平静的孩子--聚文网

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编辑推荐

★国际冥想教学常销书，英国亚马逊排行榜榜单前列推荐。翻译成多国语言。 ★2013年“妈妈的选择”(Mom’s Choice)银奖，2018年美国全国育儿图书大奖。 ★作者洛林·默里为有名国际冥想培训师、唤醒治疗师（处理创伤/欺凌），国际冥想教师协会成员等。 ★凝聚作者30年冥想经验，18年教学成果，2年时间精心写著。 ★我的第一本亲子冥想教程。实操性极强的儿童冥想指导技巧，简单、有效，手把手教家长分别对各年龄段儿童，以及多动和孤独的孩子给予详尽的冥想指导，这些方法对于成年人亦有惊人的效果。 ★真正让孩子受益的儿童冥想指导用书，用冥想的力量达到自我的觉知。从内在安抚青少年成长中的焦虑情绪，唤醒孩子的潜能，关注孩子的内在成长。 ★把安静当作技能教给孩子，以此来观照和滋养他们的内在生活，培养专注力，建立自尊，改善睡眠，缓解紧张，学会放松，掌控人生。 ★附赠“遇见你的世界”精美手帐本。

内容简介

过于调皮捣蛋，注意力不集中，注意短暂，活动过多，在座位上扭来扭去，无法安静地活动，情绪易冲动，学习成绩不理想，在家庭及学校均难与人相处，日常生活中常常使家长和教师感到没有办法……信息大爆炸的时代，这些压力和行为障碍在儿童中很常见，也是每个父母都不希望看到的。洛林·默里，作为一名资深冥想国际培训师，她见证了冥想对儿童的诸多好处。正念和冥想可以帮助孩子们认识和应对这些压力，温和地释放不好的感觉，并给他们提供简单的工具来应对生活中的紧张和压力。洛林·默里将30年的冥想经验，18年的教学实践，用两年的时间写成了本书。在本书中，洛林•默里向家长、教师和其他教育工作者展示了如何与孩子一起，开展有趣而平和的冥想课程，是一本实用的儿童冥想指导用书。书中包括各年龄段孩子的冥想练习方法，指出了冥想的不同类型、引导语、要点、注意事项等，还有针对孤独和多动孩子的冥想治疗法，极具实操性，拿来就能用。书中的方法，也同样适合想要学习冥想的成年人。这是一本关注各年龄段青少年成长的冥想之书这是一本从情绪看待孩子成长发育的科学之书这是一本利用冥想进行自我觉知的指导用书简单实用、一学就会会冥想的孩子更幸福静心冥想5分钟，轻松学习一整天冥想可以帮助孩子做到： 1. 清新大脑，拥有良好的睡眠状态。 2. 改善情绪，减少成长中的小焦虑。 3. 建立正念自尊心，增强社交自信心。 4. 改善注意力不集中，提高学习专注度。 5. 增强自我抗压能力，降低内在情绪伤害。

作者简介

【英】洛林·默里资深国际冥想培训师、临床香薰理疗师、唤醒治疗师（处理创伤/欺凌），国际冥想教师协会成员。拥有30年冥想经验，18年教学实践。创办了教大人带孩子冥想的互联网课程，把安静当作技能教给孩子，以此来观照和滋养他们的内在生活。出版有《平静的孩子——帮助孩子放松的情绪练习》《连通的孩子——通过有意识的活动帮助孩子发光》等书籍。其中《平静的孩子》给很多焦虑的父母带来震撼内心的能量和改变，荣登英国亚马逊排行榜第一名。曾荣获“妈妈的选择”银奖、美国全国育儿图书大奖等奖项，被翻译成多国语言。

平静的孩子一一帮助孩子放松的情绪练习前言第1章其想是什么冥想的科学解释灵性与内心的安宁第2章理解紧张紧张是什么了解我们的紧张水平小孩也紧张第3章冥想对孩子的益处改善睡眠学会镇定与从容建立自尊学会放松情绪稳定，头脑清醒提高专注力身心安宁，岁月静好第4章营造放松的环境远离干扰借助光亮借助声响借助味道借助触摸借助整洁借助色彩第5章能量与冥想连接大地的重要性冥想的群体练习和自我练习你的能量中心很重要第6章开始与结束冥想开始冥想结束冥想第7章冥想的不同类型活在当下的冥想——觉知利用日常活动的冥想运用感官的冥想运用形象化的冥想(引导想象) 使用口头禅第8章自创引导语自创冥想引导语如果你感到困难...... 贵在坚持第9章教孩子冥想的几个要点面对一个孩子面对不止一个孩子安排时间每次练习多久采用什么姿势需要脱鞋吗需要闭着眼睛吗想象理解能力节奏有噪音怎么办 -些实用的建议你的角色放松，观察，接纳第10章面对不同年龄段的孩子 0- 1岁孩子 2 ~ 3岁孩子 4 ~ 6岁孩子 7 ~ 12岁孩子 12岁以上的青少年第11章0~1岁宝贝的冥想练习第12章2~3岁宝贝的冥想练习第13章多动孩子的冥想练习从冥想和能量的角度看孩子的生长发育关于亚力克斯的案例研究多动孩子的连接大地练习多动孩子的平衡练习关于约翰的案例研究第14章孤独孩子的冥想练习孩子对负面能量的反应孤独的孩子是独特的关于马特的案例研究引导孤独孩子冥想的注意事项这就是生活第15章为你准备的平静练习自然疗法第16章冥想之外——方法与工具活动身体的动态冥想冥想工具实用资源洛林.默里提供的资源孩子可用的免费冥想资源冥想音乐延伸阅读关于治疗其他有用的网站致谢

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