跟坏情绪说再见

人都是情绪化的动物，一个人只有善于控制自己的情绪、告别坏情绪，才能找到自信的源泉，走向成功的彼岸。情绪就是心魔，你不控制它，它便会吞噬你。 本书是一本帮助读者改变坏情绪、赶走负能量、提升幸福感的心理自助读本。它将带领读者朋友们了解情绪的真实面目，帮助读者摆脱负面情绪的干扰，摆脱对人生的担忧，让好运伴随好心情常驻你的心间。

第1章  内心坚韧，成长的第一步就是情绪管理  _ 001 自我成长，首先要管控情绪  _ 002 你了解自己的情绪类型吗  _ 005 情绪稳定力测试，你做过吗  _ 008 自我克制，别让愤怒毁了你的形象  _ 012 内心坚韧，别人就无法激怒你  _ 016 被人嘲讽，如何调节  _ 020 戒除浮躁情绪，让心安宁  _ 022 第2章  远离情绪陷阱，与人较劲其实是在为难自己  _ 027 接纳现实，不必赌气  _ 028 调整心态，别因看不顺眼而生气  _ 031 管控自己，别与人斗气和拌嘴  _ 035 放下面子，别死要面子活受罪  _ 037 一味地抱怨，你怎会有好情绪  _ 040 关注自己的生活，别总是呼朋唤友  _ 044 第3章  心向阳光，主动将消极因素排除在外  _ 049 长相不过皮囊，别为此懊恼  _ 050 关注内心，别因外在缺陷而自卑  _ 053 放下无时无刻的竞争心，好心情自然来  _ 056 人外有人，天外有天，放下你的孤傲  _ 059 心胸狭隘，坏脾气更容易侵扰你  _ 063 陷入猜疑中，难免庸人自扰  _ 067 第4章  内心淡然，掌握内心平衡大法方能平静  _ 071 放过自己，无需事事完美  _ 072 既已成定局，就不必再跟自己过不去    _ 075 被人误会，如何解决才能防止坏情绪  _ 078 爱上独处，但不必压抑自我  _ 082 放下仇恨，让心自由  _ 086 戒除大喜大悲，让心平和  _ 089 第5章  掌控情绪，主动摒除他人的有意干扰  _ 093 步入社会，你不必自寻烦恼  _ 094 主导自己的情绪，始终做自己  _ 097 控制自我情绪，将消极因素排除在外  _ 100 面对他人的不喜欢，请淡然面对  _ 103 体察他人情绪，但不可被其影响  _ 106 积极热情，让他人感染你的好情绪  _ 109 第6章  堵不如疏，将坏情绪从内心释放出去  _ 115 有了坏情绪，应该找到恰当的宣泄方式  _ 116 转移注意力，让坏心情分散出去  _ 119 大声呐喊，宣泄出不快乐  _ 122 学会倾诉，吐出心中的苦闷  _ 124 静心冥想，让心安宁  _ 128 投身大自然，忘却一切烦恼  _ 131 第7章  欣赏自己，始终乐观和自信地生活  _ 135 超越自卑，你是独一无二的  _ 136 积极乐观，让生命充满活力  _ 140 欣赏自己，不妄自菲薄  _ 142 人无完人，谁都会犯错  _ 145 做自己就好，别事事与人比较  _ 147 有一些小缺点，反而让你更真实可爱  _ 150 第8章  卸下压力，压力是所有坏情绪的根源  _ 155 卸下压力，让心轻松起来  _ 156 把压力当动力，你会获得更多成就  _ 159 知足，才能享受平时的快乐  _ 162 放慢脚步，用心体会当下的幸福  _ 165 生活有节律，能缓解紧张和压力  _ 169 无论遇到什么，微笑面对  _ 172 第9章  轻松面对，无论如何不要让“闷气”憋在心里  _ 175 放宽心，不让闷气伤害你  _ 176 轻松面对，将闷气从心中放走  _ 179 闷气无须直接宣泄，委婉的传达更有效  _ 182 幽默法化解，笑一笑闷气自然消  _ 185 换位思考，消解心中的闷气  _ 189 强者也可以哭，将心中的苦楚释放出来  _ 192 第10章  熄灭妒火，与其嫉妒，不如努力向前  _ 197 妒火中烧，怎会有快乐可言  _ 198 花时间嫉妒他人，不如提升自己  _ 201 爱慕虚荣，你只会迷失自己  _ 204 换个角度，用欣赏代替嫉妒  _ 207 与比自己优秀的人为伍，你会获得更多  _ 210 良性比较，挖掘自己的不足并不断进步  _ 213 参考文献  _ 216