远离运动损伤

字数: 208000
装帧: 平装
出版社: 北京科学技术出版社
作者: (美)汤米·约翰,(美)迈亚特·墨菲
出版日期: 2021-11-01
商品条码: 9787571417741
版次: 1
开本: 32开
页数: 308
出版年份: 2021

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本书为青少年体育教练、体育特长生家长提供帮助孩子提高运动成绩的营养和训练方案评估身体功能障碍、重构正确的动作模式、补充合理的营养素、优选化地提升运动表现

内容简介

本书为青少年家长和体育教练提供帮助孩子成长为健康的人、提高运动成绩、延长运动生涯的全方位的方案。包含四个反思、重构、补充和恢复四个步骤的汤米·约翰解决方案提供了发现身体功能障碍的测试动作、纠正不良生活方式的方法、提升运动表现的饮食计划、构建正确动作模式的练习方法和运动训练计划（运动训练计划分为初级、中级和高级三个水平，每个水平分为若干阶段，每个阶段包括热身、练习组和脊柱保健综合练习）、训练后快速恢复身体的策略，以帮助参加各个运动项目的青少年在运动中避免受伤。

第一章潜在的流行病 1
第二章发生运动损伤的原因 5
第三章汤米·约翰解决方案 9
第四章汤米·约翰动作测试 13
第一步反思
第五章做出正确的转变 31
第六章如何培养一个健康的人 55
第二步补充
第七章补充有意义的能量 75
第八章合理的运动营养方案 95
第三步重构
第九章导致退化的错误决定 125
第十章让身体重回平衡 137
第四步恢复
第十一章倾听身体传递的信息 235
第十二章加速愈合的过程 249
参考文献 268
后记 279
致谢 283