直面惊恐障碍--聚文网

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快节奏的生活给人们带来了较大的压力，由此产生的焦虑感增加了人们患上惊恐障碍的风险。然而，惊恐障碍尚未为大众所熟知。本书不仅详细介绍了惊恐障碍，还提供了简单易行的自助方法，以帮助惊恐障碍患者摆脱身体和心理上的不适，更温柔地接纳自己，让患者及其家人重获充满活力的生活。

内容简介

快节奏的生活给人们带来了较大的压力，由此产生的焦虑感增加了人们患上惊恐障碍的风险。然而，惊恐障碍尚未为大众所熟知。本书不仅详细介绍了惊恐障碍，还提供了简单易行的自助方法，以帮助惊恐障碍患者摆身体和心理上的不适，让患者及其家人重获充满活力的生活。

前言
第一部分
惊恐障碍与“心”有关
第1章是惊恐障碍，不是心脏病/3
那些“心慌”的故事/3
惊恐障碍：身体与心理的相遇/9
我正在经历的是惊恐障碍吗/22
与惊恐障碍相关的那些问题/30
第2章惊恐障碍是心身的提醒/37
惊恐障碍是一种适应性反应/37
大脑、身体与惊恐障碍/43
失衡的心灵世界/51
那些与惊恐障碍有关的想法/63
与惊恐障碍有关的生活方式/79
第二部分
拥抱希望：从惊恐障碍的巨浪中脱险
第3章做出你的选择：为自助做准备/87
相信惊恐障碍是可治的/87
敞开心扉并拥抱独特的自我/91
评估惊恐障碍问题来源/94
第4章“我”的新生/99
发现真“我”/99
改变自我对话/110
承认和接纳内心的阴影/115
缓解惊恐障碍症状的五种行为/121
管理你的情绪/130
自我放松的五种方式/135
请你帮助我/143
制订属于你的心理自助计划/149
第三部分
和医生合作，应对治疗中的问题
第5章选择适合你的医生/159
如何获得有效的专业治疗/159
和你的心理专家合作/166
第6章惊恐障碍的治疗/173
惊恐障碍的心理治疗/173
惊恐障碍的其他治疗方式/182
结束语/187

直面惊恐障碍

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