情绪自控

◇重磅作者 百万畅销书作家李筱懿全新力作。 ◇“情绪自控”主题直切要害 “大疫情时代”的到来，让【情绪自控——如何控制好自己的情绪，尽可能减少焦虑与崩溃】越来越成为我们每个当代人的刚需。 ◇解读10位经典女性形象映射出的情绪问题&心理学知识点深入浅出、一点就通 林黛玉、婉容、郝思嘉、喜宝……用全新视角深入解读10位经典文学著作里的女性形象，并运用心理学的理论方法深入剖析敏感、善妒、焦虑、选择困难等10种情绪困境。 ◇行文框架清晰，针对每一种情绪问题，都给出了具体解决方案和建议。

以多愁善感、心思细腻闻名的林黛玉， 一生善妒、最终落得凄凉下场的末代皇后婉容， 在金钱和爱情间摇摆不定的喜宝， 压抑自我以致痛失真爱的欧也妮·葛朗台， 10位经典文学著作里的女性形象，10种滋味各异的人生， 深入剖析10个我们生活中都会遭遇到的负面情绪，细致讲述10种让我们摆脱焦虑的活法。

李筱懿，先锋女性主义作家，自媒体矩阵“灵魂有香气的女子”创始人，以“成长比成功更重要”的理念，打造都市女性生活社群。已出版作品《灵魂有香气的女子》、《美女都是狠角色》、《爱的年份》等。

第一章：很敏感，怎么办？
成见和错觉在干扰你的判断
情绪失控的原因是什么
敏感提供了更高的“情绪价值”
敏感更能够分清事物的层次
我的理解：不让敏感，演变成情绪化
第二章：爱生气，怎么办？
易怒体质是天生的吗
怒火绕了个圈，最终烧坏自己
两个最重要的原因，导致了愤怒
排解愤怒情绪的四种有效方法
我的理解：学会不被无关的人激怒
第三章：总是焦虑，怎么办？
早已不再流行“完美女人”
为什么女人比男人容易焦虑
“女性魅力”不仅仅是外貌优势
尊重自己内心的感受
我的理解：不要活成“过度无私”的人
第四章：选择困难，怎么办？
金钱和爱情，怎样选择
哪些是可以放弃的选项
怎样兼顾长期利益和短期利益
是否存在不后悔的选择
我的理解：纠结的成本，远高于纠错
第五章：压抑自我，怎么办？
为什么“坏人”比“好人”快乐
什么叫“让情绪自由流动”
撕开绝望、痛苦、嫉妒等负面情绪的真相
阻碍情绪流动的原因有哪些
我的理解：接纳真实的自己，表达真实的情绪
第六章：情绪地雷，怎么拆？
了解自己的情绪开关
常见的思维陷阱：自信与自卑
自信和固执的区别是什么
隐藏的情绪地雷：“心理防御机制”
我的理解：学会制订“情绪恢复计划”
第七章：总爱错人，怎么办？
不要让亲密关系，变成情绪消耗
什么是情感中的“单向关系”
从“不配得”到“我值得”
我的理解：爱情的本质，是更加了解自己
第八章：婚姻挫败，怎么办？
不幸福的家庭总是相似的
婚外情能否解决婚姻中的问题
婚姻中的挫败感来自哪里
怎样修复婚姻的裂痕
我的理解：幸福的婚姻，都擅长找到共同点
第九章：嫉妒前任，怎么办？
介意伴侣的“前任”是通病吗
亲密关系常见的误会：假想中的情敌
“嫉妒”情绪来源于哪里
我的理解：深化我们的情感联系
第十章：遭遇小人，怎么办？
通过三个特点识别小人
应对小人的总思路是“全局观”
解决小人困扰的三个方法
“全局观”的四个特质
我的理解：用系统思维看问题，情绪不被当下控制
后记一：怎样缓解为人父母带来的“鸡娃”焦虑
后记二：怎样让孩子理解“父母离婚了，但是都爱你”

