虽然不容易,但是没关系

想控制体重，却管不住嘴，迈不开腿； 想规律作息，却控制不住熬夜刷视频； 想理性消费，却忍不住买买买； 想努力工作，却不由得叹气吐槽想离职； …… 你以为是自己不自律？ 其实是外在环境引发了我们的“旧伤”。 我们中的很多人，都是带着或轻或重的创伤在生活，正是这些心理创伤，造就了爱恨情仇的故事，悲欢离合的生活；也是这些心理创伤，让人们呈现出丰富多彩的人格。 本书写给不知道为什么就是不太高兴的你，识别焦虑、愤怒、拧巴、崩溃等情绪的根源，找回生活节奏，维持身心平衡。 让我们成为虽然有点“病”，但继续高高兴兴生活的人。

《虽然不容易，但是没关系》是描绘当代人“心理病”的轻松有趣的心理疗愈之书。全书一共七章，肖雪萍老师用自己特有的方式，输出核心、精华的心理学观点和内容，破解情绪，深挖根源，总结出一套自我重建的方法，用鸡汤文的风格，写专业的心理学知识，内容亲民，让读者识别自己焦虑情绪的根源，知道自己潜意识层面的内心想法，觉察自己的行为，激发读者内在生命的价值，并且更快速、有效地克服自己的不良情绪，一步步感知当下，消除突发事件下的无力、愤怒与崩溃，建立内心的安全感，更熟练的应对生活。本书稿通俗易懂，更深入生活，把心理学理论与知识联系人们的日常生活与工作。正如作者所言，“心理学是一门与人类幸福密切相关的科学”，它贴近生活，深入实践的独特风格同样也是一般大众了解心理学，更好地和自己和解以及提高自身全面素质的好读物。

肖雪萍：心理咨询师，多家官方媒体特约心理专家，《婚姻与家庭》杂志专栏作家，被读者誉为“内容品质有保障”的作家。已出版《滚床单心理学》《滚床单心理学2》《不完美的美》等作品。

自序 虽然有点病，但没有关系/001
Part 1 我们之于社会，就像鲑鱼之于大海/001
△生而为人，我们天生害怕孤独/003
△把你的情绪装进我的心里/005
△来自基因的“全民创伤”/007
△我说的话，没表达我的心/010
△看起来和他人一样，让我觉得安全/013
△个人习惯PK群体习俗/016
Part 2 当社会被撞击，没有人能免于疼痛/019
△特别的自我防御机制/021
△没有人是一座孤岛/023
△恐慌和不安全感：分不清现实和想象/026
△迷信、传谣和信谣：控制和被控制/028
△疑病、脆弱与羞耻：并不可耻且有用/030
△我怎么突然变弱了？/032
Part 3 你不是失控，而是被激活了童年创伤/035
△被“标签”的我们/037
好人/037
病人/039
烟民/041
洁癖者/043
邋遢鬼/045
直男癌/046
女强人/048
键盘侠/050
工作狂/051
变色龙/053
万年单身/055
社恐患者/057
△大家都有“病”/059
嗜睡/061
拖延症/062
过度肥胖/064
厌食和暴食/066
沉迷和上瘾/068
追星和单恋/069
过度囤积/071
反复确认/073
贫穷泥沼/074
透支消费/076
炫富行为/077
Part 4 焦虑是因为你在无意识地重复/079
△人生剧本，在襁褓中就已书写/081
△职业选择：强迫性重复/085
△心理创伤造就独特的我/087
△告别“假快乐”/089
△其实可以逆天改命/092
△羞耻感：身体和情绪之间的一堵墙/095
△“耻感文化”阻碍你做自己/097
Part 5 你最深的痛苦，来自羞耻感/101
△羞耻感让你逃避/103
△世人都讨厌“我不好”的感觉/105
△自卑，羞耻感的外衣/106
△你一点也不羞耻/108
△羞耻感让你否定自我/110
△强烈的羞耻感让潜意识“跳闸”/112
△撕开羞耻感的外衣/113
△羞耻使人进步/116
△学会自我安慰，获得心灵自由/117
Part 6 心有多大，才能坦然面对否定和质疑/119
△认同自己，不认命/121
△我不懂七十二变/123
△是呀，这就是我/125
△读取身体的感觉/128
△你和感觉之间要留条缝隙/133
△坦然接受自己的欲望/136
△心理创伤不是你的错/140
△我们不一样，我们都很好/143
△同情并去爱曾经的自己/147
△送走坏情绪，留住好情绪/149
△虽然有病，但没关系/152
△自救的两种方式/154
Part 7 虽然有点难，但没关系啊/165
△痛苦无可避免，快乐可以制造/167
△允许自己好好哭一场/170
△远离不必要的负性刺激/173
△翻越困境的大山，追寻生命的意义/176
△死亡不可怕，焦虑才可怕/179
△学做不焦虑的自己/184
△变化无常才是生活的真相/187
△回归平静的自然疗法：冥想、针灸、太极拳/191
△想象力决定你的幸福能力/194
后记 写给勇敢生活的你/197
心灵对话/001