把握心理健康的金钥匙

本书是《新时代干部心理能力建设书系》中的一种，结合科学心理学与积极心理学理论，从领导干部群体的视角剖析其心理特点，针对领导干部心理健康方面的普遍现象和问题，包括心里纠结障碍、心理能量、心态调整、情绪调适方法、心理测验等，探究干部心理健康认识误区和评定标准，帮助广大领导干部正确认识心理健康能力和问题，旨在为维护和促进心理健康提供借鉴性实用性的自助指南。丛书依托心理学和领导科学理论，结合大量现实案例，多层面关注、研究领导干部这个特殊群体的心理能力建设，并坚持问题导向，深入浅出，为各级领导干部正确看待、科学认知、有效调节心理健康提供有针对性的指导，具有较高的理论学术价值和实际指导意义。

第一章心理健康是生命的守护神
一、坚强源自内心的力量
二、幸福源自内心的快乐
三、增值的资本是心理资本
四、把心理健康放在首位
第二章心理健康的内涵及主要标准
一、心理健康的基本内涵
二、领导干部心理健康的主要标准
第三章领导干部心理问题及原因
一、领导干部心理问题不容忽视
二、主要心理问题及障碍
三、哪些因素影响了心理健康
第四章提高你的心理满意度
一、满意度影响心理健康及工作效能
二、影响心理满意度的主要因素
三、提升你的心理满意度
第五章担当有为，心劲要足
一、心理不适，难以作为
二、勇于担当，心劲要足
第六章激发积极正能量
一、如何认识正能量
二、正能量的积极属性
三、共产党人的正能量
四、养心先要补气
第七章负面情绪纠结要化解
一、情绪能治病，也能致病
二、负面情绪的表现特征
三、应对情绪危机有良策
第八章心态好，精神状态自然好
一、好状态源自好心态
二、避免心理疲劳现象
第九章增长智慧，让心态年轻起来
一、衰老不仅是生理现象，也是心理现象
二、增长心灵智慧，让心态年轻起来
后记

     重视对领导干部心理健康的探索研究，加强社会心理服务体系建设，致力于推进领导干部心理健康事业发展，提升领导干部心理健康素质，是培育自尊自信、理性平和、积极向上的社会心态，努力营造风清气正的良好政治生态的现实需要。2016年8月20日，习近平总书记在全国卫生与健康大会上强调，“要加大心理健康问题基础性研究，做好心理健康知识和心理疾病科普工作，规范发展心理治疗、心理咨询等心理健康服务”，为深入开展心理健康咨询活动指明了方向。近年来，中央各部委相继出台了一系列关于推进心理健康咨询事业发展的政策文件，全国各地也开展了心理健康教育咨询试点工作，对于深入开展领导干部心理健康建设工作起到了积极的推进作用。 一、坚强源自内心的力量 积极心理学研究认为，乐观向上的精神状态、主动积极的工作态度、认真负责的专业精神、知难而上的信心勇气、矢志不移的奋斗追求等是组织与个人取得成就或成功的根本所在。美国心理学家Terman对150名事业有成人士进行研究，发现性格因素与他们的成功有着密切关系。他们往往具有以下共同性格特征：第一，为取得成功的坚持力；第二，善于积累成果；第三，自信心强；第四，不自卑。斯坦福大学的柯克斯(C．M．Cox)对1450年至1850年400年间所出现的301位伟人进行研究，发现他们都有以下优秀性格特征：自信、坚强、进取、百折不挠等。有人对享有盛誉、成就卓著的领导人的性格进行了研究，发现他们共同的性格特征是：实际、客观、求善、创新、坦诚、爱结交、爱生命、重荣誉、能包容、富有幽默感、悦己信人。这些性格特征是他们造福于人类的信仰的体现，对支持他们始终如一地为实现信仰而奋斗，起了重大作用。 拥有健康的心理世界不仅是生命历程中所需要的，更是人们在事业发展过程中的期待与渴望。在管理培训中，有名的“大树理论”富有哲理，给人以深刻启发。原始森林中的一棵参天大树，树干粗壮，枝繁叶茂，受人瞩目，从中可以感受到大树的生命活力。大树从树干到根基都充满生命能量，每一叶片、每一枝权都奋发向上，共同构成了大树鲜活的生命特征。从大树的成长壮大过程中，可以发现大树具有的“能量特质”：一是“经受考验”。经受考验的标志就是一圈圈年轮，那是岁月留下的层层痕迹。大树的成长不是朝夕之间的事情，而是经历了严寒酷暑，漫长磨炼。多年的风霜雪雨，饱经沧桑，历久弥坚，所有的不凡经历都印刻在树干纹理之中，人们看见大树的时候，无不强烈感受到它的历经沧桑、久经考验。二是“坚守目标”。大树不论处于高处还是洼地，不论生长在何处或者遭遇何种处境，都保持超强定力，不会放弃目标，左右移动。无论大山之巅，还是悬崖峭壁，大树都挺拔不动，顽强生长，正是这种执着坚守，大树不仅成为一种信仰，还是一种生命力的象征。三是“根基牢固”。大树善于汲取营养，从天地间得到能量。树冠有多大，枝头有多高，大树的根系就有多长。参天大树盘根错节，硕大树根深植于土壤，正是这种扎根泥土的务实精神，使大树营养丰富，经络畅通，生机盎然。四是“向上长”。向上长是大树枝繁叶茂的原动力，也是彰显大树追求光明的生命价值所在。大树的枝叶都有一个共同特征，就是片片树叶往上伸展，接受阳光雨露，得到能量滋润。五是“阳光”。大树的成长历程是欢乐的，充满了乐观自信。在大树边上，人们感受到乐观的品格，达观的态度，积极向上的精神。坚守不是苦守，而是热情地迎接每一缕阳光，承接着每一滴雨露，大树心情美好，追求光明，在困难压力面前没有焦虑忧伤，依靠自我能量而得到发展。如果把成长的一个人比作茁壮成长的一棵大树，在他成长历程中同样可以发现其所具备与大树一样的典型特质。 在世界政坛，有一位老人广受尊重，世人敬仰，他就是南非首任黑人总统纳尔逊·曼德拉(Nelson Rolihlahla Mandela，1918年7月18日-2013年12月5日)。曼德拉出生于南非特兰斯凯一个部落酋长家庭，他是南非第二大民族科萨族人。他早年从事黑人独立运动，被南非前政府判处监禁，这一监禁就是27年。有人曾问曼德拉：“是什么力量使你充满活力?”曼德拉答：“是博爱的精神加上强健的体魄。”1990年2月走出罗本岛监狱时曼德拉已经72岁。在回忆录中，曼德拉写道：“即使是在监狱那些最冷酷无情的日子，我也会从狱警身上看到若隐若现的人性，它足以使我恢复信心并坚持下去。”监狱中的曼德拉失去了人身自由，却获得了精神的解放。有人曾问曼德拉，如何在激流险壑的政治斗争中保持一颗博大宽容的心?曼德拉以自己获释出狱当天的感受回答说：“当我走出囚室，迈向通往自由的监狱大门时，我已经清楚，自己若不能把悲痛与怨恨留在身后，那么，我其实仍在狱中。”在世界范围，曼德拉是一面道德和正义的旗帜，多年来，曼德拉一直为消除贫困和战争而奔走呼吁，他的贡献赢得国际社会的高度评价。P2-4