大学生心理健康教育指导

本书立足于大学生心理健康基础知识的普及，帮助高职高专学生了解和掌握自我心理健康保健知识的心理调节方法，帮助他们学会适应高校的生活和学习，了解和掌握人际交往、恋爱、择业及就业等方面的知识和技能，能运用心理学知识和理论，以及心理训练技巧等使学生解惑于心理困扰，拥有健全的人格，能高效、快乐、健康地学习和生活。本教材集知识传授、心理体验与行为训练于一体，力求突破传统教材的思路和描述语言，凸显心理训练对大学生自我探索技能、心理调适技能及心理发展技能的作用，为广大学生和一线教师提供可读性强、参与性强的课程用书。本书可作为高等职业院校的公共基础课教材，也可作为社会从业人员的参考读物和培训教材。

第一章 健康人生从心开始——大学生心理健康概述1
第一节 心理健康知多少——健康与心理健康1
第二节 心灵成长密码——大学生心理健康标准9
第三节 青春的烦恼——大学生心理健康的现状与问题16
第二章 认识自我悦纳自我——大学生的自我意识与成长27
第一节 人贵有自知之明——自我意识概述27
第二节 认识你自己——自我意识的发展37
第三节 发现自我——自我人格的探索44
第四节 完善自我——自我欣赏与悦纳53
第三章 学会学习为成才奠基——大学生学习心理调适62
第一节 学而时习之——学习心理概述62
第二节 让学习更快乐——激发学习兴趣和动力68
第三节 让学习更轻松——掌握科学的学习方法76
第四节 让学习更高效——管理学习资源90
第四章 化解冲突和谐交往——大学生人际关系提升99
第一节 拉近心的距离——人际关系概述99
第二节 沟通你我他——人际网络的构建106
第三节 有你真好——人际交往中的合作与竞争113
第四节 朋友一起走——学会人际交往120
第五章 调适情绪向快乐出发——大学生情绪认知与管理128
第一节 心情调色盘——情绪概述128
第二节 打开幸福宝盒——常见情绪困惑与调适136
第三节 做情绪的主人——树立积极心态142
第六章 突破逆境扬帆远航——大学生压力管理与挫折应对148
第一节 不能承受之重——压力概述148
第二节 与压力做朋友——压力管理157
第三节 直面人生的低谷——挫折概述167
第四节 在逆境中前行——提高挫折承受力174
第七章 守护青春为爱导航——大学生恋爱与性心理185
第一节 偏偏喜欢你——恋爱概述185
第二节 解读恋爱密码——亲密关系的影响192
第三节 提升爱的能力——常见恋爱问题及调适198
第四节 夏娃的诱惑——性与心理健康208
第八章 心理充能追寻幸福人生——心理困惑与异常心理应对214
第一节 心理加油站——心理治疗概述214
第二节 心理感冒来袭——大学生常见的心理疾病220
第三节 补充心理营养——心理疾病的预防和应对230
第四节 做做心理保健操——大学生心理自助234
参考文献249