掌控你的心理与情绪：改善人际交往的心理学技巧

与他人交往是社会生活的日常，但总有一些人存在社交恐惧感，还有一些人总是不能很好地表达自己，无法处理好身边的人际关系。这些问题不一定达到病态的程度，却深深地影响了个体的生活。

基于这些现象，本书以心理咨询师的视角，结合一些案例分析，尝试为大家提供一些心理学小技巧，让读者可以适当地扬长避短，增强自信，学会更好地认识自己，掌控内心，成为更好的自己。

第一章 人际交往第一步——如何在短时间内给他人留下好印象 / 001

1.社交网络的首因效应——如何在网络时代塑造第一印象 / 003

2.怎样从网络痕迹中见微知著（1）：头像篇 / 007

3.怎样从网络痕迹中见微知著（2）：网名篇 / 011

4.新环境，怎样迅速融入一个团体 / 015

5.有人的地方就有“江湖” / 020

6.如果你不想被边缘化，做好人设定位 / 023

7.有一种距离，不能逾越 / 026

8.初识大忌：“我是一个……的人” / 031

9.初次见面感到尴尬怎么办 / 034

10.紧张了，怎么办 / 037

第二章 沟通心理学——跟心理学家学说话 / 041

1.为什么总是聊着聊着就尴尬了 / 043

2.准确掌握别人何时想听，何时想说 / 047

3.你和别人讲话时，说了多少“但是” / 050

4.赞美有道——如何猜到别人想听什么 / 053

5.担忧太多=嘲笑对方无能 / 056

6.谁都爱听“你不容易” / 059

7.心情不好时慎重社交 / 061

8.永远不要以老师的姿态说话 / 064

9.“八卦”时忌“我不懂”，对方炫耀时忌“我都明白” / 067

10.谨防人际交往中的“抢麦行为” / 073

第三章 同理心——如何抚慰受伤的心 / 075

1.共情的精髓：情感上的仁慈 / 077

2.共情的魅力：“我理解你的苦” / 079

3.即便你过得很好，也可以说“我太难了” / 081

4.共情偏差：你为什么很难理解他人的感受 / 083

5.他真的在向你求助吗？假的！ / 085

6.比惨的技艺 / 087

7.遇到别人难过就手足无措 / 090

8.我帮不了什么忙，怎么办 / 093

9.那些“惹人讨厌”的关心 / 095

10.共情时谨防陷入拯救情节 / 098

第四章 情感冲突——关系真能越闹越好吗 / 103

1.没有冲突才是优选的冲突 / 105

2.是什么引起冲突：他错你对？一时激动？识人不清 / 109

3.一般关系中的冲突 / 112

4.遇到言语攻击时，高手都是怎样做的 / 114

5.卸下防御，在争执中学会示弱 / 117

6.冲突背后的深层原因及解决之道 / 122

7.总是你让着别人，真的对吗 / 126

第五章 心理暗示——人际交往的高阶技术 / 129

1.催眠——打开潜意识之门 / 131

2.催眠的条件（1）：那些易受暗示的人 / 134

3.催眠的条件（2）：阿尔法状态 / 138

4.正性催眠的终极追求：白日梦和幼稚鬼 / 143

5.福祉还是诅咒？有关催眠的代代相承 / 147

6.谦虚还是自我负性催眠陷阱 / 151

7.催眠的核心——那些真挚或扭曲的信念 / 154

8.日常生活中不可不知的催眠小技巧 / 158

第六章 人际情商——胜人一筹的秘密 / 163

1.“面子”是一门学问 / 165

2.给自己画一幅情绪自画像 / 168

3.对他人期待的界限 / 173

4.“我说话不带拐弯的”意味着真诚吗 / 176

5.内向者优势：如何安静地发挥影响力 / 178

6.喜欢你，但又不是你；讨厌你，但也不是你 / 182

7.假如给你一个支点 / 186

8.你也是喜欢单向输出的人吗 / 190

9.小心！别跑错场地，抢错了戏 / 193

第七章 人格魅力——人际交往的终极武器 / 197

1.人格魅力到底是什么 / 199

2.修炼金子般的沉稳 / 202

3.求胜反遭落败，自嘲无人能敌 / 206

4.去展现自己，不做“小透明” / 211

6.小心被贴上“愤青”的标签 / 216

7.最被低估的硬实力：有趣的灵魂 / 218

8.人格修炼篇：读懂自己 / 222