自我关怀走出苛责的怪圈--聚文网

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内容简介

人们常常陷入不合理的自我苛责、自我批评的怪圈，对自己缺乏一颗友善与关爱之心。但一味地怀疑与批评自己并不是明智的选择，这会让我们被坏情绪和怪念头折磨，无法获得改变的动力。
自我关怀源自当代积极心理学与传统佛学观点的融合，要求在面对压力、挫折、失败或自身缺点时，采用接纳、不批判的态度对待自己。这本书带领读者认识什么是自我关怀，它与人们常说的自尊、自我放纵、以自我为中心有什么关系？自我关怀如何帮助我们应对压力和消极情绪？对待自己的关怀能否扩展、传递到他人身上？自我关怀为什么能够成为人们不断成长的动力源泉？另一个重要问题是，如何养成自我关怀的心态？书中梳理了自我关怀干预的有效方案，从社会、家庭和学校等层面提出如何培养具有心理韧性、关爱自己的孩子。
善待自己，对生活报之以歌，请从这本书开始，开启自我关怀之旅。

1第一章逃离苛责的怪圈：自我关怀概述
5什么是自我关怀？
11消除疑虑：自我关怀与其他相关概念
11自我关怀等于自尊吗？
13自我关怀意味着自我放纵吗？
16自我关怀会催生自我怜悯吗？
18同源不同质：自我关怀和正念
21第二章自我关怀：成就幸福的力量
22什么是幸福？
22来自心理学的答案：幸福源于自己
26汉斯幸福吗？
30当坏情绪来敲门
31抑郁障碍与焦虑障碍
33自我关怀：抑郁与焦虑的解药
36社会性疾病：异常进食行为
……

自我关怀 走出苛责的怪圈

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自我关怀走出苛责的怪圈