轻运动：简单到不可能失败的健身指南--聚文网

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编辑推荐

★风靡欧美的轻健身，随时随地将你从身体不适中拯救出来，让身体重获自由，轻松自在。 ★健身达人和普通人都能运用，360多张插图，对每天的运动量提出建议！以保证我们每天都能充分受益于这些运动！ ★特别针对常见的肌肉酸痛，颈部、肩部、腰部、臀部、关节等的不适和、肥胖、失眠给出科学的指导，同时配有详细的步骤和清晰的展示图，简单易操作，无论任何性别、年龄的人，均可享受锻炼的乐趣！ ★本书作者斯坦·莫滕·利尔拥有超过1万小时的健身指导经验，并在挪威有自己的电视节目。拉瑟·拉森是Movement-Map联合创使人从事健身行业15年，他们拥有丰富的健身与指导经验，指导科学、专业。 ★动一动，就好。无需举铁，你也能拥有超棒的身材。

内容简介

人们的生活因科技发展变得越来越便利时，我们的身体也因越来越疏于运动而产生亚健康问题甚至各类疾病。本书提倡人们合理利用科技产品，采取更健康的方式生活。作者在书中不仅给出合理的饮食建议、面对压力的方法，而且对身体不同部位在不同状态下的锻炼给出针对性建议。全书图文结合，清晰地展示了运动时每个动作的要领，简单易操作，是快节奏生活下现代人保持健康的推荐方法。

作者简介

斯坦·莫滕·利尔出生于1967年，凯捷集团的前执行顾问，挪威优选的电信公司Telenor的副总裁，同时也是一名作家兼健身教练，拥有超过1万小时的健身指导经验，并在挪威有自己的电视节目。拉瑟·拉森丹麦奥尔堡大学博士，Movement-Map联合创使人，从事健身行业15年。

第一章换一种生活方式，开启健康人生
01 从身体开始清点自己的祝福
02 如何知道自己的健康水平
03 人们生活方式的改变正成为健康的威胁
04 过量的食物和缺乏锻炼让各类疾病找上门
05 你可能不知道的锻炼的益处
第二章缺乏运动的时代，你不是个例
01 使用电视和手机不当带来的恶果
02 是什么使我们的腿脚功能受限
03 你认识自己的脚吗
04 身体健康的秘密武器
第三章吃，是一件大事
01 身体里过多的能量不仅多余，而且有害
02 吃健康的食物永远没错
03 饮食习惯决定胰腺的健康
第四章行动起来，才能锻炼出健康灵活的身体
01 只要感觉行，你就行
02 逃避不能解决问题
03 自觉增强你的“身体意识”
04 热身让锻炼更轻松
05 疼痛不是拒绝运动的借口
第五章身体里看不见的敌人——压力
01 谁都有压力，关键是你的态度
02 别将你的朋友变成敌人
03 压力之下，如何轻松入眠
第六章疼痛的真相
01 身体组织变化必然导致疼痛吗
02 疼痛有时候是幻想出来的
03 常被误解的全球性疾病——腰痛
04 正视慢性疼痛
05 缓解慢性疼痛的正确方式
第七章压根儿没有“不能运动”这回事
01 没有什么日常运动是危险的
02 3D不仅仅存在于动画中
03 “装载”和“发射”的动态运动方式
04 身体里的连锁反应
05 你的关节灵活而稳定吗
第八章孩子的健康，同样需要更多关注
01 孩子是怎样一步步被宠坏的
02 年轻不再是健康的保单
03 给自己和孩子玩耍的时间
04 所谓的正确坐姿
第九章你必须知道的事实
01 你可能轻忽了久坐的危害
02 节食对健康有害无益
03 关注你身上不错壮的肌肉——心脏
第十章内心的声音并不总是可靠
01 你内心的声音值得信赖吗
02 如何制订运动目标并坚持到底
尾声崭新的世界

轻运动：简单到不可能失败的健身指南

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