     成见和错觉在干扰你的判断 很多人都会说：“林黛玉当然情绪化，整天哭哭啼啼，心眼儿比针尖儿还小。” 假如你真的这样认为，那可能有丽种情况：一是对林黛玉有误解，二是对“情绪化”这个词有误解。 林黛玉是个典型的敏感女孩，她不像史湘云那样热情爽朗心直口快，不像贾探春干脆利落一点都不拖泥带水，也不像薛宝钗精通人际交往的窍门——用流行的话说就是“情商很高”，更不像王熙凤泼辣干练。林黛玉情感很细腻，她能细致入微地体察别人的状态，也能迅速识别他人对待自己的真情假意。 但是，即便如此细致敏锐，她也并不是个情绪化的姑娘。 林黛玉出生于书香之家，《红楼梦》第二回交代：“这林如海姓林名海，字表如海，乃是前科的探花，今已升至兰台寺大夫，本贯姑苏人氏，今钦点出为巡盐御史，到任方一月有馀。” 她的父亲林如海是个读书人，中过科举考试的探花，在皇帝亲自主持的殿试中获得第三名。林如海不仅饱读诗书，还是个有实权的官员，他的职务是扬州巡盐御史，职责是收缴盐税和监督盐商的专卖。盐是非常重要的关乎国计民生的商品，明清时，扬州盐商富甲天下，巡盐御史是管理盐务的官员，盐商获利多少是要仰仗巡盐御史的。 林如海被钦点上任，这是个既有实权也握有财富的要职。 林黛玉的母亲名叫贾敏，贾敏的父亲贾代菩和祖父贾源都是国公，而小说中的“老祖宗”贾母就是贾代善的妻子，她有贾赦、贾政和贾敏三个儿女，贾敏是专享的女儿，特别得宠。 所以，从家庭出身的角度来说，林黛王家世显赫，至少绝不比薛宝钗弱——很多人误以为林黛玉的身世比薛宝钗差很多，这的确是个巨大的误解。只不过林黛玉很小失去母亲，十岁时父亲也去世了，从此常住在贾府。“老祖宗”贾母由于疼爱小女儿贾敏，爱屋及乌地疼爱外孙女林黛玉，寝食起居、吃穿用度全部亲自打点，规格堪比嫡亲的孙子贾宝玉。 《红楼梦》全书塑造了大大小小上百位女性角色，其中十二位很优秀的女性合称“金陵十二钗”，里面有八位是出身于四大家族，也就是贾、史、王、薛四家的贵族小姐，她们分别是：与贾宝玉有金玉良缘之称的薛宝钗；“贾家四姐妹”元春、迎春、探春、惜春．其中元春已经进宫，是皇帝的贤德妃；史家千金史湘云；贾府的执行大管家王熙凤；还有一位贾巧姐，是王熙凤的女儿。 另外四位不是四大家族里的人物——其中，李纨和秦可卿是贾府的少奶奶；妙玉是带发修行的居士，她只是住在大观园，和所有人都是非亲非故的关系；林黛玉是贾母的外孙女，也是贾宝玉的姑表妹，她是作为一个被收养者的身份住在贾府。 在这么多出色的女性中，林黛玉和薛宝钗并列第一位，她的独特性离不开“敏感”带来的个人优势。而几乎每一位看过《红楼梦》的读者，都难免会把黛玉和宝钗放在一起比较。 原著中，作者描述薛宝钗容貌美丽，自幼便以宫廷妃嫔的标准培养，所以她博学多才，对文学、艺术、历史、诸子百家、佛学经典等都有涉猎，待人接物也很得体。相比之下，从小缺少母亲疼爱的林黛玉爱哭、爱生气、爱使小性子，看上去比宝钗情绪化得多，显得情商很低，这是一直以来很多人对林黛玉的第一个误解。 假如仔细阅读《红楼梦》，会发现林黛玉在和周围各种身份、地位不同的人相处时，火候拿捏得都十分恰当，她结交到了真心的朋友，关键的几位长辈也待她不错。 第二个误解是什么呢？那就是大家认为在爱情方面，林黛玉输给了薛宝钗。 林黛玉和贾宝玉，青梅竹马，木石良缘，最终却迎来悲剧的结局——黛玉在贾宝玉和薛宝钗的大婚之夜，烧掉自己的诗稿和手帕，含泪绝望而死。 由于这个结局很凄凉，所以读者倾向于认为黛玉没有善终，输给了宝钗。可是，宝钗虽然如愿嫁给宝玉，却是假扮成黛玉才成了这桩婚姻，宝玉在得知这是一场骗局之后，选择了出家。 所以，在和黛玉的“竞争”中，宝钗看似赢到了最后，却没有得到自己希望的结果和爱情，相比之下，黛玉虽然早逝，却永远地活在了宝玉的心中。 正是由于这些错觉印象，才让林黛玉在读者心中成为过于敏感、管理不好自己情绪的姑娘，这些误解的起因，则是因为对林黛玉的人格特质了解得不够深入。 P3-5