍然没变。原来，那些书讲了很多似是而非的道理，对于认识自己，并没有真正的帮助，而认识自己，才是解决一切问题的开始。世界上却存在这样一个学科，能够帮助你认识自己。千百年来，这个学科里的许多智者贡献了大量知识、理念、方法和技巧，可以让我们用来认识自己，了解他人。没错，这个学科就是心理学。7天时间，了解心理学的全貌。本书将重要的心理学知识和方法，分门别类，融化到7天的学习时间里，让读者轻松读完心理学。

林肇贤（中国台湾作者）：中国台湾政治大学心理所临床组硕士，大学兼任讲师。

第一章 心理学导论 \ 001
问题1 通俗心理学vs正规心理学 \ 003
问题2 如何像心理学家一样思考 \ 005
问题3 快速了解心理学，从这七个面向开始 \ 007
问题4 为什么要了解心理学 \ 017
小结 心理学课程安排 \ 019
3分钟心理学回顾 \ 020
心理学语录 \ 021
第二章 心理学的起源和脉络 \ 023
第一阶段 从古希腊时期到十八世纪，思考辨证中产生的哲学心理学 \ 024
第二阶段 十八世纪后，实验至上的近代科学心理学 \ 030
第三阶段 十九世纪后，百花齐放的当代心理学 \ 032
3 分钟心理学回顾 \ 048
心理学语录 \ 050
第三章 心理学的重要学者与理论 \ 051
荣格（Carl G.Jung）：走入集体潜意识 \ 052
埃里克森（Erik H.Erikson）：自我认同的追寻 \ 057
班杜拉（Albert Bandura）：社会脉络下的学习观点 \ 061
马斯洛（Abraham Maslow）：自我实现的需求 \ 065
米尔格拉姆（Stanley Milgram）：人性的黑暗面 \ 070
洛夫图斯（Elizabeth F.Loftus）：真作假时假亦真 \ 075
塞利格曼（Martin E.P.Seligman）：无助或乐观 \ 081
斯滕伯格（Robert J. Sternberg）：心理学的理性与感性 \ 087
3分钟心理学回顾 \ 091
第四章 心理学的学科分支 \ 093
学科1 变态心理学vs心理疾病 \ 094
学科2 临床心理学vs心理治疗 \ 108
学科3 健康心理学教给我们的事 \ 112
3分钟心理学回顾 \ 119
心理学语录 \ 120
第五章 从心理学看问题 \ 123
问题1 聪不聪明怎么看：从量表定义IQ \ 124
问题2 IQ之外 \ 125
问题3 学业的优秀≠人生的成功 \ 127
问题4 EQ是什么 \ 128
问题5 你需要的是沟通还是说服：达成目标靠谈判 \ 130
问题6 真正的沟通是什么：同理心的运用 \ 131
问题7 如何让对方听进去你的话：学习自我表达 \ 133
问题8 烈女怕缠郎：看久了就会喜欢 \ 135
问题9 如何善用同步技巧：爱上镜子中的自己 \ 136
问题10 愤怒是人类的生存本能 \ 141
问题11 宽恕别人也需要SOP流程 \ 142
小结 学习宽恕，从五个步骤开始 \ 144
问题12 快乐何处寻：来自心灵的富足 \ 146
问题13 如何建构快乐的方程式 \ 147
问题4 什么决定了自尊：文化决定自尊形态 \ 152
问题15 自恋到底好不好 \ 154
问题16 这样的自尊要不得 \ 155
问题17 找到自信的关键是什么 \ 157
小结 构成自信的三个层次 \ 158
3分钟心理学回顾 \ 161
心理学语录 \ 163
第六章 实践心理学 \ 167
招式1 心理学的内功心法：科学精神 \ 168
招式2 心理学的外功招式：体用合一 \ 169
心理学语录 \ 171
番外篇 参考书目和电影介绍 \ 172

