原来懂比爱更重要 畅销升级版

人存在于世上，有三种关系：和自己的关系、和他人的关系与和情境的关系。世间的痛苦，都与关系中爱和爱的缺失有关。而爱不能流动，都与不能懂得有关。所有的关于情绪化、拖延、迷茫、无助、敏感、否定、看不惯、防御心、指责、直言直语、虚伪、争吵、恋爱困难、感情失谐、绝望，都是因为不懂得。我们不懂自己，所以痛苦却难以改变。我们不懂他人，所以想爱却孤独无力。如果说什么有可以让我们走向快乐幸福，那就是懂得。懂得他人，得以和谐关系。懂得自己，得以充满力量。 本书通过对事物、情感进行专业、深入的剖析，深入简出地使读者明白：改变，从懂自己、懂他人开始。有了懂得，爱就能在我们身边流动起来、传递下去。

第一部分
我若懂你，该有多好
我若懂你，该有多好
他对我很好，可我爱不起来
带伤的人，是拒绝被靠近的
当我们看不惯的时候，我们身上发生了什么？
我们要不要戴上面具来适应社会
你说得很对，但是你的表达方式让我不舒服
别人的否定和指责为什么能伤害到你？
你是想发泄情绪，还是想解决问题？
我放下怨恨与报复，是因为我要去爱我自己
不是你尊重他，他就要尊重你
没有人忽视你，那是你自己的假设
我是为你好，所以你要改
第二部分
你若懂我，该有多好
不要说你一无所有，你不是还有病吗？
一个人优选的悲哀，就是不愿做自己
找到内心真正喜欢的事
你有很多不好，但并不影响你可以活得很好
每个人都是只不会爬树的鸭子
真实比优秀更容易被爱
在迷茫的弯路里也有风景
怎样战胜拖延症？先开始做，别想着一下就做好
我允许自己失利，正如允许自己成功一样
努力是种病：放慢节奏，才能快速奔跑
我在挫败下的一次无助感
享受生命，不需要等到拥有这些那些
爱情中的“你应该”，就是在扒开伤口给对方看
别怕，带着恐慌上路吧
神逻辑：不优秀就没人爱
第三部分
懂父母、懂孩子、懂家庭
爱与期待同在
不是所有的关心都叫爱
亲密关系中有了冲突怎么办
洗不洗碗不是问题，你是否在乎我才是问题
用力对一个人好，并不能让他感动
先爱伴侣，后爱孩子
家长，请直面你的期待
爱自己，才能真正爱孩子
当父母们想去修正孩子的行为时
第四部分
因为懂得，所以才能变得更好
做自己的心理咨询师
你不是真的想改变
为了改变现状，你愿意付出多少
别让你的人生一直在一个模式里重复
螺旋向上：一个人的改变是怎样发生的
怎样改变他人

     我若懂你，该有多好 我访谈过很多案例，其中人际关系里一种比较普遍的痛苦就是：对方不理解他们，于是他们感觉到委屈、愤怒。 也有些人渴望遇到一个能懂自己的人。他们的想法是：我不要求对方有房有车，我只希望能遇到一个懂我的人。这话说得仿佛懂你比有房和车更简单似的。 我看过一篇很美的文章叫作《你若懂我，该有多好》，其中写道： 每个人都有一个死角， 自己走不出来，别人也闯不进去。 我把最深沉的秘密放在那里。 你不懂我，我不怪你。 这让人感觉别人不懂自己好像是个错误一样，甚至到了“我不怪你”的地步。这篇文章当时非常流行，因为它写出了很多人内心真实的需求：你若懂我，该有多好。 被懂得，那是很多人内心深处的期待。那感觉是我把自己尘封在一个无人问津的角落里，我期待有个人可以悄悄把它打开，期待有人可以透过我无所谓的外在，看到我内心柔软的自我。我不必去言语，他就可以知道并照顾到我的内心需要。那是一份多么美丽的期待。如若这个世界上能有这样一个人，那定是我的知己或恋人。“士为知己者死”，为他付出再多我也愿意。 有的人对被懂的渴望，要比对童话的渴望更强烈。童话我们还知道是虚幻的，被懂得这种感觉，他们却总认为这个世界上真的有人能得到。 二 被懂得固然美好，但那到底是怎样一种美好呢？为什么有的人这么需要被懂呢？ 因为别人的懂，可以让我活得更简单：如果他懂我，我就不用思考如何表达了；如果他懂我，他就能高质量地陪伴我了；如果他懂我，就能帮我解决困难了；如果他懂我，我只需要像婴儿一样，呼哧呼哧地喘气，一切需求就都可以得到满足，不必觉得那么累了。 人类不停地提升科技水平，人工智能成为流行，让科技代替人思考，就是为了让人活得更省力。被懂，就是这样一种省力的方式。 那为什么要省力呢？因为一个人太难了，太苦了。苦和孤独才需要别人懂，因为难懂。快乐几乎不太需要别人懂，因为这个太好懂了，几乎不会产生想要别人懂的这种需求来；而且，即使不懂，关系也不大。 被懂得，是人潜意识里想要逃避生活之苦的一种方式。生活越是苦，就越是渴望有人懂我，渴望有个人可以带领我、陪伴我、保护我、帮助我，让我可以重新像个婴儿一样生活。被懂的感觉，就是被宠成孩子的感觉。 婴儿是最渴望妈妈能懂的，因为婴儿对生活是无能为力的。他什么都不行，生存全方位地需要依赖妈妈。婴儿无法言语，所以，妈妈会用天生的敏感和亲子之间的默契来发现他们的需求，完成懂得这一步骤，而后无条件地满足他们。这种感觉是如此之美好，以至于我们在潜意识里形成了一生都想过这样的生活的念头。 被懂，只是你内心的匮乏，一种期待有个人把你当成世界中心的匮乏。 三 然而被懂依然是很难的。“有个人能懂我”，只是个美好的泡沫。原因有： 懂另外一个人会消耗自己。 对妈妈来说，她为了懂得婴儿而付出的代价并不小：妈妈要给婴儿高度的关注，要放下自己的事业、家务，把婴儿放到重要的位置上，要很有耐性地去猜、去学习，去请教有经验的人。 懂的前提就是，以对方为中心，非常重视对方，暂时放下自己的小世界，全心参与到对方的世界里。这对人是很消耗的。 被懂，对你来说是一刹那的快乐。对懂你的人来说，却需要消耗很多能量。 经验有差异。 P3-6