网球力量训练理论与实践--聚文网

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内容简介

骨骼肌有力量，运动更健康。在日常生活和运动中，人体随时随地都在使用各种各样的技术动作，都是由骨骼启动关节带动肌肉产生的。在长期的研究中，我发现了力量大的源动力来自骨骼作用于关节带动肌肉一起用力，我在《力量防伤术》一书中提出了“骨骼力量”后，在《伟大的人体力量》一书中强调了“骨骼力量”的重要性，在《力赢天下》一书中说明了“骨骼肌”力量的重要性，在《网球力量训练理论与实践》中强调了“骨骼肌”力量的重要性，主要是想帮助大家关注、重视、提高、发展“骨骼肌”力量。因为，骨骼是人体的四纵六横、七梁八柱，具有支撑负重、运动杠杆、保护身心、储能造血、防治伤病的功能和作用，而关节作用肌肉的力量已众所周知。
骨骼是人体的主心骨，也必然是运动的主心骨和健康的顶梁柱。因此，强大的身心力量首先需要加强“骨骼力量”，肌肉力量也将随之提高。有了骨骼力量带动肌肉力量的提升才能防伤防病、运动自如。只有达到真正的“骨骼肌”有力才能拥有真正的人体力量。

作者简介

第一章网球力量概述
第一节网球力量绪论
第二节网球力量的作用和意义
第二章网球力量的来源
第一节身体重心的力量
第二节身体扭转力量
第三节器械的力量
第四节网球的作用力和反作用力
第三章各类网球运动员身体形态与素质特征
第一节底线型网球运动员基本特征
第二节上网型网球运动员基本特征
第三节综合型网球运动员基本特征
第四章网球力量的力学分析
第一节网球发球与接发球力量的力学分析
第二节网球正反手击球力量的力学分析
第三节网球截击球与高压球力量的力学分析
第五章网球力量训练原则
第一节幼儿网球力量训练原则
第二节青少年网球力量训练原则
第三节专业网球运动员力量训练原则
第四节业余网球选手力量训练原则
第五节女子网球运动员力量训练原则
第六节中老年网球爱好者力量训练原则
第七节网球力量训练安排及注意事项
第六章网球力量素质训练计划
第一节网球力量素质训练日与训练课计划
第二节网球力量素质小周期与中周期训练计划
第三节网球力量素质年度与大周期训练计划
第七章网球力量素质训练
第一节速度力量训练
第二节耐久力量训练
第三节柔韧力量训练
第四节灵敏力量训练
第五节协调力量训练
第六节平衡力量训练
第八章网球力量康复训练手段
第一节上肢关节康复训练手段
第二节躯干部位康复训练手段
第三节下肢关节康复训练手段
第九章网球力量素质评估与检测
第一节速度和爆发力力量评估与检测
第二节柔韧和灵敏力量评估与检测
第三节平衡和耐力力量评估与检测
第十章网球力量训练近期新方法
第一节各关节力量训练
第二节平衡力量训练
第三节全面力量训练
第四节网球力量素质参考标准
后记

网球力量训练理论与实践

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