     如果你到网上书店用“心理学”当关键字搜寻，光是中文资料保守估计也能得到成千上万条，有些一望而知是教科书（例如《普通心理学》），有些着重于专门领域（例如《临床心理学》），有些教导“特殊”技能（例如《恋爱心理学》），有些带着一抹玄妙的色彩（例如《识人心理学》），有些像是高人传授秘密心法（例如《老狐狸心理学》），更有不少难以从字面上了解其内容（例如《食物心理学》）。然而这些就代表心理学了吗？ 有人说：“看完一整本普通心理学课本，好像也没有更加了解别人的心理嘛！”“到底心理学都在学些什么呢？”这些问题反映了一个基本现象，就是所谓“正统”心理学所提供的知识，往往跟一般读者的期待有落差，不像坊间命理老师或两性专家那样亲民，这个现象可以先从心理学的定义谈起。俗语说“一样米养百样人”，在我们周遭生活的形形色色的人群中，总不乏一些让我们感觉像是“外星人”的家伙，其穿着打扮或举止谈吐，从有点“怪怪的”到接近令人匪夷所思的程度，当我们试图去理解那些“外星人”的想法及行为背后的原因时，我们就已经扮演着业余心理学家的角色了。 事实上，心理学的原点，就是希望对人类的想法与行为提出一套合理的解释，并且让我们有办法进一步预测、甚至是去影响别人的想法与行为。广义来说，当一个三岁孩子以哭闹的方式让妈妈抱抱安抚时，他已经是个颇为熟练的应用心理学家了，因为通过生活经验，孩子学会了用有效的方式来影响妈妈的行为，这在本质上与专业心理学家并没有太大的差异。然而这些通过生活经验所获得的“经验法则”——不管是从嘴唇厚度判断伴侣够不够专情，还是从客户在餐厅选择的座位来拟定谈判策略，都被归类为“通俗心理学”。 广义来说，当一个三岁孩子以哭闹的方式让妈妈抱抱安抚时，他已经是个颇为熟练的应用心理学家了，因为通过生活经验，孩子学会了用有效的方式来影响妈妈的行为，这在本质上与专业心理学家并没有太大的差异。然而这些通过生活经验所获得的“经验法则”——不管是从嘴唇厚度判断伴侣够不够专情，还是从客户在餐厅选择的座位来拟定谈判策略，都被归类为“通俗心理学”。 问题1 通俗心理学VS正规心理学 通俗心理学起源于广为流传的人生智慧，如同民间偏方一般，某些时候颇为灵验，但严格说来，“通俗心理学”与“正规心理学”虽有所相似却不尽相同，这两者的差异有时很明显，有时则很微妙。这里有一个简单的判断依据：那些被冠上心理学头衔的理论或方法，是否能够被“科学方法”检验？我们以目前网络上的两个实例来说明正规心理学的视角观点。 一是智能科学研究中心宣称：通过检测双手的指纹（又称皮指纹），可以了解我们智力与人格的特征，帮助我们开发优势，强化劣势，及早为长远的人生作出规划。 二是业界人士提出美国专家学者近期新研究结果发现，聆听莫扎特的特定曲目能提升儿童的智力（又称莫扎特效应），因此建议从怀孕期开始到儿童十岁前持续使用套装音乐产品帮助孩子的脑部发育。 这两个实例目前在市场上都占有一席之地，创造出颇为可观的商机，若读者有兴趣可自行上网搜索其中的关键词，甚至可以看到有人提出所谓科学证据：专家背书与大量统计学资料等等，然而这两者都未被纳入正规心理学的范畴，其中皮指纹是典型的“伪科学”，不论拥护者如何宣扬其科学性，在其悠久的百年历史中，至今仍未有被科学界广泛接受的证据；莫扎特效应则是尚未有定论的研究假设被商业炒作的结果，这个理论从一九九三年问世至今，仍未有肯定的科学定论。 P2-3