警察心理压力的自我管理--聚文网

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内容简介

本书以公安民警的自我管理为主要内容，要讨论警察的心理压力管理，先要从警察的心理健康谈起。对警察这个特殊的群体谈心理健康似乎有些让人感到意外，因为在一般人看来或是在警察自己看来，警察似乎应该是铁打的汉子，他们怎么能心理不健康呢？"我是警察啊，怎么可能在心理健康上有问题呢？"但现实的情况却是，警察群体同样存在这样那样的心理健康问题。
首先，人人都有可能遇到心理健康方面的问题。人的健康不仅仅只有生理上的健康，还有心理上的健康，心理健康不关乎一个人的性别是男是女，也不关乎一个人的收入是高是低，更不关乎一个人的职业是什么。就像在法律面前人人平等一样，在心理健康这个问题面前人人也都是平等的。在健康面前，即便是铁打的汉子，他终归还是一个人，作为一个人而言，他就有可能会出现这样或者那样的健康问题。例如，2019年年底一场突如其来的新冠肺炎疫情，就让很多人出现了心理问题或是在心理健康方面出现了危机，这也让我们看到了心理健康的重要性。
其次，心理健康体现为一种动态平衡的心理健康模式。平衡所体现的是心理健康的一种状态，动态体现的是心理健康的一个过程。具体而言，每个人在某种特定情境下或多或少、或早或晚都会出现这样那样的心理问题，警察群体自然也不例外。
最后，心理健康的水平及调适能力是因人因事而异的。所谓"因人而异"，是指面临同一种应激事件时，不同的人会有不同的应对和反应；所谓"因事而异"，是指同一个人面对不同的应激事件时，其应对和调适的能力也是不同的。在这个世界上，恐怕不存在可以经历万事而不出现任何心理问题的人，因为个体对于压力的承受能力是有一个限度的，即便是再坚强的人，也会在超出自己极限的情况下或多或少地出现心理问题。以上三方面既是警察可能产生心理健康问题的原因，也可以算作是本书的三个立意，它们服务于一个总目标：作为新时代的公安民警，应该有正确的心理健康意识，或者说是心理压力管理意识。

第一章心理与心理健康
第一节心理是什么
第二节心理的生理机制
第三节警察心理健康
第四节警察的心理健康标准
第五节警察常见的心理问题
第六节基层民警身心健康
第二章正确认识压力
第一节什么是压力
第二节压力存在的意义
第三节关于压力的理论
第四节压力引起的生理反应
第五节压力引起的心理反应
第六节引发警察压力的应激事件
第七节公安民警的心理压力状况
第三章压力的形成机制
第一节公安民警心理压力系统
第二节警察压力的中介系统
第三节警察压力的反应系统
第四章树立压力管理的观念
第一节减压不如解压
第二节学会和压力"做朋友"
第三节建立成长型思维模式
第四节情商决定成败
第五章实施正确的认知评价策略
第一节用心做工作
第二节清心理情绪
第三节空心进角色
第四节静心待人事
第六章构建良好的社会支持系统
第一节缓冲心理压力靠家庭
第二节警察如何经营好婚姻
第三节疏导心理压力靠朋友
第七章科学运动
第一节身心关系
第二节"以身疗心"的方法
第三节生活中的运动
第四节适合不同年龄阶段的运动
附录
附录一公安民警身心健康状况调查表
附录二判断自己能否掌握时间的测试
附录三判断自己是不是有拖延症
附录四婚姻质量问卷
附录五心理健康状况自我测查
主要参考文献

警察心理压力的自我管理

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